Серия «P.S. Я тебя люблю»

Мир может быть обидным местом.

Иногда он задевает, как колючий куст, и вот уже царапина на коже, а ты боишься идти дальше вглубь. Ты встретишь людей, которые нагрубят или поступят несправедливо. Не потому, что с тобой что-то не так, и не потому, что они «плохие». Просто это их путь и их история. Их когда-то ранили, а теперь они ранят окружающих. Грустно, но это совсем не про тебя.

Я не хочу, чтобы ты носил обиду в сердце. Лучше замечай, когда мир причиняет боль, и заботься о себе. Иногда это значит отойти в сторону, иногда – попросить о помощи, а иногда – самому стать себе поддержкой.

Я буду рядом, чтобы показать, как это делать. Я хочу быть для тебя стеной, к которой можно прислониться, если шторм вокруг оказался слишком сильным.

Мир всегда будет разным: где-то нежным, как летний дождь, где-то жёстким, как ледяной ветер. Ты тоже будешь разным – мягким и упрямым, смелым и уязвимым. Позволь миру быть таким, какой он есть. Даже если иногда он ранит, знай, что у тебя всегда есть дом, где близкие прикроют от невзгод.

P.S. Я тебя люблю

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Я тебя слышу.

Это значит, я никогда не проигнорирую тебя. Ты приходишь, и я откладываю свои дела, чтобы услышать твой голос. Если ты шепчешь о том, что тебе страшно в темноте, я не скажу: «Не выдумывай». Я скажу: «Поделись со мной, чего ты так боишься». Если ты злишься и топаешь ногами, я не буду делать вид, что причин нет. Я замечу и попробую понять, что скрывается за этой злостью – обида, усталость или желание, которое я не заметил.

Я не смогу всегда сразу понимать тебя. Но даже в этом случае я не стану за тебя выдумывать. Я спрошу: «Ты хотел сказать, что ты волнуешься?» или «Я правильно тебя понял?» Потому что твои слова – это твой маленький мир. Я не в праве переписывать его под себя.

Я не обещаю, что всегда буду соглашаться. Ты можешь попросить мороженое перед сном, и я отвечу: «Нет». Но даже здесь я всё равно услышу твоё важное «хочу» и сохраню как часть тебя, чтобы лучше тебя понять.

Я хочу, чтобы рядом со мной ты знал, что тебя не перебьют, не осмеют и не оставят в одиночестве. Твои слова не потеряются, а дойдут. Мне важно быть тем, кто скажет: «Я тебя слышу», кто сядет рядом и действительно будет слушать.

Ведь так мы вместе учимся: ты – говорить, я – слушать. Это и делает нас ближе.

P.S. Я тебя люблю.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Я приму твоё «нет».

Если тебе что-то не нравится, если внутри возникает дискомфорт, то это очень важно. Ты имеешь полное право остановиться, отказаться и даже отодвинуться. Для меня твои чувства и желания не создают препятствий. Это ориентир.

Я хочу, чтобы ты знал: твоё «нет» не разрушает нас и наши отношения. Оно показывает твою честность. Когда ты говоришь «нет», я вижу, как ты доверяешь и позволяешь мне быть рядом с твоей правдой, даже если она не всегда удобна. Я вижу приглашение к разговору, где мы оба можем быть собой.

Если захочешь поделиться, я выслушаю тебя не спеша и не осуждая. Мне жизненно важно понимать, что живёт в твоём сердце. Мне важно вместе находить решения, где есть место и твоим желаниям, и моим.

Помни: твоё «нет» всегда будет для меня таким же ценным, как твоё «да». Оно значит, что ты доверяешь мне свою искренность. Для меня нет ничего важнее.

P.S. Я тебя люблю.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Мы всегда будем рядом, когда тебе потребуется помощь.

Что бы ни случилось, что бы ты ни чувствовал – знай, у тебя есть дом, где тебя ждут. Даже если страшно говорить. Даже если кажется, что никто не поймёт. Даже если слова застревают и не выходят наружу. Мы будем рядом, пока ты будешь их искать.

В твоей жизни неизбежно будут дни, когда что-то идёт не так. Ты будешь ошибаться, встречать грубость, чувствовать себя потерянным. Иногда будет казаться, что нужно справляться в одиночку, что просить о поддержке – это значит показаться слабым. Но это не так. Просить о помощи – значит доверять. А доверять можно тем, кто любит тебя без условий.

Мы с мамой обещаем не осуждать тебя. Не поучать. Не требовать, чтобы ты был сильнее, чем ты можешь. Мы будем рядом, чтобы подхватить, если тебе трудно, и дать тебе свободу падать, вставая самому, когда это важно.

Ты не один. У тебя есть место, где тебя примут целиком. Есть люди, которые помогут найти путь дальше. Эти люди любят тебя просто за то, что ты есть. И будут любить всегда.

P.S. Мы тебя любим.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Ты не должен бороться со своими чувствами.

Они приходят не для того, чтобы тебя разрушить, а чтобы с тобой поговорить. Иногда это тяжёлый собеседник: злость, страх или грусть. Они накатывают, и кажется, что нужно срочно спрятаться или заставить их исчезнуть. Но чем сильнее мы их гоним, тем громче будет возвращение.

Попробуй их услышать. Эмоции не враги. Они не говорят, что с тобой или миром «что-то не так». Они как письма без конверта: кривые, с кляксами, но всё равно о тебе. Они рассказывают о том, что тебе важно, что задевает и что ты не хочешь потерять. Они рассказывают о твоих потребностях.

Мы должны уметь грустить и злиться, потому что это значит, что нам небезразлично. Я тоже расстраиваюсь, злюсь, завидую, и в эти моменты понимаю: я живой, я хочу поддержки и принятия, внимания и чувства общности. Эмоции – это напоминание, а не приговор.

Ты не обязан быть всегда спокойным, и ты не должен прятать то, от чего бывает больно. Если тебе грустно, значит, так и есть. Если ты злишься, значит, есть причина. Я не скажу тебе «пустяки» и «успокойся». Наоборот: я хочу, чтобы ты перестал скрываться от себя и позволил себе чувствовать.

Я всегда рядом, чтобы напомнить: в тебе всё так. Ты чувствуешь, а значит ты живой. И это правильно.

P.S. Я тебя люблю.

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Я счастлив, что ты у меня есть. Это не привычка и не вежливость, это как тёплый воздух после дождя, когда вдруг понимаешь: всё настоящее.

Когда ты рядом, мир будто становится мягче. Словно в комнате зажигают свет, не яркий, а тот, который делает всё вокруг уютным. Ты не должен быть «каким-то» для меня, ты не обязан соответствовать ожиданиям или заслуживать любовь. Ты просто есть. Ты рядом. И это уже целая вселенная.

Я знаю, что иногда ты сомневаешься: вдруг сделаешь что-то не так, вдруг разочаруешь маму или меня. Но нет. Всё это неважно. Важен ты. Нам дороги твои мысли и твой смех, твои страхи и твои мечты. Даже твоя пауза перед словом дорога для нас.

Скажу честно: меня пугает сама мысль, что однажды тебя может не быть. Но именно этот страх и учит меня быть внимательным. К каждому твоему слову, к интонации твоего голоса, к взгляду, которым ты на меня смотришь. Я не хочу оставлять это «на потом». Потому что потом не всегда приходит.

Я счастлив, что ты у меня есть. Знай это.

P.S. Я тебя люблю.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Ты всегда можешь попробовать по-другому.

Если что-то не выходит, это не значит, что ты никогда не справишься. Это просто знак попробовать иначе. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы потом шагнуть вперёд увереннее, как будто разбегаешься перед прыжком.

Я знаю, как обидно, когда вкладываешь силы, сердце, но результат всё ускользает. В такие моменты легко опустить руки и подумать: «Ну всё, я не способен». Но, знаешь, я буду рядом, чтобы напомнить: неудача – это не финал. Это всего лишь очередная развилка на пути.

Никто не обязан справляться с первого раза. Даже самые стойкие учатся, когда промахиваются. У меня тоже были моменты, когда всё рушилось и казалось, что нет выхода. Но время и новые попытки каждый раз открывали дверь там, где я видел только стену.

Мы можем вместе искать новые пути. Или ты будешь пробовать, а я буду находится рядом, чтобы поддержать. У тебя всегда есть выбор, и любые твои шаги всегда будут ценны.

И даже если ты захочешь бросить всё, я не отвернусь. Ты можешь остановиться и передохнуть, собраться с мыслями и вернуться, когда будешь готов. Я всё время буду в тебя верить. Верить в твоё право идти своим темпом и находить дорогу так, как тебе удобно. Именно тебе.

P.S. Я тебя люблю.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way