Сыну 17 . очень увлечён качалкой. За три года достиг, на мой взгляд , хороших результатов. Но постоянно просит "витаминок". Хочу спросить насколько безопасно парню принимать креатин, картинин, BCAA, ZMA.
Педиатр не рекомендует, я сомневаюсь а ему прям надо))
Да можно и нужно давать все, у парня сверх нагрузки. Белка в день минимум 2гр на килограмм своего веса, лучше 3, углеводов 4. Жиров 1. Это вообще база, надеюсь знает. Белок добирать протеином. Креатин можно, работает. Омега 3 нужно. Витамины по необходимости, но Мильгамма раз в полгода курсом не повредит. Можно ещё сустогард и хондрогард добавить. Бца фигня и дорого, но в водичку на тренировке для вкуса пойдет. Нооторопы хорошо, и учиться лучше будет и нейромышечную связь улучшит. Калий магний для сердца и мышц. Цинк на ночь можно, но в 17 не вижу необходимости. Сдавайте анализы раз в полгода хотя бы с биохимией, следите за динамикой. Повышайте веса и прибудет с вами сила)
Написал 2, но лучше 3, по моему личному опыту. С 2 я выгляжу как средний пауэрлифтер, при переходе на 3 вполне билдер, вес +-95 держится в обоих случаях, тоесть качество растет, причем сразу и заметно. Хондооропртекторы конечно можно и нахуй, но лучше иногда прокалывать, я как человек с болезнью Бехтерева вам говорю, хоть эффективность считается недоказанной, я их чувствую. Но вообще написал можно добавить, но не обязательно.
Бодибилдинг
784 поста5K подписчиков
Правила сообщества
1) Любые высказывания и мнения необходимо аргументировать
2) У нас ценятся ссылки на научные исследования и факты
3) Троллинг в меру
4) Нельзя писать полностью название препаратов относящихся к сильнодействующим - ставьте * (например бол***он, вин**ол)
5) Все мы были новичками, нет необходимости обижать тех, кто только начал.
6) Приветствуются истории и фото ДО -> после
7) Бан за шутки и высказывания про родителей,мам, пап, сортирный юмор , шутки ниже пояса и тому подобное.