Ты не должен бороться со своими чувствами⁠⁠

Ты не должен бороться со своими чувствами.

Они приходят не для того, чтобы тебя разрушить, а чтобы с тобой поговорить. Иногда это тяжёлый собеседник: злость, страх или грусть. Они накатывают, и кажется, что нужно срочно спрятаться или заставить их исчезнуть. Но чем сильнее мы их гоним, тем громче будет возвращение.

Попробуй их услышать. Эмоции не враги. Они не говорят, что с тобой или миром «что-то не так». Они как письма без конверта: кривые, с кляксами, но всё равно о тебе. Они рассказывают о том, что тебе важно, что задевает и что ты не хочешь потерять. Они рассказывают о твоих потребностях.

Мы должны уметь грустить и злиться, потому что это значит, что нам небезразлично. Я тоже расстраиваюсь, злюсь, завидую, и в эти моменты понимаю: я живой, я хочу поддержки и принятия, внимания и чувства общности. Эмоции – это напоминание, а не приговор.

Ты не обязан быть всегда спокойным, и ты не должен прятать то, от чего бывает больно. Если тебе грустно, значит, так и есть. Если ты злишься, значит, есть причина. Я не скажу тебе «пустяки» и «успокойся». Наоборот: я хочу, чтобы ты перестал скрываться от себя и позволил себе чувствовать.

Я всегда рядом, чтобы напомнить: в тебе всё так. Ты чувствуешь, а значит ты живой. И это правильно.

P.S. Я тебя люблю.

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way