Ходьба и похудение⁠⁠1

Двоюродный брат решил бегать, у него вес где-то 110 кг при росте около 190 см, минут по 40, по утрам. Отбегался быстро, вчера не пришёл на стадион, нога болит.
Я 168см и 83 кг (был месяц назад) от идеи бегать отказался сразу, плоскостопие не распологает к прыжкам при каждом шаге, поэтому выбрал для себя ходьбу, по 9км каждое утро, ноги не болят, с 28 апреля (за 40 дней) скинул 9кг.
Прикол в том, что брат бегает трусцой с средней скоростью 8км/ч, а я хожу где-то 8.6 км/ч, у брата нет плоскостопия, у меня второй степени, и ему его активность даёт по ногам, мне нет, и вес у меня уходит быстрее чем у него.
Меня удивляет, насколько неодоценена ходьба, как средство для похудения и поддержания общего тонуса, и насколько переоценён бег