Сила воли при похудении⁠⁠

Иногда мне задают вопрос, как я так терплю свою диету 8 лет и до сих пор хожу на спорт. Сколько ж у меня силы воли?

Нет у меня силы воли уже 8 лет. Была когда-то. Но потом я полюбил этот образ жизни. Невозможно добиться результата не полюбив процесс.

Как полюбить процесс: тренировки, диету, режим? Как сделать его частью жизни так, чтобы не заставлять себя. Не знаю как Вам. А как я полюбил?

1. Я привык - я человек привычки. Я не могу сейчас представить, как это не пойти на тренировку? Как это не пойти в воскресенье поездить 2 часа на велосипеде. Это же наслаждение.

Совет: сделайте это приятной привычкой.

2. Мои занятия спортом облеплены приятными ассоциациями: я могу встретить приятных мне людей в основном только в своём спортзале. И музыку любимую я слушаю только там - под неё и занимаюсь. Обновляю её. Мой вкуснящий протеин почти бессмысленно пить просто так - пью после тренировки. Состояние после тренировки - полётность, жужжание - не могу это воспроизвести никак больше. Есть ещё мелочи, может кому-то показаться смешными: ну как не побороть "себя прошлой тренировки" и не сделать на 1 повтор больше? Это же победа, а я мужчина, привыкший бросать вызов себе.

Совет: создайте себе приятные ассоциации.

3. Моя диета даёт мне приятные ощущения. Когда-то я ел всё подряд и удовольствия особого не было. Мне всегда было мало и я хотел больше-больше. И желудок страдал, и давление было, и головные боли. Сейчас я ем овощи и белки. Но есть творожный пудинг, компот со стевией и т.д. Я раньше не смог бы этим насладиться, а сейчас это вкусняшка для меня нового.

Совет: создайте себе диету и заранее подготовленными безвредными "вкусняшками". Сначала Вы может их не почувствуете, но со временем эти вкусняшки станут для вас наслаждением и отдушиной.

4. Внешняя форма. Я каждый день наслаждаюсь отражением в зеркале, особенно в контрасте с тем, что было раньше. Оставил себе старые фотки, смотрю, офигеваю, радуюсь. Раньше смотреть не хотелось на себя в полный рост. Сейчас и взгляды на себе ловлю, и самому приятно и легко. Я айтишник и поэтому для меня это вроде апгрейда перса, если вы поняли о чём я. В реале такое не купишь, только в игре.

Совет: любите себя конечно. Но любите и то, каким вы можете стать. Апгрейдить перса можно до бесконечности, но любой результат будет лучше, чем было.

Строг ли я к себе. Не особо. Мог быть и строже. Мог бы и не жрать пиццу по субботам, чаще ездить на велике, бегать марафоны. Выбрал себе золотую середину, очень доволен. По чуть-чуть легче на себя наседать, улучшать, исправлять. Так что не надейтесь на силу воли - она не долгосрочная. Полюбите сам процесс, управляйте собой.

На самом деле это реально сложно. К примеру тот же самый принцип можно применить в учебе, но у меня пока не получается. Я хочу английский довести до высокого уровня, но есть только сила воли, а стойкое желание полюбить процесс никак не получается создать. Срываюсь и пропускаю. Так что прекрасно понимаю проблему. Но я добьюсь и этого. Возможно для этого этот текст мне стоило захотеть писать на английском и на англоязычном ресурсе :)