Жирочек уходи 4⁠⁠

Я, конечно, не диетолог и не фитнес-инструктор, но хочу дать пару советов, так как сама повернута на теме похудения. Не буду называть свои параметры, иначе вы подумаете, что я над вами издеваюсь. И все-таки. Я не знаю, насколько актуальна для вас покупка велосипеда, но скоро лето, и по своему опыту могу сказать, что более эффективного кардио в принципе не существует. Правда, нормальный велик будет стоить очень хороших денег. Если с этим проблемы, могу посоветовать ходить. Просто ходить, гулять, желательно, в каком-то одном темпе, постепенно наращивая скорость. Лучше это делать с фитнес-браслетом - он будет давать информацию о том, как эффективно вы ходите. Но у меня, например, приложение в телефоне специальное, конечно, это не то же самое, что фитнес-браслет, но тоже сойдет. Чтобы процесс похудения шел в хорошем темпе, в день нужно проходить не менее 10 000 км. Вы не представляете, как это эффективно работает зимой - на холоде калории сжигаются быстрее, так еще и верхняя одежда работает по принципу гантелей - создает дополнительное утяжеление. Ну и хорошее настроение бонусом) Что касается зумбы - это хорошо, но на вашем месте я бы еще подключила упражнения на растяжку.