Ингредиенты:
Капуста свежая 100 гр
Морковь свежая 50 гр
Яйцо С0 2 шт
Сыр 30 гр
Специи по вкусу
Соль
Приготовление:
Капусту и морковь измельчаем блендером и заливаем кипятком на 10 мин.Затем сливаем воду и добавляем яйца,сыр ,специи и соль.Перемешиваем .Выпекаем вафли до готовности.Время зависит от мощности вашей вафельницы(у меня 20 мин).Приятного аппетита .
В 1 шт примерно 65 ккал.
А в 100 гр : КБЖУ 109.5/8,1/6,6/4,7
Овсяноблин - это блюдо, которое могло бы стать отличным выбором для завтрака. Он готовится из овсянки, муки, яйца, молока и других ингредиентов. После того, как тесто приготовлено, его нужно разлить на сковороде и обжарить с обеих сторон до золотистой корочки. Овсяноблин можно подавать с различными начинками, такими как свежие фрукты, ягоды, йогурт, мед или джем. Это питательное и сытное блюдо, которое даст энергию на целое утро. Использование овсянки вместо обычной муки придаст более полезные свойства этому блюду, так как овсянка богата клетчаткой и микроэлементами.
Всем привет. Я,Анжелика мне 38 лет.Три года назад у меня родился 4 ребенок и + 20 кг остались со мной.Все мои попытки похудеть заканчивались не очень. Хватит с меня этих качель,то плюс, то минус.Я поняла,что для достижения своих целей мне нужно быть последовательной и настойчивой. Я начала ходить в спортзал несколько раз в неделю.
Одно из главных составляющих моего пути к здоровому образу жизни стало правильное питание.Я увеличила потребление овощей, фруктов и белковых продуктов.
Чтобы поддерживать мотивацию и делиться своими достижениями с другими, я создала свой канал, регулярно публикую фотографии тренировок, рецепты здоровых блюд и делюсь своими советами по достижению здорового образа жизни. Мне нравится, что я могу быть мотиватором для других людей, которые также стремятся изменить свою жизнь к лучшему.Я готова преодолевать все препятствия на пути к своим целям и вдохновлять других людей делать тоже самое. Всем кто также стремится изменить свою жизнь,я говорю – никогда не сдавайтесь и идите вперед вместе со мной
Всеми любимая, но очень необычная! ПП пицца на курином фарше вместо теста не содержит быстрых углеводов в отличие от традиционного варианта этого блюда. Для приверженцев здорового питания или ограничивающих употребление мучного, кусочек такой не навредит ни принципам, ни фигуре!
Всем огромный привет меня зовут Никишев Кирилл мне 40 лет и я хочу рассказать свой первый опыт о ведении ТГ в 2024г.
Вот и закончились шумные, новогодние праздники и многие из нас мечтают о воплощении своих идей и увлечений в жизнь, но порой сомнения и страх могут помешать нам достичь поставленных целей. В моем случае, я начал создавать свой первый телеграмм канал о мире ММА (смешанных боевых искусства) в возрасте 40 лет. Этот опыт оказался очень страшным и вызвал у меня много неуверенности, но я решил пойти до конца и открыть новую главу в своей жизни.
С самого начала, когда идея создания ТК о мире ММА зародилась в моей голове, я испытывал множество сомнений. Я думал, что возраст может стать преградой для достижения успеха в новой сфере. Более того, у меня не было опыта в съемках и медиа-производстве, что еще больше усиливало мои опасения. Но самое страшное было думать о том, что никто не будет интересоваться моим каналом, что я потратил бы много времени и ресурсов на проект, который провалится.
Несмотря на все эти страхи, я решил попробовать. Я начал с исследования всего, что касалось ММА. Я читал книги, смотрел видеоуроки и занимался самообучением, чтобы узнать, как соединить свою страсть к ММА и навыки создания контента.
Лучшим способом ускорить свое обучение я считал освоение практических навыков.
После нескольких месяцев учебы, я создал свой первый контент для моего телеграмм канала. Я использовал все полученные знания и старался сделать его качественным и увлекательным для уадитории. Это будет сложный процесс, но каждый шаг, каждая ошибка и каждое улучшение будет укреплять мою уверенность в своих способностях.
Игра начинается !!! И так начнем.
Подписывайтесь на мой ТГ: https://t.me/+t1y80XDl96M5YjQy пройдем этот путь в месте, обещаю будет интересно и весело!!!
