Продолжение поста «Мне сегодня исполнилось -50кг»⁠⁠9

wrecking ball'ом?

Имхо, если потихоньку с детства, то ноги получаются охренеть накаченные.

Но всё же пока на весах не увидишь рост - 100 - бегать нельзя ни в коем случае. Колени потеряешь, потом поясница, спина и шея.
Ходьба, в спокойном темпе чтобы мог говорить комфортно - это идеал.

Ну и по результатам из поста - ты пздц какой красавчик, так держать!

Поберегите себя. Бегать ещё очень рано. Иначе потом не сможете ходить. Даже если очень хочется бегать - ходите. Делайте кардио. Вес будет уходить ступенчато. Быстро - медленно - быстро - медленно, и так далее. Главное не бросать заниматься когда "медленно". А бегать до тех пор пока не будет хотя бы 95 кг не нужно

Есть что сказать на своём опыте.

17 лет до 22 студентом бегал по вечерам и думал что худел по этому. Со 110 условно до 100-95 плюс минус. Был почти доволен. О дефиците калорий вообще ни слухом, я же самый умный...

Потом научился готовить, 113 кг. Армия, я вернулся 90 и за пару месяцев снова 105.

Переехал в другой город, вкусно кушаю и 116. Поспорил на 50 к с братом, что сброшу до 89.

В общем, на работу мне было 3,6 км пешком. Ну и дефицит калорий, стал считать.

Сейчас 83 при росте 186. Качество жизни изменилось кардинально. Ни разу не бегал :D Нехуй гробить суставы. Гулял. Зря не делал силовые нагрузки. В тупую просто рацион пересмотрел и гулял. Все...

Странный вопрос возник из за поста про Хон-Гиль-Дона где то в соседних чатах. Если с таким весом поднимаешь 20 кг. А потом скинул 50, то получается что теперь 70 поднять - без вопросов?

Нахуй бегать. Гуляй.

Да ну чего объяснять? Я убил колени и он сможет.

Бывают люди, которые в 198 кг могут работать и передвигаться на своих двоих??? Не знала((( у меня отец весил 150 и ходить ему было очень тяжело... А тут 198...

Красава, так держать!

Сейчас тебе объяснят, почему ты умрёшь от бега, ну или как минимум ног лишишься. Я же только скажу, что важна правильная техника. Успехов тебе.

Регулярно на рак проверяйся, в Пензе с этим грустно.

Можете рассказать, сколько и чего вы съедали в день до похудения? Если нескромный вопрос, можете не отвечать)

Ого, я старше на 2 года. Я думала, тебе уже ближе к 50, вот что делает лишний вес. Ты всё сможешь, начало уже очень крутое! Уже похорошел и помолодел. Скоро будет ещё лучше, а через полтора года ты себя вообще не узнаешь 💪🏻🙂 всё супер будет!

И пульс контролируй, хоть я и сам любитель бегать с целью держать себя в форме, но тебе бы я ещё килограмм 40 не советовал бегать начинать, а северную ходьбу не пробовал?

Молодчина! Я за год скинул 9 кг - дошел до психологичой отметки 100 кг. Не скажу, что прям жестокую диету держал, но жрать стал меньше, стал следить за качеством питания, и три дня в неделю - спортзал.

А еще не спеши сильно. Это конечно приятно, когда результат виден почти сразу, но перегружаться не стоит, все-таки это стресс для организма

Прошу прощения, не удержался =^_^=

Да вот по фотке в каске я так и подумала, да... Желаю вам и дальше успешно худеть без вреда для здоровья!

Ля. Помниццо в шоу доктора Назардена 200 килограммовые толстяки себя не могли обслуживать, а тут на фото явно работает на каком-то строящемся объекте. Ты крут! Успехов в похудании!

А здесь забавная мелочь кроется. Жиросжигание короче это нагрузки на сердце очень низкие, может табличка будет полезна.

А сколько тебе лет? Как пришел к тому, что все, пора худеть?

Семавик наше всё. Правда с него блюешь дальше чем видишь.

Ты огромный молодец! Но не такой огромный, как был раньше))

Короче, так держать!

Самое главное потихоньку, жилы не рвите. И обращайте внимание на вены ног.

Бегать не надо, 143 это все ещё огромный вес, колени убьешь и стопы. Велосипед купи и езди безопасно для суставов.

Сходите к бровистке))

Респект.

Я на тебя подписался и буду следить за тобой

приветствую! расскажите, напишите, как вам удалось набрать столь внушительную массу тела? Я например в школе был худой, около 48-51 кг, очень долго пытался набрать вес, но не получалось. Завидовал плотным парням

каску снял?

А еще не спеши сильно. Это конечно приятно, когда результат виден почти сразу, но перегружаться не стоит, все-таки это стресс для организма

Чувак, поаккуратнее с бегом. Колени тебе спасибо за такое точно не скажут. Если есть время, лучше больше ходить

Желаю крепкого здоровья и удачи.

P.S если чувствуете, что срываетесь в прежнюю жизнь, то тут надо к психологу

Вы - молодец!!! Не спешите. Чем медленнее уходит вес, тем лучше для здоровья и психики.

Помните: Вы не худеете, Вы меняете жизнь.

Рекомендую средиземноморский тип питания (не диета! Тип питания!). Очень разнообразная еда, нет ощущения "а, капец, я ограничен".

По тренировкам. Обязательно добавьте занятия для суставов: йога, пилатес, суставная гимнастика, лфк. Для подтяжки кожи плавание. Очень-очень-очень много регулярного плавания. И массаж ещё здорово.

С таким весом лучше не увлекайся бегом, колени убьешь (хотя бы наколенники одевай). Быстрым шагом ходи.

Красавела) а цель какая?

Это ж прикинь, получается ты на себе мешок цемента таскал. Капец. Продолжай двигаться к цели, молодец!!!

Пздц, вы менее чем за полгода сбросили всю меня

Ответный привет пензюкам и пензючкам) здоровьичка вам.

Чувак ны ты хоть улыбайся))

Спасибо за ответ)

Молодец, но бегать нельзя. Ноги убьете, там не только колени, но и стопы. Так же не стоит прыгать. Только ходьба.

Просто бегать не стоит. С таким весом не стоит, да и вообще не стоит. Если происходит резкий перенос веса на ногу (бег), вы разбиваете себе коленные суставы. А они очень сложно восстанавливаются. Лучше шаг. Даже при спортивной ходьбе - сначала твердо поставили одну ногу на землю, только потом отрываем другую. Вес переносится плавно.

Вес снимет, как рукой, если каждый день мазать простой советский...

Не бегай! Не убивай весом суставы, очень потом пожалеешь! Просто ходи час-два и все, не бегай

А на завтрак?

не надо бегать. при ожирении это самый быстрый способ убить суставы и поиметь проблемы с позвоночником. лучше плавай

и это, многовато в месяц скидываешь. могут потом проблемы со здоровьем возникнуть. переизбыток кетоновых тел и кетоацидоз очень хреновая тема, а если вовремя не остановишься, то и опущение внутренних органов, например почек

а так красавчик конечно

Начал заниматься лёгкими пробежками(да,оказывается я могу бегать:) )

Да, вот тут, с позиции диванного эксперта, скажу, почему умрёшь от бега или как минимум ног лишишься. До чуть более близкого к нормальному хотя бы по тому же ИМТ весу от бега коленям грустненько и они вырабатываются. Только бассейн либо педали крутить без усилий со скоростью 90+ оборотов/мин. -- при такой работе коленям не приходится весь вес держать и нет ударных нагрузок. Может гребля ещё, но уже не сезон почти.

200 кило... У тебя был квадрик как у жирных американцев? Как ты двигался вообще?

Начало положено, не останавливайся)

Я тут скинул 13 за 4 месяца, горд собой как горный олень, а ты прям красавчик!

Молодец!

Лучше ходите быстрым шагом, чем бегать...ну или 50 м пробежал, 50 прошел.

5 кг в месяц это тоже много даже с имт 35+, не недооценивай себя)
Уже месяц пролетел, жуть

Мужик, я в тебя верю! Продолжай в том же духе!