denvaiz1

1.Один стандартный пакет (18,9 г) разводится ровно на 1 литр воды. Если вдруг надумаете сделать раствор "покрепче", то собьете баланс натрия в крови. Тут больше не равно лучше. Читайте инструкцию, у аналогов объем воды может отличаться.

2. На вкус пьется как солененькая водичка, невкусно. Но добавлять туда сироп, сахар, сок или лимон категорически нельзя! Опять же, сломаете ту самую идеальную осмолярность, и раствор перестанет всасываться. Придется потерпеть и пить соленую.

3. Пить нужно часто, но крошечными глотками. "Растягивать удовольствие", да, вы правы 😅. Потому что залп из кружки гарантированно спровоцирует новый приступ тошноты. Если все же рвёт: ждем 10 минут и пьем по 1-2 глотка каждые пару минут.

Что делать если аптека закрыта, а вас полощет? Сделать раствор самим. Так можно, но сугубо как экстренная мера. На 1 литр чистой воды: 6 ч. л. сахара + 0,5 ч. л. соли. Это, конечно, не идеальный баланс, но до утра выручит. Лучше, чем вообще ничего.

Важная памятка! Когда уже пора вызывать скорую:

- Вы почти перестали ходить в туалет по маленькому (признак сильнейшего обезвоживания).

- Накатила сонливость, сознание спутано.

- В стуле появилась кровь или дико болит живот.

- Температура улетела за 39°C.

- Вода не задерживается вообще из за непрерывной рвоты.

Как только появился один из этих пунктов, не медлим и звоним в скорую.

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX

Главным триггером послужило серьезное изменение нашего с вами образа жизни! Мы стали катастрофически мало времени проводить на улице, заменив естественный свет избыточной фокусировкой на близких расстояниях.

При миопии глазное яблоко чрезмерно вытягивается в длину. А яркий уличный свет напротив стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который физиологически тормозит рост глаза. Мы целыми днями сидим в помещениях, а непрерывная фокусировка на смартфонах лишь добивает наши глаза.

Советов могу дать два и они максимально простецкие:

1. Самая мощная и доказанная профилактика это естественный свет! И всего то! Детям и взрослым необходимо проводить на открытом воздухе в светлое время суток не менее 2 часов в день. Даже в пасмурную погоду освещенность на улице в десятки раз выше, чем в самой светлой комнате.

2. Правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль (около 6 метров) в течение 20 секунд. Рекомендация избитая, но она клинически доказанно РАБОТАЕТ.

Отвлечься от работы на всего 20 сек ради своих глазок это разве долго, друзья? Ну и не забывайте гулять после или до работы.

Отмазки в виде жесткого графика не принимаются, на себя всегда НАДО время найти!

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX

Сам вирус человеческой оспы появился около 4000 лет назад. У него есть родственники, которые поражают других животных.

Но вот парадокс вирус коровьей оспы, хоть и способен заражать сотни видов млекопитающих, протекает поразительно легко. Он не приводит к смертельным исходам, как правило.

И вот, в отличие от легкого "коровьего" аналога, человеческая черная оспа была дико безжалостна. Различные ее штаммы стабильно убивали от 10 до 20 процентов заболевших. Если что, статистически это считается ну просто "пипец" как много.

Причем самая жуть скрывалась именно в осложнениях. Болезнь плодила колоссальное количество слепых.

А в древние времена, сами понимаете, перспектива остаться слепым и беспомощным пугала людей настолько сильно, что для многих жить во мраке было куда страшнее самой смерти.

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX

Например годами нелеченая гипертония. Это самая частая и банальная причина. Виноват не разовый скачок и не один стрессовый день. Причина в стабильно высоком давлении на протяжении месяцев и лет. Оно монотонно повреждает мелкие сосуды мозга, меняет структуру их стенок и делает их хрупкими. Изношенный сосуд просто на всего сдается.

Также это может случится из за анверизмы. Редкая, но очень драматичная причина. Это такое локальное слабое место, патологическое выпячивание в артериальной стенке, как мешочек. Человек может десятилетиями жить без единого симптома, пока внезапный разрыв не спровоцирует тяжелое кровоизлияние и очень вероятный летальный исход.

Спровоцировать вот такую катастрофу в мозге также могут нарушения свертываемости крови, бесконтрольный прием антикоагулянтов (кроверазжижающих препаратов), скрытые опухоли и кстати употребление кокаина! (наркотики-абсолютное зло).

Обязательно контролируйте и самое главное лечите свою гипертонию. Именно лечите первопричину, а не просто пейте симптоматические препараты. Сердечно сосудистый риск это причина №1 смертей во всем мире, не обходите ее стороной.

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX

Результат был потрясный воистину, пациенты жаловались на вздутие, головокружение и боли в животе даже тогда, когда получали чистейшее плацебо без единой капли глютена. Как вам такой эффект ноцебо (негативного самовнушения) во всей красе! А оказалось то, что виновником их реальных проблем с ЖКТ был вовсе не глютен, а ферментируемые углеводы, которых много в яблоках, луке и молоке (вызывают метеоризм, если по простому).

Отказываться от хлеба просто так для профилактики на сегодняшний день это полный бред. В авторитетнейшем мед журнале The BMJ были опубликованы данные наблюдения за 100 000 человек на протяжении 26 лет.

ДОКАЗАНО, что у здоровых людей отказ от глютена никак не снижает риск сердечных приступов. Наоборот! Те, кто искусственно ограничивал глютен, резко недополучали полезные цельнозерновые злаки, что в долгосроке достоверно повышало риск развития ишемической болезни сердца.

Если после пасты или хлеба вам стабильно плохо, нужно идти к гастроэнтерологу и сдавать анализ крови на антитела к тканевой транглутаминазе (IgA),прежде всего. Не надо садится сразу на безглютеновую диету вслепую.

Ешьте хлеб спокойно. Если у вас нет целиакии, безглютеновая диета не сделает вас здоровее, худее или энергичнее.

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX

Большинство молекул популярных "аптечных" ноотропов, которые продаются всем направо и налево, просто физически не способны преодолеть этот барьер. А те редкие вещества, что проходят, не имеют на доказанного механизма воздействия на нейроны.

В строгих международных протоколах (FDA, EMA) ноотропы не признаются лекарствами. Крупные слепые плацебо-контролируемые исследования не подтверждают их способность предотвращать деменцию или улучшать память у людей.

Возможно ли поддерживать свой мозг в тонусе?

1.Я бы порекомендовал для начала исключить скрытые дефициты. Вот этот пресловутый туман в голове чаще всего вызывает не мифическое сужение сосудов, а банальная железодефицитная анемия, патология щитовидной железы (гипотиреоз) или депрессивный эпизод. Сдайте базовые анализы (ТТГ, ферритин, общий анализ крови).

2.Понимаю, что лень (мне тоже!😄), но надо спортивничать. На сегодня нейробиология доказала, что аэробная физическая нагрузка реально стимулирует образование новых нейронных связей (самый свежий систематич. обзор на эту тему от 2024). Даже 30 минут быстрой ходьбы в день улучшают питание мозга эффективнее любых препаратов.

3. Именно во сне мозг активирует систему самоочистки от токсичных продуктов обмена(глимфатическая система). Без 7-8 часов нормального отдыха никакие таблетки не вернут вам концентрацию априори.

Всегда начинайте восстанавливать свой режим с базы, то бишь сна.

Больше разборов с позиций доказательной медицины - на моем канале в MAX