Kyortis.A

Решила отдельным постом запилить (перед теми, кто ждёт от меня заключительной части про депрессию, извиняюсь. в декабре честно отпишусь)

Мой рецепт, как не сливать кучу денег непонятно на что, чтобы банковский счёт был с шестизначной, регулярно растущей суммой.

1. Начну с работы, как с основного источника дохода. Регулярно мониторить рынок, ходить по собеседованиям.

Прохождение интервью - это тоже навык, который нужно поддерживать на определённом уровне. У меня не было ни одного собеседования в жизни, после которого мне не предложили работу.

Изучение вакансий - отличный способ понять, что хотят работодатели. Понимание, какие навыки требуются на рынке труда - маркер, какие компетенции подтягивать.

Также можно заполучить крутую ДМС-ку, чтобы не тратить время в очередях, лечить зубы, делать мелкие операции и штуки вроде коррекции зрения. Чаще всего родственникам её тоже можно оформить за очень скромный ценник (ДМС для мужа стоит около 800 рублей в месяц).

2. Дополнительные источники дохода.

В своей сфере я набралась неплохого опыта, в декабре планирую начать проводить консультации. Сначала бесплатные, потом за очень скромную сумму, в дальнейшем дорасти до стандартного ценника подобных специалистов - около 3000 за час. Что для этого нужно? Пройти обучение, чтобы лучше разбираться в специфике, и много практики.

3. Хобби - тоже доход. У меня есть аквариум, рыбки и растения замечательно продаются. Рисую - иллюстрации находят своих владельцев и украшают чужие дома. Сейчас вот думаю игрушки из ваты поделать. Прежде всего для себя, но я неплохой художник-оформитель, умею делать красоту и имею востребованный стиль. Если понравится - излишки продам.

4. Карты с кешбеком и счета. Использую дебетовые, раньше было шикарное предложение у СКБ - возвращалось 5% от всех покупок в супермаркетах, сейчас карты с 1-2%. Сумма на "чёрный день" и прочие накопления лежат на счетах, вклады не открываю - не хочу терять проценты, если буду снимать. К слову, копеечка с хобби тоже откладывается отдельно, чтобы вложить потом в то же хобби.

Также планирую откладывать на пенсию (если что, мне 27)), когда восстановлю подушку безопасности. Пока не решила правда, по какой схеме :)

Вот тут уже время экономии :)

5. Авито - покупаю и продаю.

Покупаю хорошую одежду, украшения, редкие растения, мелочи для дома, расходники для творчества. Экономия существенная. От 50% изначальной стоимости.

Чтобы не тратить много времени на встречи, оформляю Авито-доставку или обговариваю локации, в которых бываю. Несколько раз вещи подвозили прямо в офис, так было проще состыковаться.

6. Акции. Люблю хорошие макарошки, вкусные стейки, приличный кофе, гречку без тонны грязи, которую устанешь промывать. Акции проводятся регулярно, где-то раз в две недели или раз в месяц. "Едадил" вполне помогает.

7. Бытовая химия. Чаще всего закупается в фикспрайсе, одни и те же бренды. Вместо доместоса отлично юзается "белизна-гель", большая банка фейри стоит дешевле, чем в магазинах по акции. Стиральные порошки и кондиционеры для белья берутся в сетевых магазинах.

Чтобы не тратить время и не таскать баулы, заказываю доставку. Чаще всего первая бесплатно, ничто не мешает арендовать номер на несколько минут за 3 рубля на специализированном сайте, поставить галочку "в случае отсутствия позиции отменить позицию" и не напрягать спину тасканием тяжести на четвёртый этаж без лифта.

8. Карты магазинов. Они собирают личные данные, да. Но у кого их сейчас нет?) Зато часто есть персональные предложения, основанные на истории покупок. Выгодно.

9. Подарки закупаю сильно заранее. Записываю в заметки, что хотят родственники и друзья, тоже выжидаю скидки. Закупка на новый год начинается где-то в октябре, ближе к празднику докупается только шоколад, любимый "Бейлис" для бабулечки и прочие вкусности.

10. Для подарков мне есть чеклист. Если человек откровенно не знает, что подарить, список хотелок выручает. Стоимость желаемых подарков начинается от 1000, вкусному чаю и съедобному рада всегда.

11. Лекарства. Аптеки есть онлайн, у многих есть приличная скидка на первый заказ (смотри пункт 7, как его оформить, если свои номера закончились). Также для Питера есть чудесный сайт - экми спб. Там можно мониторить цены в ближайших аптеках.

12. Техника. Покупается хорошая, регулярно обслуживается, если что-то сломалось - продаётся (да, сломанный шуруповёрт и убитую мультиварку вполне бодро забирают на запчасти, не говоря о старых смартфонов)

13. Обучение. Занятия с преподавателем или с тренером - это святое. Найти можно на Профи ру или запросить рекомендации у знакомых. Для всего остального... Ну, вы и сами знаете, где берётся пиратская информация. Также много полезной информации на Ютубе.  Если умеешь в поиск, нормальные каналы находятся легко. Для штук вроде программирования - Степик. Там практически все курсы бесплатные.

Отзывы на врачей тоже лучше гуглить. Помогает попасть к хорошему специалисту. Сервисы вроде Напоправку хороши.

14. Ипотека. Когда была возможность - рефинансировали под вкусный процент, раз в год оформляется налоговый вычет (сложно только в первый раз)

Возможно выглядит сложно, но это отнимает не так много времени, как может показаться. Сёрчу объявления и акции я в дороге, когда мозг уже не особо работает (раз в неделю где-то). Предложения по выгодным банковским счетам регулярно выходят в телеграмм-каналах или на Банки ру, самому их искать не нужно. Продукты, бытовая химия, средства для ухода - у меня есть пул любимых брендов, проверенных временем.

Понимаю, что это не универсальные советы, от города к городу могут отличаться. Но финансовая грамотность даёт очень много плюшек :)

Первая часть здесь: Жизнь до и после депрессии. Мой опыт

Итак, я начала лечение. Если упрощать, связка лекарств была такой: у меня был антидепрессант, который должен был начать действовать через несколько недель, седативное, которое должно было купировать тревогу(она может усилиться в начале приёма антидепрессанта) и таблетка-на-самый-крайний-случай, превращающая меня в спокойного улыбающегося овоща - феназепам.

Первое время мне просто было... Спокойно. Просто спокойно и хорошо. Я не чувствовала душевной боли, не испытывала чувство вины за какое-то бездействие, вставала с кровати и готова была хоть куда-то ходить.

Постепенно появлялись силы и какой-то робкий интерес к окружающему миру. Я перестала часами сидеть в мобильных игрушках и начала читать... глупый ромфант. Но это были новые для меня книги! Не те, в которых я могла предсказать каждое следующее предложение!

Началось лечение в июле 2020-го, а в первых числах августа у меня поднялась температура. 37,4 - цифры, которые были на градуснике каждый день на протяжении целого месяца. К слову, это были самые "жаркие" ковидные времена, и ни один термометр на входе в поликлинику не показал у меня повышенную температуру :)

О температуре я рассказала психиатру. Он сказал, что дело скорее всего не в препаратах, и нужно сдавать дополнительные анализы, но иногда такое может быть и от антидепрессанта. После этого мне заменили препарат, на всякий случай, и отсчёт времени лечения пошёл заново.

После смены антидепрессанта жизнь постепенно становилась какой-то другой. Во мне проснулось любопытство, и прежде всего это любопытство было направлено на себя. Например, я всегда была человеком, который очень легко обижается и может даже впасть в ярость от проигрыша в игре. Оказалось, я не такая уж и обидчивая, и даже спокойная. Это очень забавный опыт, я будто бы заново знакомилась с самой собой, многие реакции и действия начали меняться :)

В начале декабря случился ещё один важный момент - я нашла "своего" психотерапевта. Мы начали созваниваться по скайпу раз в пару недель. Если во время созвона меня накрывали эмоции из-за событий, происходящих "здесь и сейчас", мы разбирали их. Но, в основном, речь шла о более глубоких проблемах.

Важная ремарка - психотерапевт это не волшебник, одно присутствие которого решает все твои проблемы. В связке с ним нужно работать: учиться находить ситуации, из-за которых ты теряешь равновесие, понимать их первопричины и принимать свои особенности психики.

Эмоциональные качели всё ещё были. Периоды лёгкой апатии сменялись жаждой деятельности, но, благодаря таблеткам и психотерапии, это было терпимо. В крайности я больше не впадала и не пропадала из активной жизни на недели.

Постепенно мне начало нравиться всё живое. Я никогда не была фанатом растений, но, горшок за горшком, мой дом начали заполнять мирты, сансавиерии, крассулы и замиокулькасы.

Начав разбираться в себе, я обратила своё внимание на окружающих - теперь у меня были силы на то, чтобы как-то помочь родным и близким, в чём-то поддержать, успокоить. Яркий пример - у меня сильно улучшились отношения с младшей сестрой, с которой раньше никогда не было близких и доверительных отношений. Теперь я начала за неё переживать, обнимать при встрече(для меня такой контакт возможен только с самыми близкими) и она стала любимым гостем в нашей квартире :)

В ходе терапии я по-другому посмотрела на своё прошлое творчество. Ярким примером стала серия зарисовок с ведьмочкой, живущей в компании семерых шкодливых котов. Раньше мне просто нравилось создавать эти картинки, забавно было выводить на бумаге хулиганов-котов, которые устраивают бардак в доме хозяйки. Сейчас я смотрю на эти картинки как на изображение беспомощности. Будто человек на страницах блокнота не способен навести порядок в жизни, полной чёрных кошачьих демонов :)

Работа с психотерапевтом кипела. Мы встречались раз в две недели, слой за слоем разбирая важные проблемы, этакие "узлы боли", моменты, где моя рациональная часть отключается и я ухожу в деструктивные эмоции.

Один из самых забавных и запоминающихся сеансов случился где-то полгода назад. Я рыдала в скайп и говорила своему психотерапевту, что не хочу взрослеть, а она мягко убеждала меня, что это пойдёт на пользу и ничего страшного в том, чтобы быть взрослой, нет :)

Начался период смены идентификации, постепенно я оставила мысль стать иллюстратором. В моменте это было очень болезненно, но, стоило пережить и принять мысль, что это не единственное, в чём я могу достичь высот... Мне стало нереально легко. Будто огромный камень, который я за собой таскала, испарился. Мысль, что я могу быть кем угодно, и радость может приносить не только рисование, окрыляла.

Я начала пробовать новое. Например, осенью 2021-го начала учить Python. Мозг, изголодавшийся по сложным задачкам, с жадностью потреблял новую информацию, а я придумала для себя пет-проект, который хочу реализовать на этом языке. В прошлом посте я упоминала, что люблю писать квесты. Я захотела это максимально автоматизировать, чтобы не отвечать вручную 100+ людям в сообщениях в соцсетях и написать бота.

Эксплуатировать особенности психики - это очень удобно. Поэтому, пока не достигла каких-то видимых результатов, я решила использовать приём негласного социального договора. Каждый день я показывала какие-то скромные результаты, кусочки кода, решённые задачи, пройденные темы и т.д. в сторис. В дальнейшем именно это сыграло очень крутую службу и предоставило мне золотой билет, который круто изменил весь мой трек развития. Подробнее о том, что это был за золотой билет, расскажу позже.

Рука. Я старалась не нагружать её и больше не рисовала, но, справедливости ради, с каждым месяцем она болела всё меньше. Как я писала выше, в лечении всё ещё был элемент "эмоциональных качелей", результат был стабилен в своей цикличности(прилив сил-апатия-прилив сил). И вот в нервные моменты рука начинала ныть, когда всё было хорошо, не беспокоила вообще.

Под прошлым постом многие писали про туннельный синдром, но, в моём случае, это оказался не он. ЭНМГ показало, что с нервами в конечностях полный порядок.

Сейчас я могу выполнять все бытовые действия, но, если речь идёт о серьёзной нагрузке, вроде сбора нескольких тысяч открыток, надеваю ортез с металлической пластиной внутри. На всякий случай.

В планах более серьёзно заняться обследованиями, благо, спойлер, сейчас появилась такая возможность - у нынешнего работодателя отличнейшая ДМСка.

Чтобы скорректировать "эмоциональные качели", в какой-то момент психиатр назначил мне нормотимик. Грубо говоря, его задача была уменьшить диапазон испытываемых эмоций, стабилизировать моё настроение. После назначения нормотимика состояние стало ещё лучше.

Тут я хочу подчеркнуть, что всё медикаментозное лечение это тонкая настройка конкретно под ваш организм. Поэтому смена препаратов и корректировка дозировок может занять какое-то время. Это нормально, все мы реагируем на таблетки по-разному.

Кажется, у меня опять получилась простыня текста, поэтому, что было дальше, расскажу в третьей части :)

Два года назад у меня диагностировали тревожно-депрессивное расстройство. Это не было ванильной "грустяшкой", для меня этот период жизни был адом.

Сегодня я хотела бы рассказать о своём опыте жизни с депрессией и выходом из неё. Сразу скажу, хоть у меня и стойкая ремиссия, а психиатр с психотерапевтом шутят, что я "образцово-показательный пациент", лечение идёт до сих пор.

Надеюсь, этот пост будет полезен тем, кто сейчас испытывает те же проблемы, которые были у меня, немного приободрит и покажет, что всё может быть иначе. Осторожно, длиннопост.

В ретроспективе я понимаю, что мои проблемы начались очень давно, около десяти лет назад. В 16 у меня случился ряд событий, которые дались тяжело, и около года я очень слабо испытывала эмоции, старалась избегать общения с людьми и в принципе жила в состоянии "моя жизнь идёт куда-то не туда" :)

После десятого класса, окончившегося полным провалом, я поставила семью перед фактом, что забираю документы из школы и ухожу в реставрационно-художественный колледж. С родителями мне повезло, они не ставили палки в колёса, и с 2011-го года я училась на художника-оформителя.

После весьма сильной школы обучение давалось играючи, за время учёбы в эмоциональном плане всё стало лучше. Профессия мне нравилась, и после окончания колледжа я поняла, что хотела бы заниматься творчеством.

Дальше я работала в разных, но весьма творческих местах: на квестах, в событийном пространстве, художественном магазине. А после переняла на себя заботу о магазине почтовых открыток(да, такое бывает:)) моего отца, где и работала, параллельно применяя творческую натуру в создании квестов, красивых фотографий для соцсетей и поиске талантливых художников и фотографов.

Иногда я "выпадала" из жизни и проваливалась в состояние "не хочу вставать с кровати", но за неделю это проходило.

В свободное время я занималась рисованием. На тот момент моей мечтой было стать классным иллюстратором и зарабатывать себе этим на жизнь.

Пример того, что я рисовала :)

Наступил 2020-й год, все засели по домам, рисование занимало всё больше времени в жизни. Теперь создание коммерческих иллюстраций было целью.

Весной возникла одна непредвиденная проблема - "рабочая" рука начала немного ныть. Такое иногда бывало от перенапряжения, обычно нужно было немного отдыха, и всё проходило.

Но в этот раз всё было по-другому, с каждым днём боль становилась сильнее, а в мае достаточно было взять в руки пакет молока, чтобы "разряд боли" прострелил до плеча и пальцы рефлекторно разжались.

Рисовать я больше не могла. Да и не только рисовать, нарезать овощи для салата или написать пять имён в столбик было чем-то на грани фантастики. Все заботы по дому взял на себя муж, а я как-то незаметно для себя сдалась и потеряла интерес к жизни. Заперлась в квартире, выезжая из дома только пару дней в неделю(для того, чтобы собрать заказы в магазине). Играла в игрушки на телефоне, игнорировала сообщения от друзей, семьи и знакомых. Читала книги, которые уже были прочитаны до дыр.

Постоянно хотелось спать. А лучше уснуть и не проснуться. Иногда были панические атаки - внезапные приступы страха, когда начинаешь задыхаться, сердце бьётся очень быстро и возникает чувство, что старуха с косой дышит в затылок.

В тот период я не пила алкоголь, потому что боялась потерять над собой контроль и выйти в окно. "Выйти в окно" - это не фигура речи. Про гигиену вообще лучше заикаться не буду :)

Всё это время муж был рядом, заставлял есть, пытался как-то взбодрить и вывести на улицу. Ну а потом сделал то, что круто изменило вообще всё - взял меня за ручку и буквально привёл меня к двери психиатра.

С психиатром повезло. Если можно назвать везением жёсткий отбор по определённым критериям, по которым муж искал специалиста :)

Мне назначали антидепрессант, который, кажется, назначают первым антидепрессантом всем. Дали рецепт на лёгкое седативное и рецепт для тяжёлой артиллерии - феназепама. Последний должен был снимать сильные приступы панической атаки. За всё время я принимала его три раза, и это был очень жёсткий опыт.

Я начала лечение.

Под вопросом мне был поставлен диагноз "пограничное расстройство личности", порекомендована книжка для лучшего понимания, что это такое, а также была очень настойчивая рекомендация начать терапию с психологом или психотерапевтом.

Задача психиатра была починить мне нейрохимию, задача психотерапевта - помочь скорректировать поведение так, чтобы нейрохимия больше не ломалась.

Кажется, у меня получилась огромная простыня текста. Наверное, о дальнейшем расскажу во второй части.

Раз Пикабу так настойчиво предлагает разместить пост, расскажу об одном из самых классных Хеллоуинов в моей жизни. Праздник я этот очень люблю, а ещё больше люблю делать к нему какие-то декорации или устраивать шоу-программу. И, пожалуй, это чувство возникло у меня именно в 2011-ом году 🧡

Было это ровно 10 лет назад. Я тогда только поступила на художника-оформителя, а в квартире моего отца только планировалась отделка. Близился Хеллоуин, и в какой-то момент мне было сказано что-то вроде «хочешь отметить? Ни в чём себе не отказывай, всё равно там делать ремонт!» 

Так, вооружившись канцелярскими ножами, баллончиками с краской, бумагой и влажными тряпками(сколько же там было пыли!) мы с тремя моими одногруппницами превратили бетонную коробку в зловещее логово 🎃

Из остатков пеноплекса нарезали тыкв:

Пустили бумажных пауков бегать па стенам:

На стене поселилась ведьма:

А за окном, с помощью кальки и ватманов, появилась моя гордость! Девочка в противогазе:

Финальным штрихом стало появление моего отца и его девушки, которые принесли сладости, тыквенный сок, чайные свечки и вырезанных «джеков» 🧡

Тот день запомнился очень классной атмосферой, игрой в тематическую «Мафию» и смехом.

А главное — даже спустя 10 лет я вспомнаю этот вечер с огромной теплотой. 🧡

Всем счастливого Хеллоуина! 🦇

Это очень классный праздник 🎃