Трансформация тела. День первый.
Лежал я ночью после душа, чистый и свежий... И спустя какое-то время залипания в ноут (фильм смотрел), я почуял ужасный запах пота из подмых. И я точно решил начинать скидывать. Я понял ,что дальше так нельзя. И по итогу мне будет приятно и окружающим меня людям, а девушке тем более.
Небольшое отступление. Я отслужил в армии... Когда я уходил, я весил около 75кг, был виден пресс и немного была рельефна грудь... Но в целом был худой. После армии я весил около 53кг и по приходу домой много ел, очень много ел... Мало занимался. И как итог где-то за полгода или может год. Я стал весить под 80, а теперь и все 85. Появился живот. бока. Грудь становится под женскую, родные говорили худей, но я как-то забивал. Но в голове где-то сидела мысль ,что надо, но не хватало духа. И вот я все-таки решился...
В чем будет заключаться мой режим теперь. Я сажусь на диету. Нет, не такую, которую в телеке. Я буду есть после 6. Просто отказываюсь от СЛАДКОГО, Лимонадов, соков, фастфуда, хлеба, алкоголя ( ну это и было редкостью, но теперь вообще ни грамма), Чипсов и прочего вредного. Даже фрукты не буду есть, так как там тоже много сахара. Я буду есть яйца, рыбу, зеленые овощи (броколи, лук и т.д), творог из гарниров оставляю только овсянку и чечевицу.
Занятия спортом включаю. Пока не решил ,есть два варианта может кто посоветует ,что лучше будет.
1) это в день делать 300 отжимания и 300 пресса
2) это делать как бы программу в домашних условиях состоящую из
а) Грудь (отжимания) и трисет на плечи - 5 подходов. все на максимум перерыв 20 сек между подходами.
б) кардио ( бег на месте с подъемом колена (30 сек упражнение, 10 сек отдых, взбирание на гору и 3 упражнение из стойки упора лежа поднос ног к груди и выпрыгивание вверх) - таких 4 круга
в) пресс ( статика ноги от земли на 7 см, плечи поднять и так держать (упражнения по 30 сек ,перерыв 20 сек), прямые скругливания, 7 см, боковые повороты, 7 см, велосипед, 7 см, и забиваемся планкой пока не упадем) - 4 повторения.
Также много ходить и много пить (вода, зеленый чай или просто чай на травах).
В перспективе начать бегать ,но это как пойдет.
В течении месяца буду писать отчеты по тому как меняется мое тело, что я чувствую, как болят мышцы, как реагирует организм на диету ( отказ от привычной пищи).
П.С. Пост не для плюсов ,а для себя ,чтобы сравнить до и после так сказать. Фото приложу в последнем посте, который будет под номером 30, там вместе и сравним. Всем добра. И пожелайте мне по больше силы воли и терпения. И извините за ошибки.