🌿 Аштанга на свежем воздухе | День 6 • 77,5 кг

Честно? Утром встала на весы и на секунду залипла. Цифры чуть подросли. Первая мысль — «как так, я же стараюсь». Но потом вышла на коврик, на траву, вдохнула этот холодный утренний воздух… и отпустило.

Потому что вес — это не только жир.
Это вода (сегодня жарко, и тело запасает).
Это мышцы, которые после практики берут своё.
Это гормоны, цикл, восстановление.
Это просто цифра на железяке, а не я.

💚 Что было важнее на 6-й день практики:
— Виньясы на свежем воздухе дышатся совсем иначе. Глубже.
— Птицы в парке включаются ровно на Shavasana — идеальный плейлист.
— Тело понемногу запоминает поток, и ум перестаёт спорить. Это маленькая победа.
— Пот капает на коврик, солнце пробивается сквозь листья — и килограммы теряют свою власть.

77,5 кг — это не откат.
Это продолжение.
Это сигнал, что я не ломаю организм диетами, а учусь его слышать.
Аштанга учит стабильности — на коврике и в голове. И ровно это я тренирую сейчас.

Кто тоже в процессе и видит «качели» на весах — просто кивните в комментариях 🫶
Вы не одни. Мы не одни. Идём дальше.

Двигаемся дальше 💚

О счастье мечтают многие, однако иногда сложно понять, что творится в душе. Кажется, что все прекрасно, но чего-то не хватает. Мы предлагаем вам пройти занимательный тест.

Задание

Перед вами картинка со множеством собак. Вам нужно посмотреть на нее и закрыть глаза. Затем просто скажите, сколько собак вы увидели.

Интерпретация

Три и более

В целом вы довольны жизнью, но сохраняете внутреннюю осторожность. Вы цените спокойствие и обычную жизнь, однако при этом иногда вам не хватает эмоционального подъема или новых впечатлений.

Вы часто обдумываете свои решения, предпочитая маленькие, но уверенные шаги. В целом можно сказать, что вы счастливы, но находитесь в поисках точек роста и эмоций.

Пять собак и более

Если вы увидели пять собак, это говорит о том, что вы в основном удовлетворены жизнью и умеете замечать радость в простых вещах. Вы цените стабильность и близкие отношения, иногда позволяете себе риск в пределах разумного.

Вы открыты новым впечатлениям, но принимаете решения обдуманно и не торопитесь менять всё разом. В целом вы счастливы, но все же сохраняете долю прагматизма.

Более семи собак

Вы в восторге от этой жизни. Вы энергичны, любите разнообразие и умеете находить позитив в повседневных событиях, что делает вашу жизнь яркой.

Вам свойственен оптимизм и уверенность в себе, вы вдохновляете окружающих своим примером. Скорее всего, у вас много близких людей и увлечений, которые озаряют вашу жизнь яркими красками.

Напишите в комментариях сколько у вас получилось и какой вы человек)

https://share.google/qsnThKiYvqUDyUnd8

Именно поэтому понимание своих схем может оказаться очень полезным.

Когда вы знаете свои уязвимые места, появляется возможность посмотреть на них со стороны. В момент, когда в голове снова начинает звучать старая мысль: «Со мной что-то не так» или «Никому до меня нет дела», вы уже не обязаны автоматически ей верить.

Вместо этого можно остановиться и сказать себе:

«Кажется, опять заиграла моя старая пластинка. Это не факт и не объективная реальность. Это моя схема».

На первый взгляд разница кажется незначительной. Но именно в этот момент человек перестаёт сливаться со своими мыслями и начинает воспринимать их как внутренний процесс, а не как истину в последней инстанции.

И, как показывает практика, жить становится значительно легче, когда вместо разрушительного убеждения о себе появляется понимание: «Это не я. Это всего лишь старая схема, которую мой мозг когда-то выучил».

А дальше можно спокойно возвращаться к своей жизни, отношениям, работе и планам, не позволяя детским установкам управлять взрослым человеком.

Немного науки

Тест Янга основан на концепции ранних дезадаптивных схем, разработанной американским психологом и психотерапевтом Джерри Янгом. Согласно теории схема-терапии, некоторые устойчивые негативные убеждения формируются в детстве как способ адаптации к окружающей среде, но во взрослом возрасте начинают мешать человеку строить отношения, принимать решения и сохранять эмоциональное благополучие.

За последние десятилетия схема-терапия получила серьёзную научную базу. Исследования показывают связь выраженности ранних дезадаптивных схем с тревожностью, депрессией, проблемами самооценки и трудностями в отношениях. Именно поэтому выявление собственных схем часто становится первым шагом к тому, чтобы лучше понимать свои реакции и перестать автоматически следовать внутренним сценариям, которые давно перестали быть полезными.