Работа над собой⁠⁠

Рассматривайте себя как третье лицо: Маша и Саша расстались, у Маши депрессия. Если у Маши не было депрессии, чем бы она сейчас занялась? Вот этим и займитесь. Взгляд на себя со стороны прекрасный способ объективно воспринимать ситуацию.

Второе: вы не несчастный человек. Вы - счастливый человек. Да, Маша рассталась с Сашей, это было неизбежное событие, и по другому быть не могло. Но у Маши теперь есть огромный опыт отношений, который она будет использовать всю свою жизнь, и многих ошибок во взаимоотношениях она точно избежит. Маша делает правильные шаги - делает из себя конфетку. Это благодаря опыту, которого у неё раньше не было, или она им не пользовалась. А теперь Маша стала лучше. А значит и счастливее.

Третье: вас ждёт море работы в бытовом плане, и нужно правильно всё расставить и приобрести нужные привычки. Особенно в плане питания. Подгоняйте диету под себя. Вам теперь не нужно заботиться о Саше, вам теперь нужно заботиться о Маше. Золотое правило жизни: всегда заботьтесь о себе в первую очередь, потому что о вас никто и никогда не сможет заботиться так как вы сами. Это важнейший опыт, который вы должны вынести из этих отношений.

Четвёртое: вам нужно заниматься тем что вы любите. Хобби, прогулки, концерты/театры/кино. В отношениях с вами, партнёру нужно за что-то вас любить, и что-то с вами делить. Вы возьмёте что-то от него, и ему нужно взять что-то от вас, иначе отношения не очень строятся - общих точек не хватает. Маша, которая заботится о себе обязательно будет счастлива. Она уже счастлива, просто не очень понимает этого. Всё будет хорошо. И вообще вы прекрасно жили до этих отношений, у вас была юность, вот сейчас тоже самое только с опытом.

Женщины после расставания все начинают следить за собой, ходят в тренажерку, макияж, аксессуары. Наводят порядок в голове - различные психологи

Один вопрос - а блять в браке нельзя этого сделать?

Заебали. Ставьте тег нытьё, чтоб блять вас не видеть.

Девушка! Просто дайте себе время переболеть. Ваши эмоции сейчас это нормально. У вас сейчас острая фаза. Как у любой болезни. Со временем будет легче и легче. Поверте это пройдет. Жизнь постепенно заиграет красками. Нет конкретных сроков. У каждого по своему. У меня например от момента как я чуть не самовыпилился и до момента, что как же я счаслив что так случилось ушло 8 мес. У вас может раньше. Может позже. Всё зависит от вас лично. Главное. Не питайте иллюзий, что может всё наладится. Живите своей теперь жизнью.

1. Худеть полезно, но только если у Вас, милая леди, реально был или хороший перевес или ожирение.

А то вот знаю я Вас дам! 60 кило на весах, а уже "я жирная! 😭".

2. Белок нужен для сохранения мышц.

Употребляйте 100 грамм творога или мяса на 1 кг своего веса.

Если качаете попу то побольше примерно 150-200 грамм.

Если этого не делать похудание не пойдет впрок!

3. От себя могу добавить что тяжелые физические упражнения таки прекрасно выправляют психотравмы.

Собственно если психолог будет вести беседы, то и психотерапевт и психиатр Вам именно это и пропишут, то есть в целом это не мои придумки, и средство довольно эффективное,

... а ещё небьющее по карману😉

Ключевое слово именно тяжелые!

И нет, Вам ненадо грузить вагоны.

Просто начните качать попу и ножки.

Выглядит всегда хорошо.

И в целом упражнения там не сложные - осилисть модно даже без зала и тренера.

PS Абонемент в зал естественно лучше так как у большинства людей нет такого уровня самодисциплины чтобы заниматься самостоятельно дома или на открытых площадках.

А не пробовали разобраться в причинах почему так получилось?
Я разобрался, искоренил все, но уже поздно, после того как жена ушла, ушла не просто, а предав. Теперь жалею, что не смог осознать и измениться раньше. После того как потерял все, понял насколько оно было ценно.
А у вас ещё не все кончено, мосты за собой пока не сожгли, возможно можно вдохнуть новую жизнь в отношения (привлечь психолога, сменить обстановку, попробовать каждый встать на место другого)?

Очень сочувствую вам и прекрасно понимаю вас. Болеть будет долго, возможно очень, от вам зависит. По себе знаю - прошло несколько месяцев, но накрывает по полной до сих пор, тошно сил нет.

Стройте свое тело, повышайте самооценку (аутотренинг, спорт, достижения в работе). Старайтесь как можно больше общаться с людьми, не будьте в одиночестве, в одиночестве лезут самые чёрные мысли. С малознакомыми людьми старайтесь делать вид, что у вас все прекрасно и лучше всех, если есть настоящие друзья, выговоритесь с ними, может быть не раз, станет полегче. Эмоции будут накрывать, причем накрывает волнами, то становится легче, то хоть в петлю лезь.

Не лезьте сразу в новые отношения, потом будете жалеть (знаю по опыту первой жены), не пейте, не спускайтесь во все тяжкие, будет сложнее в плане эмоций потом.

Не надейтесь на восстановление отношений. Если нет детей, то попробуйте убедить себя, что он умер - больно, но ничего не поделать.

Может надо прекратить себя жалеть? Прекратить фигней страдать: не хочу кушать и т.п. Продолжать движение. Найти интересное занятие. Да, спорт - это хорошо. Еда тоже должна быть - нормальной и своевременной. Прогулки и здоровый сон.

Развод, разрушение семьи - равносильно переживанию горя. И стадии переживания те же, полагаю, что начальные Вы уже прошли: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Судя по описанию - панические атаки, плохой сон и сниженный аппетит, предположу, что сейчас стадия депрессии. Полностью проживание всех этапов занимает, в среднем 1-2 года, больше 2-х лет уже говорит о застревании. Все зависит от глубины эмоциональной связи и от того, как Вы будете помогать себе. В состоянии депрессии важно делать 2 вещи параллельно: антидепрессанты + психотерапия. За первым - пойти к неврологу или психиатру (в зависимости от того, кто доступнее) - откровенно рассказать о состоянии, ситуации, о мыслях, эмоциях и т.д. Препараты помогут на физиологическом уровне поддерживать организм, т.к. в состоянии депрессии нарушаются связи между нейронами, ухудшается передача серотонина, отсюда - апатия, плохой сон, иногда до суицидальных мыслей доходит. Лекарства помогут восстановить эти связи. Второе - психотерапия - поможет навести порядок в эмоциях, чувствах, экологично прожить их. Подавлять эмоции ни в коем случае нельзя - их нужно прожить. Выгрузить полностью. Фрейд говорил, что все подавленные эмоции рано или поздно найдут выход в самом безобразном виде. Есть несколько техник, если нет возможности заниматься с психологом.

1 - писать план на день, неделю, месяц (обретать новые смыслы)

2 - каждый вечер выгружать на бумагу свои мысли, эмоции, чувства - вообще все, в любом виде, без цензуры, не стесняясь ничего, любыми словами, пусть даже самыми неприглядными, все, что приходит в голову. Если хочется кричать - кричите, не стесняйтесь. Что-то разбить - разбейте. И т.д. Только сконцентрируйте в этот момент всю свою обиду и злость в этом действии - сделаете ее материальной.

3 - если чувствуете, что застреваете в круговороте мыслей - ментальная жвачка, не можете отвлечься хоть ненадолго и вас это напрягает, то поставьте будильник на одно и то же время и таймер на полчаса. Это время, в которое вы будете эмоционировать / тревожиться / переживать / жалеть себя и т.д. В течение дня помните, что у вас назначено такое время побыть с собой и каждый раз, когда накатывает - говорите себе о том, что сейчас не время, а в назначенный час я обязательно буду думать только об этой ситуации и полноценно дам выплеск эмоциям.

4 - хорошо подумайте над тем, что Вас радует / радовало или будет приносить радость в будущем, чем вам нравится заниматься, что любите. Только здесь нужно избегать шаблонов - чужих стереотипов (если есть распространенное мнение, что в стрессовой ситуации помогает массаж, это вовсе не значит, что он поможет Вам). Важно поговорить с собой и найти / вспомнить / придумать именно то, что радует Вас. Это может быть какая-то мелочь, вроде "выпить кофе с конфеткой на балконе" или что-то более глобальное. Всё имеет значение. Составьте список. Каждый день выполняйте что-то из этого списка. Не пропуская. Это договор с собой, это путь к восстановлению, поддержанию себя - самого любимого в Вашей жизни человека. Поэтому пропускать нельзя)

https://t.me/Madbr0
Напиши в телегу мне.Будем вытаскивать тебя.

А добавьтесь ка девушка в вк если есть желание) просто сам в идентичной ситуации. Живем уже раздельно, до развода до суда рукой подать. И сам проживаю день лишь бы день закончился. Вместе может как то переболеем этот период. Общение говорят помогает

Два кило в день это слишком много. Ты сейчас на стрессе, будешь и так терять, даже без диет. Не дрочи свой организм, ему и так сейчас плохо. Спасибо тебе потом никто не скажет. Лучше нервную систему поддерживай, витаминки всякие, успокоительные и тд.

Главное не зажирайте. Ни сейчас ни после!

Автор привет.Ох как я тебя понимаю.Тут на самом деле  "Спасение утопающего  дело рук самого утопающего".Для начала дам  самый главный совет.Смени  фокус.Сейчас   твой мозг играет с тобой " танго " в виде того что  раньше было лучше.Для начала   нужно убрать психологию и немного послушать себя.Вернее то что ты  хочешь а потом уже  выбирать путь.Сам был в такой ситуации но вытащил себя сам когда полностью со всем разобрался. Если хочешь можем списаться  в телеге помогу)))

Всего неделя прошла. Если не дашь себе эти эмоции прожить и загонишь внутрь- будет аукаться долго. И да, в любой непонятной ситуации худей. Ситуация закончится, а фигура останется.

Забавно

Первое - никаких фактов, просто перевод стрелок "сам такой", "посмотри на себя"

Напомнило ссору замужней пары (друзья), которую я и ещё одна знакомая (мы у них свидетели на свадьбе были, и в тот раз пришли спасать брак 😁) хотели помирить.

Их разговор выглядел так : ты вот это и это не так делаешь. Что!!? Да посмотри на себя....

Несмотря на все усилия с нашей стороны

Второе - мужики после развода в большинстве случаев "скидываются до заводских настроек"

Он начнёт ходить в зал только если до мадам ходил, но из-за неё же и бросил

А вот женщина понимает, что теперь ей опять нужен "демо" режим (если она ищет новых отношений). И для него подтягивает настройки.

Третье - из разряда фантастики, в отношениях должны "работать" оба. Коммуницируя словами через рот

Когда станет легче? Смотря, сколько вы были вместе, есть ли дети и придется ли из-за них пересекаться, насколько налажена ваша собственная жизнь.

Если детей нет, то можно и нужно все время посвятить себе. Научиться снова себя любить, ценить. Не гоняйте мысли про него и случившееся, переключайте свое внимание на другие вещи. Люди, которые умеют переключаться, быстро приходят в норму после расставания.

Подтверждаю. Несколько лет назад, когда отношения внезапно необратимо испортились, я через неделю невыносимых страданий просто пошла на Тиндер, нашла нового мужчину, офигенно с ним вступила в долгие отношения, и о предыдущем не вспоминала. При том, что через два месяца бывший начал меня бомбардировать жалостливыми письмами, а еще через два очень пафосно позвал на ужин - я вообще ничего не чувствовала и ловила кайф от текущих отношений.

В другой раз, когда я попала в чуть нездоровые отношения, Тиндер уже не работал, и все было гораздо более долго и мучительно.

В общем да, другой клин работает ))

Есть возможность выбраться попутешествовать хоть немного?

"Время хороший доктор, но плохой косметолог" (с)

То, что вы жалеете себя-нормально. А кто ещё вас пожалеет? На Пикабу была статья о том как стать другом себе, как из расставания с человеком извлечь не только минусы, но и плюсы. Полюбить себя, подружиться с собой, довериться себе, баловать и лелеять себя, вспомнить о чём мечтали, что хотели сделать и не сделали, жить сейчас, а не существовать в промежутке между отношениями. Понятно что легко написать, но трудно сделать. Но это необходимо. Мне очень это помогло. У нас запасной жизни нет и не будет. Боль и разочарование со временем сгладятся, а потом исчезнут, главное не подкармливать их эмоциями.

Сейчас время не очень удачное, большинство разъехались или бухают с друзьями. Попробуйте через 1-2 недели)

Меньше больно стало через год.