Все это — чтобы показать, насколько яркими и живыми могут быть цвета, как выглядит глубокий черный и на что способна встроенная акустика. Над экранами разместили большие художественные полотна, которые продолжали происходящее на дисплеях.

Новые модели от Hisense

На презентации продемонстрировали несколько моделей новой линейки — UR8S, UR9S и флагманский Hisense 116UX.

Особенность новинок — технология RGB MiniLED. Теперь телевизор точнее управляет цветом и светом, поэтому изображение выглядит ярче, контрастнее и естественнее.

Менеджер по продуктам ТВ- и аудиокатегории Hisense Шон Ли:

«Запуск технологии RGB Mini-LED на российском рынке является новым этапом в развитии Hisense. Мы задали новый стандарт визуального опыта, который уже получил признание на глобальном уровне».

Больше всего внимания собрал Hisense 116UX. Это телевизор с трехметровой диагональю. На таком экране особенно хорошо заметны детали: яркие сцены остаются насыщенными, темные — глубокими, а изображение выглядит объемным и живым. За качество картинки отвечает фирменный процессор Hisense, а встроенная многоканальная акустика создает эффект домашнего кинотеатра без дополнительных колонок.

Вместо лекций — живое общение

Для любителей игр организовали отдельную зону. К телевизорам подключили консоли, чтобы гости могли проверить, как новинки ведут себя в динамике.

Организаторы отказались и от длинных технических презентаций. Гости переходили между зонами, сравнивали модели, задавали вопросы специалистам и тестировали телевизоры в удобном для себя темпе.

Линейка уже поступила в продажу. Доступны модели UR8S в нескольких размерах экрана, серия UR9S и флагманский 116UX. Телевизоры можно приобрести у крупных российских ритейлеров и на популярных маркетплейсах.

Ловушка подсчета

Ситуация усложняется тем, что по мере роста тренировочного стажа меняется и то, как именно распределяются эти подходы. На начальных этапах мышцы обычно нагружают крупными блоками: условные «спина», «плечи» или «ноги». Однако по мере адаптации возникает потребность в более изолированной проработке. Например, плечи состоят из трех пучков, где у каждого пучка своя основная функция, и равномерно развить их одним «базовым» — движением задача невыполнимая. Чем детальнее дробится программа, тем больше локальных зон претендуют на свои «желаемые» 12–20 рабочих подходов. В итоге суммарный недельный объём может незаметно раздуться до масштабов, несовместимых с обычной жизнью, в которой есть семья, работа и другие увлечения помимо тренировок.

Приоритизация и вынужденная жертва

Когда добавление новых тренировочных часов невозможно, а прогрессировать в отстающих или целевых мышечных группах все же хочется, человек сталкивается с необходимостью сложного выбора. Приходится признать: чтобы что-то выросло, чем-то другим придется пожертвовать. Выходом становится перераспределение нагрузки. Идея состоит в том, что суммарный недельный объём остаётся прежним — меняется лишь то, как он распределяется между мышцами. На один цикл (например, на 4-8 недель) выбираются 1–2 приоритетные мышечные группы, для которых объем поднимается до эффективных 12–20+ сетов. Все остальные мышцы приносятся в условную «жертву» — их переводят в режим поддержки с урезанным числом подходов (на практике объём нередко срезают примерно вдвое, но это скорее эмпирический ориентир, чем точно установленная величина, и цифра индивидуальна). Стоит отметить, что этот компромисс может быть временным: по завершении фазы группы меняются ролями, и мышцы, что отдыхали в поддерживающем режиме, получают свой цикл развития и так далее по очереди. Либо приоритетный статус одних мышечных групп относительно других может закрепиться надолго и диспропорция в их развитии будет расти. Всё зависит от целей и предпочтений самого человека.

Цена удержания

Поддержание уже набранной мышечной массы «стоит» довольно дешево. Обзор по минимально эффективной дозе показывает, что у молодых людей силу и размер мышц удавалось сохранять до 32 недель всего одной тренировкой в неделю и одним подходом на упражнение [3]. На это указывает прямой эксперимент: одно занятие в неделю не только удерживало мышечный объем, но и позволяло силовым показателям слегка увеличиться — на 7–8% [4]. В ту же сторону смотрят и работы про короткие паузы: у тренированных людей недельный перерыв в середине программы не сказался на приросте мышц (лишь сила оказалась чуть выше при непрерывных тренировках) [5], а у молодых атлетов даже три недели полного простоя не уменьшили ни толщину мышц, ни силу [6]. Поэтому гипертрофия, достигнутая на высоком объеме, скорее всего, не теряется в фазе поддержки.

Скрытые риски

В данном исследовании было показано, что при значительном снижении тренировочного объема критически важно сохранять рабочий вес: данные указывают на то, что если падает еще и интенсивность (отягощение), удержание страдает сильнее всего [3]. Кроме того, возраст вносит свои коррективы. Участникам старшей группы поддерживающего минимума оказалось недостаточно — для предотвращения потери формы им требуется порядка двух тренировок в неделю и 2–3 подходов на упражнение [3], [4]. Стоит добавить, что для полного понимания вопроса нужны долгосрочные исследования, показывающие, как долго можно удерживать мышцу на низком объеме нагрузки без потерь. Не исключено, что спустя определенное время (например, больше заявленных 32 недель) стадия успешного поддержания может незаметно перейти в фазу медленной атрофии.

Итог

На продвинутом уровне прогрессировать одновременно по всем мышцам становится всё труднее. И если вы уже несколько лет тренируетесь стабильно и качественно, но силовые показатели стагнируют, а мышцы не растут (при этом у вас хватает других дел и увлечений, а сами тренировки, возможно, и вовсе не в радость) — то стратегия с приоритизацией одних мышечных групп над другими стоит того, чтобы её рассмотреть: она может помочь сдвинуть рабочие веса с места, рассчитывая на постепенный прогресс без выгорания.

Источники:

1. Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass (Schoenfeld et al., 2017)

2. A Systematic Review of the Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy (Baz-Valle et al., 2022)

3. Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve Endurance and Strength Over Time (Spiering et al., 2021)

4. Exercise Dosing to Retain Resistance Training Adaptations in Young and Older Adults (Bickel et al., 2011)

5. Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations (Coleman et al., 2024)

6. Three Weeks of Detraining Does Not Decrease Muscle Thickness, Strength or Sport Performance in Adolescent Athletes (Gavanda et al., 2020)