Как я бросал курить...
Писать буду без всякой лирики и котиков - дизайнер из меня фиговый.
В настоящий момент это третья попытка бросить курить. Первая была в прошлом веке, ломало как конченного наркомана. Теперь понимаю что значит "болит все", температура под 39. Только закурил - в течение часа-двух все прошло. Второй раз был несколько лет назад. Сломался на том, что давление начало прыгать под 160. Точно так же закурил - все стабилизировалось. 120/70. Хоть в космос.
Сегодня около 40 дней без сигарет. Ломает, но сильной тяги курить нет. Давление скачет, прибавил два кило. Держусь. Думаю еще месяц поломает и на спад должно пойти.
Основные моменты для тех, кто решил бросить курить:
1. Сформируйте негативное отношение к курению. Ищите в каждой затяжке что-то плохое - неприятный вкус, неприятный запах. Подумайте о том, как от вас будет пахнуть. И так далее
2. Ломайте стереотипы. Если вы курите в определенные моменты, то постарайтесь не курить в эти моменты. Греете машину и курите? Грейте и кушайте леденец. Задача обмануть организм.
3. Примите решение, что вы точно бросаете курить и назад пути не будет. У Никоретте отличный слоган - Сделай то, чем потом будешь гордиться. В случае с сигаретами это действительно так.
4. Можете прочитать Карра. Его книга как раз и формирует психологический настрой. Я не читал.
Когда Вы почувствуете, что готовы, то остается самая малость - немного помочь себе и организму и перестать курить.
Я делал так.
1. Приобрел Чампикс 1 мг и таблетки Никоретте 100 шт 2 мг никотина.
День 1- 4
Ломаете Чампикс пополам и принимаете по утрам. Курите как обычно. Смотрите за организмом. Если тошнит, плохо, то сразу все прекращаете.
День 5-7 (первая неделя прошла)
По утрам по целому чампиксу. Варениклин вызывает извращение вкуса сигарет и снижает желание курить. Курите как обычно, но начнете замечать, что курить хочется меньше и в основном начинаете курить именно в стандартных ситуациях.
Неделя 2-3
Чампикс по утрам и вечерам. Потихоньку снижаете число сигарет. В некоторых ситуация, когда хочется курить - никоретте под язык. К концу второй недели легко довести число сигарет в день до 5-6.
В конце 3 недели вы должны перестать курить. Просто выйти из дома и оставить пачку сигарет или выкинуть ее по дороге. Вместо сигарет никоретте и чампикс утром и вечером.
4 неделю продолжаете принимать таблетки. Чампикс можно уменьшить до одного раза в день. На этом этапе вместо таблеток Никоретте можно использовать пластырь. Хочется закурить из-за того, что в этом месте вы всегда закуривали - леденец.
Вот собственно и все. Бросить довольно легко. Выдержать и себя контролировать трудно. Как говорится и сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет.
Иногда по вечерам практикую электронную сигарету без никотина.
В этом способе есть один отрицательный момент - в любом случае вы принимаете никотин. Поэтому небольшая ломка после отказа от таблеток/пластыря все равно будет, но ее легко пережить.
Удачи всем в этой нелегкой борьбе. Спрашивайте, если что непонятно написал.
В настоящий момент это третья попытка бросить курить. Первая была в прошлом веке, ломало как конченного наркомана. Теперь понимаю что значит "болит все", температура под 39. Только закурил - в течение часа-двух все прошло. Второй раз был несколько лет назад. Сломался на том, что давление начало прыгать под 160. Точно так же закурил - все стабилизировалось. 120/70. Хоть в космос.
Сегодня около 40 дней без сигарет. Ломает, но сильной тяги курить нет. Давление скачет, прибавил два кило. Держусь. Думаю еще месяц поломает и на спад должно пойти.
Основные моменты для тех, кто решил бросить курить:
1. Сформируйте негативное отношение к курению. Ищите в каждой затяжке что-то плохое - неприятный вкус, неприятный запах. Подумайте о том, как от вас будет пахнуть. И так далее
2. Ломайте стереотипы. Если вы курите в определенные моменты, то постарайтесь не курить в эти моменты. Греете машину и курите? Грейте и кушайте леденец. Задача обмануть организм.
3. Примите решение, что вы точно бросаете курить и назад пути не будет. У Никоретте отличный слоган - Сделай то, чем потом будешь гордиться. В случае с сигаретами это действительно так.
4. Можете прочитать Карра. Его книга как раз и формирует психологический настрой. Я не читал.
Когда Вы почувствуете, что готовы, то остается самая малость - немного помочь себе и организму и перестать курить.
Я делал так.
1. Приобрел Чампикс 1 мг и таблетки Никоретте 100 шт 2 мг никотина.
День 1- 4
Ломаете Чампикс пополам и принимаете по утрам. Курите как обычно. Смотрите за организмом. Если тошнит, плохо, то сразу все прекращаете.
День 5-7 (первая неделя прошла)
По утрам по целому чампиксу. Варениклин вызывает извращение вкуса сигарет и снижает желание курить. Курите как обычно, но начнете замечать, что курить хочется меньше и в основном начинаете курить именно в стандартных ситуациях.
Неделя 2-3
Чампикс по утрам и вечерам. Потихоньку снижаете число сигарет. В некоторых ситуация, когда хочется курить - никоретте под язык. К концу второй недели легко довести число сигарет в день до 5-6.
В конце 3 недели вы должны перестать курить. Просто выйти из дома и оставить пачку сигарет или выкинуть ее по дороге. Вместо сигарет никоретте и чампикс утром и вечером.
4 неделю продолжаете принимать таблетки. Чампикс можно уменьшить до одного раза в день. На этом этапе вместо таблеток Никоретте можно использовать пластырь. Хочется закурить из-за того, что в этом месте вы всегда закуривали - леденец.
Вот собственно и все. Бросить довольно легко. Выдержать и себя контролировать трудно. Как говорится и сила есть, и воля есть, а вот силы воли нет.
Иногда по вечерам практикую электронную сигарету без никотина.
В этом способе есть один отрицательный момент - в любом случае вы принимаете никотин. Поэтому небольшая ломка после отказа от таблеток/пластыря все равно будет, но ее легко пережить.
Удачи всем в этой нелегкой борьбе. Спрашивайте, если что непонятно написал.