В очередной раз на те же грабли...⁠⁠1

даже если деньги уплачены

Так это ты форсишь психологию жертвы, рофл

«Ой ну ладно что я 24к заплатил, это я сам виноват что результата нет(((»

Нихуя подобного. Я заплатил 24к - худейте меня, падлы.

Хорошо, вот пришел ты в парикмахерскую(barbie shop), тебе пообещали охуенную стрижку, а получилось гавно. И ты весь такой не жертва и не терпила просто это схаваешь и уйдешь потому что «ну чо уш там, эт голова у меня кривая, череп уродский, тупо кому-то за это предъявлять»?

Главное, что б эти пропорции объяснили и что б вы впоследствии и без курса и/или надзора абсолютно естественно, привычно и буднично соблюдали эти самые пропорции.

Как самостоятельно «соблюсти все нутриенты» - прелестный вопрос.

Потому что в реале работает принцип сменяемости пищи и разноцветность овощей и фруктов.

Это хотя бы реально сделать без лютого контроля питания.

Плюс на «побаловать себя» обязано быть около 20% по принципу Парето. Тогда срываться неоткуда будет.

Вот когда объяснят откуда они взяли пропорции, я сильно удивлюсь, если это не «гарвардская тарелка» будет.

В любом случае, успехов в выздоровлении!

Ну вот мой опыт. Похудение ради похудения так не работает. Моей целью стало удержание здоровья. В 38 лет пошли первые звоночки, что пора меняться.

Стало тяжело подстричь ногти на ногах, мешал живот. Подумал, что же будет дальше, просить кого-то, это уже унижение для меня. А смотришь в зеркало, вроде все нормально, зеркало сильно искажает.

Тут впервые за 10 лет удалось выбраться в Сочи, посмотрел видео на себя со стороны и увидел безобразного кабана с пузом, а в зеркале не заметно было.

Плюсом на диспансеризации сказали, что высокий холестерин 8, повышенное АД 135, назначили статины, спросил про соотношение роста к весу 171/85, отмахнулись что сойдет. Посмотрел таблицы в интернете, оказалось предожирение, еще кило и будет ожирение 1 степени. Ну такое себе.

Стал анализировать питание, что для меня было странно, это то что я никогда не был сладкоежкой, всегда кофе, чай без сахара и без печенек с булочками. А что тут сокращать?

Мой усредненный рацион за день выглядит так.

Завтрак - глазунья из 2 яиц, бутерброд с колбасой, кофе без сахара.

Обед - макароны с запечённым бедром курицы, овощной салат

Ужин - борщ, с бутербродом с колбасой, чай.

Предсонный дожор - творог с яблоком.

Выглядит как нормальный ПП рацион, но все скрывалось в деталях.

Глазунья жарится на куче масла, бутерброд с колбасой, в которой больше жира чем мяса псюс с майонезом. Макароны с хорошей порцией сливочного масла, бедро курицы маринованное в специях с майонезом, овощной салат заправлен ароматным маслом. Борщ с двумя ложками сметаны. Творог тоже со сметаной. Можно сказать, что я ел преимущественно жир. Вот и холестерин откуда.

Теперь мой рацион такой:

Завтрак - два яйца всмятку или жаренные на малом количестве масла размазанного венчиком по сковородке, колбасу заменил на копченую куриную грудку или на буженину из индейки, смазываю хлеб или кетчупом или соус барбекю (70 ккал против 600 майонезных).

Обед - макароны без масла (они не слипаются если брать не самые дешевые, и по мере остывания помешивать), курица запеченная в томатной пасте и специях. Овощной салат без масла, просто соль можно немного уксуса.

Ужин - борщ без сметаны в прикуску с хлебцами с легким сыром.

Предсонный дожор - фрукты, творог с греческим йогуртом.

Да стало не так вкусно и не так привычно. Но это все компенсируется, когда встаешь на весы. Пошел третий месяц, прощайте первые 5 кг. Самое приятное, что живот стал уходить, скоро дырку на ремне придется колоть. А главное это про здоровье, столько лет в себя впихивал тонну жира, и что он делал с моим организмом, сейчас исправляюсь

В прошлые разы не получилось — и в этот раз не получится. В лучшем случае будет кратковременный результат с откатом к изначальному весу, как у подавляющего большинства худеющих.

КЛЯТЫ СОЗДАТЕЛИ КУРСОВ, Я ЖИ ДЕНЬГИ ЗАПЛОТИЛ, ЧОМУ НЕ ХУДЕЮ??? О, тортик

И форма черепа + линия роста волос - 90% внешнего вида. Всратыш будет всратым с любой прической.

То, что не предлагают гарвардскую тарелку - звоночек.

То, что не предлагают БАДы - хорошо.

Всё, что ниже - ну, ладно.

Как выстроить рацион без соблюдения принципа гарвардской тарелки - хороший вопрос. Интересно, как они на него ответят.

В целом, можно считать в граммах, а не в ккал, можно считать КБЖУ (клетчатка, белки, жиры, углеводы), но это вам не подходит, так как это сложнее, чем считать ккал.

В Гарвардской всё супер просто и считать ничего не надо совсем, поэтому и интересно, что они вместо неё могут придумать.

Обычно проблема в побочных эффектах: постоянное чувство голода, навязчивые мысли о еде, упадок сил и т.д., и это всё перевешивает результат на весах. Подсчёт калорий помогает только тем, у кого переедание было вызвано только психологическими причинами.

Учитывая предыдущий негативный опыт, опасаюсь, что вам снова предлагают магию.

Как одновременно они могут говорить, что «вредны диеты и без психологии нет эффекта» и что «нужно выкладываться на 101%»?

Это такую они «психологическую помощь» предлагают? Заменить один сверхстресс на такой же, но не называя это диетой?

Как раз из-за того, что похудение идёт через некий подвиг, люди и ломаются и откатываются обратно.

Купить на месяц рацион с конкретным калоражем можно в конкретных доставках, если речь об МСК, в сумме выйдет примерно как стоимость курса, только с едой на примерно пару месяцев.

Вся вышеперечисленная инфа ищется за одну минуту и из полезного только «чем грозит ожирение».

Не увидел ключевых принципов работы, что принесёт результаты.

Где хоть что-то про выстраивание рациона на всю жизнь?

Где плавность в переходе от того, что есть сейчас, в то, что нужно для выздоровления от ожирения?

Ну ладно.

Словосочетание «Гарвардская тарелка» присутствует хоть где-то?

Если ещё и БАДы (коллаген туда же) предложат, то гарантированно нувориши.

А почему не помог? На дефиците вес уходит это закон сохранения энергии.

Что рассказывают?

Логика если тратить бабло на шарлатанов, то его станет меньше, т.е. ТС станет меньше жрать по причине дефицита бюджета. В итоге похудеет, но не надолго и здоровее не станет.

Да в принципе насрать и на степень твоего ожирения впрочем тоже. Ну ты же сюда пришла с постом, решила похудеть на площади, потому внимай базу. Я тебе уже говорил,что похудение тупое занятие. Вангую после этого марафона пойдешь оземпик жрать, но и от этого лучше не станешь.

Подсчёт калорий не помог.

Но ведь в этом марафоне тоже нет никакой магии. Все то-же самое, считаем кал, учимся считать кал, обсуждаем. Он предназначен тупо для тех, кто в танке и не в состоянии научиться еду взвешивать да в фэтсикрет забивать

В чате не вступаю, делиться своими переживаниями не хочу. Мне проще делать заметки и смотреть со стороны.

В общем типичная жируха, которую всё устраивает, но делать ничего не хочет, т.к. всё устраивает кроме отражения. Верх лицемерия

И, спойлер, марафон ничем не поможет.

А вот дальше пока незнаю. Обещают шикарное меню на 2000ккал и стройную фигуру

А что мешает купить пищевые весы и начать считать калории в приложении?

И для того чтобы объединиться в чатик, можно на пикабу пост сделать, создать группу в любом мессенджере абсолютно бесплатно и делиться наблюдениями/фотками еды/успехами/неудачами.

Сколько просят денег?

Нихуя себе за месяц 24 косаря.

Давай я тебе за пятнаху накидаю 4 разных меню на 4 недели со всеми деталями готовки на основе твоих вкусовых предпочтений на сколько скажешь калорий с читмилами и буду выслушивать твоё нытьё 3 месяца в тележке.

Курс "только нытьё в тележке" можно будет продлить за 200р/день