Перелистывайте, тут нытье⁠⁠2

Каким любимчиком!? Это дискомфорт всю жизнь.

Ты просто не знаешь правильное соотношение бжу и ккал для себя, а так же не понимаешь какая и сколько нужно нагрузки для твоего организма чтобы были кубики, или не жиреть и держать себя в весе нужном.

Пост - говно.

ебааать.... диабеетт... нахуй иди. все с тобой нормально. инсулин коли.

Бля, вот у меня тоже такая подруга есть, майонез вместо чая пьёт, конфеты, булки, шоколад просто тоннами и хоть бы что, жопа орех, живот плоский, а я от одного взгляда на её рацион килограммами обрастаю. И оба ребёнка у неё такие, жрут, все, что не приколочено, повезло с генетикой

Ну вообще, это такие как мы выиграли в генетику, потому что мы хорошо усваиваем питательные вещества,  а они нет. В случае большого П нам будет проще выжить. Это я так себя и вас утешаю :-)

Я бы тоже поныла. Шоколадку можно только понюхать, сразу она в бёдрах откладывается.
Нооооо! Мне муж сказал, что любит в любом весе, поэтому я давно захлопнула варежку и не ною. Тем более, да, здорова, месячные как часы, аллергий нет ни на что. Даже всякие орви редки.
Ну пузико есть, да.. Наверное, это цена здорового организма. Все знакомые худые подружки (без исключений) ходячие справочники болячек. Одна даже с удалённой маткой. Зато какие она платья носит... Так! Я не ною! Ну немножко ною)
Всё, не ною. Лучше быть здоровой и с пузиком, чем худой и вечноболеющей. Чихнешь и вылетит коленка. Если чихну я, то вылетит худая.

это говорит человек без рака, с нормальным зрением, без болезней сердца или артрита? Как же люди не ценят то, что имеют...

Дай обниму! Всю жизнь мечтала быть просто худой. Но природа наградила меня широкой костью, повышенным инсулином и высоким эстрадиолом. Весь вес откладывался на ляжках. В 2015 году я пошла в зал худеть, в 2019 начала заниматься пауэрлифтингом, в 2022 получила КМСа, обросла мышцами как будто курсила (спасибо высокому инсулину), но стройности так и не добилась. Падала в обмороки на диете 1500 ккал, делала кардио по 12 км в свободные от тренировок дни, пила жиросжигатели и колола липолитики подкожно. Но только исчезал один см жира на бедрах, как тут же мышцы радовались "ура, место, освободилось!" И в добавок к этому через два года ещё и поперли плечи. Единственный период когда я действительно похудела в объемах, но не в весе - это полгода осваивания жим-рубахи (гори она в аду) Я тогда могла прийти с тренировки съесть большой мужицкий кусок Наполеона чтобы были силы нормальной еды поесть и валилась спать. Бросила потому что капилляры в обеих глазах лопнули и меня из-за этого завернули на собеседовании.

Так вот, в моей околоспортивной тусовке все молятся на мои ляхи и плечи. Женщины хотят накачать такие же, мужчины восхищаются и говорят, что это идеал. Ну понятно, тусила бы я с балеринами, там бы другие критерии красоты были.

Так что мой вам совет с высоким инсулином - забейте на похудение. Вы будете либо толстой, либо накачанной, но не худой. Вам этого ни один врач и ни один тренер не скажет. Но что инсулин провоцирует рост - это факт, а жира или мышц - это уже ему пофигу. Скинуть и то, и другое будет тяжело, но именно у таких людей хорошо идёт рекомпозиция. Вес на обоих фото 65, рост 162, только 1 железо, а 2 диета и кардио. Сейчас возвращаюсь к железу, потому что, сука, какой смысл? Мне чтобы весить рост минус сто надо буквально голодать и не двигаться.

Так что не морочьте себе голову, берите веса потяжелее и качайтесь.

Быстрый метаболимз очень плохо. Жрут и не толстеют? Быстрее старятся и дохнут. А ты просто не жри много.

Звучит как не совсем правда. Вес = баланс питания, сна, активности. Все рассказы о генетике как правило под собой имеют подтекст 'вот у меня образ жизни сложился, я два раза отказалась от лишнего бутерброда а вес не изменился. Эх, генетика.'

Наесть лишний килограмм занимает от 2 до 4 недель. 10 кг - полгода или год. А реакцию на недоеженный бутерброд обычно ожидают - минус 1кг через полчаса.

1 кг жира эквивалентен примерно 9000ккал. 100 грамм блинчиков с творогом это около 210ккал, 1 средний блинчик с творогом около 200-400ккал.

При той же активности и режиме сна урежьте себе рацион на 30 блинчиков с творогом, не заменяя их на другую еду, а потом делайте выводы.

Есть и противоположное. Всю жизнь худой. Сколько не впихиваю в себя ни на грамм не толстею, а поесть очень люблю и много. При этом практически все время за компьютером сижу, и не двигаюсь почти (в плане спорта): дом, машина, работа, дом.... При моем росте 80 кг норма, счастье когда больше 65 набираю.

Зато Вы знаете, что такое следить за питанием и прикладывать усилия, чтобы держать вес. А они не знают. И когда к сорока/после родов/от изменения образа жизни на них обрушится набор веса, они окажутся бессильны перед ним. Потому что не привыкли что-то делать постоянно. А старые способы больше не будут работать так быстро и с сохранением эффекта.

Вот о чем я и говорю. У вас даже от бега все расти будет, а не уменьшаться. Пауэрлифтеры, которые не могут набрать мышечную массу за такой обмен веществ бы душу продали, они этот инсулин себе колят (и мрут из-за него по-глупости). Ну а мы наоборот - дайте нам изящности и тонкости! Вам нужны кратковременные, но тяжёлые нагрузки.  Не бегать 40 минут на дорожке, не приседать с маленьким весом по 15 раз, а реально брать сто кило и поднимать два раза. Через год вы себя не узнаете - тонкости и звонкости не будет, сорян, но появятся изгибы, жесткость и визуальная сухость. Главное не начать жрать как не в себя, просто ешьте как ели, слегка сместив баланс углеводов в прользу белков. Кто будет шипеть "перекачаешься" - шлите в пень, пусть не завидуют, это ваше преимущество, а не недостаток. Через некоторое время они же будут спрашивать какую фарму вы пользуете, что так классно накачались и голос нормальный. У вас два пути - либо накаченный, либо толстый.

Балеринами нам не быть, увы. Но я люблю на них смотреть, они крутые! Так же как и гимнастки, бикини и другие няши. Каждый по своему красив и вы тоже. Просто пока не видите своих преимуществ.

За комплимент спасибо ❤️

Мамаша, жрите поменьше. В Бухенвальде не было толстяков даже у тех у кого с инсулином проблемы и генетика дурная.

Следить за питанием разве сложно? Мне сейчас 38 лет, и лет 20 мой вес практически не меняется и составляет около 60-62 кг, пару лет назад вообще зимой почему-то проваливался до 53. Я всю жизнь дрищ. Но тут в октябре поехал я в Непал, в горный поход к Эвересту. По такому случаю решил отожраться перед походом, с большим трудом наел 67 кило. И это мне очень помогло, т.к. по возвращению домой обнаружил, что вес упал до 59-60. И на организм напал такой мощный жор, я жрал как черт, набирая почти по килограмму в день. Решил тормозить когда за неделю нажрал опять 67. После этого просто сильно уменьшил порции в еде и перестал жрать всякие вкусняшки-перекусы. И через пару недель вернулся к своим прежним 62. Это сложно видимо для людей, которые завтракают копченой ногой свиньи и заедают целым тортом. Я не отрицаю различные расстройства и болезни организма, но такие люди, как вы правильно заметили, уже знают как над собой работать. Я это все к тому, что не хочешь быть толстым не жри много, особенно если мало двигаешься. Т. Е. Следить за питанием гораздо проще чем многие думают.

На основе двадцатипятилетнего исследования.

Генетика влияет на ожирение не более 20%

Остальное от пищевого поведения.

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abst...

У меня противоположное, я вешу 54 кило и 183 роста, и , знаете, лучше б я был жирным чем такой бледной глистой =/

Надо еще похудеть

Пиздуй в центр эндокринологии в москве и не жирней больше

У Вас хоть что-то рекомендуют. И есть варианты.

Для меня вообще рекомендаций нет.

Да вы похоже еще больший фанат чем я 🙂 для меня это лишь одно из многих увлечений. Про Ули Штека заценимс, спасибо за наводку.

Может и я когда-нибудь до Альп смогу доехать, интересно посмотреть на альмаматер альпинизма. От альпийского стиля альпинизма я тоже каждый раз охреневаю, это какие-то киборги, у меня в голове порой не укладывается на что способен человек... А детей можно с родителями и оставить в каком-нибудь развлекательном месте, пущай развлекаются и выделить денек на свои хотелки 🙂

Кстати, раз уж речь о документалках, и если вам интересны горные походы, то крайне рекомендую моего любимого блогера. Вот конкретное видео - https://youtu.be/DseNUnSX34k?si=UygtDO0CYA8vXFCA

во времена тик-тока, когда люди неспособны сконцентрироваться более чем на 15 секунд, такие видео как бальзам на душу. Хронометраж конечно очень велик, я и сам с первого раза не осилил, но смотреть безумно интересно.

YouTube●5:21:37

Кстати, раз уж речь о документалках, и если вам интересны горные походы, то крайне рекомендую моего любимого блогера. Вот конкретное видео - https://youtu.be/DseNUnSX34k?si=UygtDO0CYA8vXFCA

во времена тик-тока, когда люди неспособны сконцентрироваться более чем на 15 секунд, такие видео как бальзам на душу. Хронометраж конечно очень велик, я и сам с первого раза не осилил, но смотреть безумно интересно.

YouTube●5:21:37

Привет. Я кажется начал потихоньку выкладывать, но с другого аккаунта. Этот как резервный оставлю на всякий случай. А публиковать буду здесь - Непал. Гималаи. Подготовка к классическому маршруту в базовый лагерь Эвереста. октябрь 2023 г

Эмммм. Так не надо смотреть на подружек, а смотри на себя. Заебали, честное слово. Посмотрим на подружек, которые худее, а лучше на Бэллу Хадид, посмотрим еще на Кэндал Дженнер - вообще ты нищая и жирная да
Господи, честно, бабы - это такая грусть и тупость.

Проблема дрыщей в том, что еда для них просто топливо...стратегия их организма, использовать все что лезет в рот и ничего не откладывать. Для того чтобы дрыщу набрать вес, нужно жрать как не в себя и качаться...без кача но с едой, даже жир не пойдет....как только дрыщь перестает качаться, он сдувается...у дрыща следующие преимущества по сравнению с жиробасами: 1)чтобы ты не ел, вес стабилен. 2) то что ты дрыщь в целом никак не влияет на здоровье. 3)при наборе массы можешь хоть тортами питаться ( не то чтобы полезно) просто жиром не заплывешь. 4) В повседневной жизни худоба никак не мешает, разве что зимой холодно:)

Минусы дрыщей: 1) часто слабость вялость упадок сил, в целом может быть меньше энергии.2) Мужчины дрыщи не пользуются популярностью у противоположного пола. 3)Любые болезни которые завязаны на мышцы, у дрыщей появляются раньше, так как мышечная масса меньше чем у жиробасов, а с возрастом она уменьшается.
В общем худые девушки, не любящие детей, могут себя считать выйгравшими в генетическую лотерею, мужчинам выгоднее быть с лишним весом. (ИМХО)

Плюсы жирдяев: 1)Жирдяи чаще физически сильнее и выносливее дрыщей. 2) Зимой не холодно. 3) Жирдяем легче набрать мышечную массу при каче.
4) Пока толстый сохнет, худой здохнет :)))

Минусы жирдяев: 1) Лишний вес потенциально несет проблемы со здоровьем. 2) Лишний вес может мешать в повседневной жизни не нагнуться, тяжело вставать, подыматься по лестнице, наверняка что-то еще. 3) Нужно контролировать питание если хочешь быть 'в рамках'.
Вообщем, как то так.

с преступностью там кажется как будто никак. шерпы мне показались какими-то невероятными. вот сейчас трудно описать ощущения. от них как будто веет какой-то добротой, открытостью, простотой и при этом они еще такие стеснительные и веселые одновременно. за все дни, что я был на тропе, ни разу не было ни малейшего намека на какую-то агрессию или негатив. я себя там чувствовал в максимальной безопасности и полностью расслабился на этот счет. дикие животные близко к тропе не подходят, в основном встречаются яки да коровы всякие. один раз в радиалке гималайских таров встретил в тумане на 4000. перепугались бедняги. в ясную погоду подойти к ним так близко нереально. так же там живут такие штуки как снежный барс, малая панда и вроде как забавная кабарга, но встретить их крайне маловероятно, а рядом с тропой скорее всего даже невозможно.

про фото. может вы просто не долистали, но там есть и пейзажи, а последние фото как раз из Катманду. но пейзажей действительно мало, не умею я их снимать и не очень то люблю. да и никак не могу придумать как сделать так, чтобы нормальная камера была под рукой (а не внутри рюкзака) и при этом не мешала комфортно идти. на тропе пользовался в основном смартфоном и гопрошкой. а вот в радиалки уже брал нормальную камеру. ну и по Катманду, соответственно, тоже хорошо побегал с ней же. тут ничего не могу с собой поделать, стрит-фотография - моя страсть.

в горных лоджах еда не опасна, она больше непривычна. но почти во всех местах даже в самых высокогорных вплоть до 5к есть гамбургеры, пицца, яичницы, лапшичка всякая и прочее. единственное что, это, конечно, не всегда вкусно, но вполне приемлемо. я, например, люблю пробовать местную кухню. понравились их момо (такие местные пельмешки), а вот дал бат мне не зашел, а в Намче я вообще сорвал овации и кучу респекта от небольшой группы шерпов рядышком, когда заказал непальский рисовый пивас чанг (специфическая штука, но мне даже понравилось), при этом никаких проблем с желудком у меня не было (хотя я был почти уверен что после чанга будут:)). а вот у друга чуть ли не с первых дней была небольшая проблема с желудком, при том что мы ели в одних и тех же местах. так что это по-большей части просто может быть непривычно. по еде есть еще одна особенность, видимо сказывается влияние Индии, много очень острых блюд. ВСЕГДА надо уточнять острое ли блюдо, которое тебе хочется попробовать и если ребятки отвечают мол типа "неее, совсем чуть чуть острое", то это означает что этот адовый хавчик сожжет тебя изнутри и лучше выбрать что-то другое :) вода там чистая, никаких вредных производств нет, горные ручьи и все такое. у нас был с собой мембранный фильтр, который не пригодился, покупали бутилированную воду. но ее, кажется, разливают прям в деревушках, разумеется предварительно фильтруя (скорее всего). в нескольких лоджах даже видел системы обратного осмоса. кипячение воды в горах не самый эффективный способ обезопасить воду, т.к. например на 4000 вода закипает уже при 85 градусах, что не является идеальной дезинфекцией. так что фильтрация это лучший способ, обратный осмос в идеале. вода в целом стоит недорого, но чем выше, тем соответственно дороже (как и еда). но холодная вода тоже не самый лучший вариант для питья, поэтому мы ее подогревали на горелке. на ходовой день мне хватало литра полтора теплой воды, которую я заливал в гидратор с термочехлом и термофляга с чаем на 0,8. как-то так :)

да, именно поэтому я сделал такой акцент на безопасности. все дело в том, что иногда при горной болезни нужна СРОЧНАЯ госпитализация в хороший госпиталь в Катманду. но погода в горах непостоянная и не всегда хорошо предсказуемая, а парк Сагарматха очень труднодоступное место, там НЕТ дорог, срочная эвакуация только вертолетом, а если погода не летная, это может оказаться приговором. у нас чуть все планы не нарушились, т.к. на момент когда мы вернулись в Луклу самолеты и вертолеты не летали целых 5 дней, регион был полностью отрезан, в аэропортах скопилось около 1000 людей. но нам очень повезло, и когда мы вернулись в Луклу, на следующий день все снова залетало. и мы не потеряли ни дня. именно поэтому страховка при высокогорном треккинге всегда самая дорогая среди вообще всех туристических страховок. извините что может быть напугал вас. но это знать необходимо. вообще путешествие с гидами и организованными группами довольно безопасно, если не произойдет совсем какая-нибудь дичь. многие проблемы они знают и умеют очень быстро их решать, они их отрабатывали много много раз и могут быстро оказать необходимую помощь на месте и связаться с экстренными службами. горная болезнь развивается примерно по такому сценарию - по началу это что-то типа легкой эйфории, потом появляется головная боль, затем тошнота а потом тебя начинает рвать, при этом силы уже начинают покидать тело, любая незначительная физическая активность уже дается с большим трудом и если даже на этом моменте человек не останавливается, то следующая стадия это отек мозга и/или легких и смерть. на первых стадиях вполне возможно спутать с гриппом, тем более что воздух там уже достаточно сухой и у многих начинается кашель, вероятно поэтому кто-то может спутать с гриппом. на последующих стадиях мне это больше напоминало как будто я очень сильно пьян, вестибулярка сбоит, координация движений нарушена, некоторая заторможенность, так же могут быть проблемы с ясностью сознания и зрением. так что грипп это ерунда по сравнению с этой интересной гаммой новых ощущений.

да, именно поэтому я сделал такой акцент на безопасности. все дело в том, что иногда при горной болезни нужна СРОЧНАЯ госпитализация в хороший госпиталь в Катманду. но погода в горах непостоянная и не всегда хорошо предсказуемая, а парк Сагарматха очень труднодоступное место, там НЕТ дорог, срочная эвакуация только вертолетом, а если погода не летная, это может оказаться приговором. у нас чуть все планы не нарушились, т.к. на момент когда мы вернулись в Луклу самолеты и вертолеты не летали целых 5 дней, регион был полностью отрезан, в аэропортах скопилось около 1000 людей. но нам очень повезло, и когда мы вернулись в Луклу, на следующий день все снова залетало. и мы не потеряли ни дня. именно поэтому страховка при высокогорном треккинге всегда самая дорогая среди вообще всех туристических страховок. извините что может быть напугал вас. но это знать необходимо. вообще путешествие с гидами и организованными группами довольно безопасно, если не произойдет совсем какая-нибудь дичь. многие проблемы они знают и умеют очень быстро их решать, они их отрабатывали много много раз и могут быстро оказать необходимую помощь на месте и связаться с экстренными службами. горная болезнь развивается примерно по такому сценарию - по началу это что-то типа легкой эйфории, потом появляется головная боль, затем тошнота а потом тебя начинает рвать, при этом силы уже начинают покидать тело, любая незначительная физическая активность уже дается с большим трудом и если даже на этом моменте человек не останавливается, то следующая стадия это отек мозга и/или легких и смерть. на первых стадиях вполне возможно спутать с гриппом, тем более что воздух там уже достаточно сухой и у многих начинается кашель, вероятно поэтому кто-то может спутать с гриппом. на последующих стадиях мне это больше напоминало как будто я очень сильно пьян, вестибулярка сбоит, координация движений нарушена, некоторая заторможенность, так же могут быть проблемы с ясностью сознания и зрением. так что грипп это ерунда по сравнению с этой интересной гаммой новых ощущений.

я из поста уже догадался, что не все так просто :) но, к сожалению, в горных походах, особенно на такой высоте, физическая подготовка невероятно важна. положение могут облегчить шерпы и гиды, но даже без тяжелого рюкзака это очень тяжело. а если вы готовы морально и финансово, то не вижу никаких преград. посмотрите групповые туры, это конечно будет дороже, но в группе будет гораздо безопаснее. если есть какая-то неуверенность или непонимание специфики высокогорных походов, то я крайне не рекомендую ехать без опытного человека, это очень опасно! не хочу вас пугать, но там люди умирают даже в Намче Базаре на 3500. и даже опытного горного гида может неожиданно настичь горная болезнь. как я уже писал безопасность всегда должна быть на первом месте. но эти места настолько же красивые насколько и опасные. Кольцо Аннапурны моя следующая хотелка :))

я тоже был удивлен что моя подготовка не сработала. но честно говоря, вот похуй, не дошел и не дошел, но здоровье сохранил. безопасность всегда должна быть на первом месте. зато есть стимул попробовать еще раз :) а я вообще подумал сейчас немного, может действительно стоит написать здесь про такого рода походы со всякими историями и ошибками, которые возможно даже кому-то пригодятся при планировании. тем более, что я смотрю большие длинные обстоятельные тексты тут вполне себе заходят, а в телеге так хотелось поделиться эмоциями и разными событиями, а там такое как раз не заходило. ну если и соберусь то уже только после НГ. ибо до сих пор не могу собраться и разгрести фотографии с последнего дня в Катманду и опубликовать. а пока можете полистать то что есть. t.me/likyayolu23

я тоже был удивлен что моя подготовка не сработала. но честно говоря, вот похуй, не дошел и не дошел, но здоровье сохранил. безопасность всегда должна быть на первом месте. зато есть стимул попробовать еще раз :) а я вообще подумал сейчас немного, может действительно стоит написать здесь про такого рода походы со всякими историями и ошибками, которые возможно даже кому-то пригодятся при планировании. тем более, что я смотрю большие длинные обстоятельные тексты тут вполне себе заходят, а в телеге так хотелось поделиться эмоциями и разными событиями, а там такое как раз не заходило. ну если и соберусь то уже только после НГ. ибо до сих пор не могу собраться и разгрести фотографии с последнего дня в Катманду и опубликовать. а пока можете полистать то что есть. t.me/likyayolu23

в качестве прелюдии я весной прошел почти полностью Ликийскую тропу в Турции в одно лицо с палаткой и тяжеленным рюкзаком в 40% от моего собственного веса. в совокупности по Турции я прошел пешком около 600 км, 400 км примерно сама Ликийская тропа, сотку находил по Стамбулу и еще сотку набегал в Каппадокии. летом очень много катался на велосипеде. и в конце лета начал гипоксические тренировки, тоже на велосипеде, в рамках которых за месяц проехал чуть более 1000 км. но самое забавное, что все эти издевательства мне не помогли :)) до Базового лагеря я не дошел :) горная болезнь срубила на 4200 и выше 4800 подняться не смог да и опасно это было - я был в шаге от отека легких или мозга. хотя пару лет назад таки смог дойти до вершины Эльбруса. горняшка очень непредсказуема. Этот аэропорт в Лукле оказался для меня не таким страшным как я тоже ожидал, если смотреть только в боковые иллюминаторы то вообще не страшно,ну просто низко летишь и смотришь всякие пейзажики по сторонам, ни посадка ни взлет мне тоже чем-то особенным не запомнились. но если есть возможность немного посмотреть через кабину пилотов, немного волнения есть, совсем чуть чуть :) больше запомнилась отвратительная организация этих перелетов. это пожалуй вообще худшее что было во всей этой поездке. серию постов писать не хочется, мне лень да и смысла особо не вижу, время жалко, информации по этой тропе в интернете очень много. если вам прямо очень интересно, могу вам скинуть ссылку на мой канал в телеге, знаю их тут не любят. но мне очень удобно было публиковать все туда. чтобы каждому интересующемуся не писать как я, где я, что со мной и т.д. я все туда публикую как раз с тех пор как весной ходил по Турции.

в качестве прелюдии я весной прошел почти полностью Ликийскую тропу в Турции в одно лицо с палаткой и тяжеленным рюкзаком в 40% от моего собственного веса. в совокупности по Турции я прошел пешком около 600 км, 400 км примерно сама Ликийская тропа, сотку находил по Стамбулу и еще сотку набегал в Каппадокии. летом очень много катался на велосипеде. и в конце лета начал гипоксические тренировки, тоже на велосипеде, в рамках которых за месяц проехал чуть более 1000 км. но самое забавное, что все эти издевательства мне не помогли :)) до Базового лагеря я не дошел :) горная болезнь срубила на 4200 и выше 4800 подняться не смог да и опасно это было - я был в шаге от отека легких или мозга. хотя пару лет назад таки смог дойти до вершины Эльбруса. горняшка очень непредсказуема. Этот аэропорт в Лукле оказался для меня не таким страшным как я тоже ожидал, если смотреть только в боковые иллюминаторы то вообще не страшно,ну просто низко летишь и смотришь всякие пейзажики по сторонам, ни посадка ни взлет мне тоже чем-то особенным не запомнились. но если есть возможность немного посмотреть через кабину пилотов, немного волнения есть, совсем чуть чуть :) больше запомнилась отвратительная организация этих перелетов. это пожалуй вообще худшее что было во всей этой поездке. серию постов писать не хочется, мне лень да и смысла особо не вижу, время жалко, информации по этой тропе в интернете очень много. если вам прямо очень интересно, могу вам скинуть ссылку на мой канал в телеге, знаю их тут не любят. но мне очень удобно было публиковать все туда. чтобы каждому интересующемуся не писать как я, где я, что со мной и т.д. я все туда публикую как раз с тех пор как весной ходил по Турции.

сам трекинг мне обошелся даже дешевле чем я ожидал, именно на тропу до базового лагеря и обратно я потратил за 13 дней около 550 баксов (это различные разрешения-регистрации, жилье и еда в лоджах), в эти же 550 баксов вошло и 2 дня в Катманду до трейла и 2 дня после трейла тоже в Катманду. это очень дешево, но я все делал самостоятельно - организация, бронирования, планирование и прочее. более того у меня с собой была горелка и котелок, что позволило неплохо сэкономить на банальном чае и кипятке (в высокогорье литр простого кипятка может стоить 10 баксов). так же я не нанимал никаких шерпов и все тащил на своем горбе. и это было очень тяжело. т.к. набор и сброс высоты может достигать более километра за один день. но я люблю такие испытания :) самое дорогое это авиабилеты. перелеты обошлись примерно в 100к деревянных. Питер-Нью-Дели-Катманду и обратно, плюс Рамечапп-Лукла-Рамечапп. октябрь-ноябрь там самый сезон, ибо летом там сезон муссонов, почти постоянные дожди, только к осени погода стабилизируется и практически постоянно солнечно. мы специально выбрали самое начало октября, чтобы избежать самого туристического пика, но туристов все равно было ОЧЕНЬ много. так же осенью не совершают восхождения на вершину Эвереста, только весной, поэтому сама тропа и базовый лагерь были тоже меньше нагружены. а в горах всегда холодно, там высоты уже серьезные - весь трек это от 2500 до 5500. на 2500-3500 хорошо, свежо и комфортно идти под тяжелым рюкзаком, а вот на 4000-5000 уже ощутимо холодно, выше пятерки реально очень холодно в любое время! это если коротко :)

Я раньше думала, что быстро набираю😅 ну тип, чтоб быть стройной мне нужно прям очень сильно физически напрячься и мало есть, иначе любая съеденная булочка/шоколадка появляется на весах и попе. Так было пока не забеременела, до этого я оказывается медленно набирала🤣 теперь если я даже салат поем после 6 вечера, а в 10 лягу спать, то будет привес💪 причем я не пихаю в топку все подряд, мои вкусняшки это творог, фрукты и морковь, но на 9 месяце уже +18, а ходить еще три недели, страшно представить как это все сбрасывать буду😅

Это я Вам говорю как человек, всегда легко убиравший пару лишних кило за месяц максимум. А что такого - 3 занятия шейпингом в неделю по часу, хлеб и сладкое не есть, всего и делов)

А теперь- сначала боролась с 15 лишними килограммами, а теперь уже и с 35. И, блин, не получается в голове переключить настройку, что о весе не надо особо заботится, он легко уходит. Ха!

А подруга как переживала в 17, что весит на 5-7 кило больше нормы, так и переживает. И также следит за собой. Нам уже за 40.