Если утром болит спина, а когда расходился проходит - дело в воспалении. Тут важно питание. Убрать сладкое/молочное, особенно на ночь, сократить фастфуд и естественно алкоголь. И спина магическим образом пройдёт. А вот гудморнинг и особенно становая могут сделать сильно хуже, я как человек у которого в момент обострения грыжа l5-s1 11мм была говорю

Я в охуе))) Я сегодня проснулся и спина не болит)))

У меня сидячая работа, в среднем по 10 часов в день. Возраст 41. Каждое утро уже на протяжении лет 5 с утра что-то болит: поясница, грудной отдел. Минут 5 хождения по квартире и все проходит. Месяца 3 назад состояние здоровья позволило иди в спортзал. Опыт тренировок есть, просто старые травмы не позволяли. Вот на протяжении 3х месяцев делал 3 тренировки: кардио+гиря+тренажер, с начала июня перешел на две гири+тренажер. Последние две недели, как организм привык, начал малыми весами акцентировать на спину. С гирей делаю упражнение Доброе утро на поясницу, подтягивания в гравитроне, а вот тягу верхнего блока на убрал. Все. Сегодня с утра просто встал и пошел. Непередаваемый кайф 😁