Для начала, что такое психологическая защита – это механизм, применяемый нами бессознательно с целью сохранения и защиты нашей личности от каких-либо неприятных, травмирующих переживаний.
Если очень упрощенно: у нас есть осязаемая часть (физическое тело, организм) и неосязаемая часть (то, что мы называем личностью, психикой).
У нашего организма есть защиты, направленные на сохранение его целостности. Например: отдергивание руки от горячего, острого и т.п. – срабатывает автоматически, мы не успеваем подумать о том, что надо бы убрать руку от горячего предмета, как уже все произошло.
Так и у психики есть свои защиты, направленные на сохранение целостности нашей личности. Психологические защиты есть у всех. В разных ситуациях человек может неосознанно применять ту или иную защиту. А бывает так, что человек застревает в защите – отсюда депрессии, невротические расстройства и пр. Защита – это инструмент нашего бессознательного, т.е. мы не осознаем, когда применяем ее, это происходит само по себе. Потом, постфактум, мы можем проанализировать и понять, что в такой-то момент мы выбрали конкретный тип защиты. Но доступно это только тем, кто в принципе любит / способен рефлексировать, и при этом знаком с основами психологии (лично я считаю, что психологию нужно вводить как обязательный предмет еще в школе).
Итак, психологическая защита возникает как защитная реакция нашей психики на какие-то события, ситуации, на сильные эмоции – не только отрицательные, но и положительные, когда они зашкаливают. Но, как правило, это реакция на отрицательные переживания, с которыми мы не справляемся – не можем их нормально отработать, прожить и просто защищаемся.
Есть несколько классификаций защит. Приведу базовую. Интересно покопаться в себе и проанализировать, какие защиты вы когда-либо применяли.
Под пунктирной чертой – психологические защиты более низкого уровня. Над – более высокого. Самый высокоуровневый способ защиты – сублимация. Самый низкоуровневый – регрессия.
Самый положительный вид защиты.
Это когда человек устремляет свою энергию в какую-то деятельность: творчество, профессию, общественные дела, благотворительность, помощь кому-либо, физический труд и т.д. Тяга к уборке и мытью посуды в стрессовых ситуациях – сюда же.
Самый низкоуровневый вид защиты.
Когда человек возвращается в более ранний по времени возраст, в котором ему было комфортно. Это, например, про взрослых людей, которые никак не могут повзрослеть, т.к. им комфортно в возрасте ребенка. Такие люди могут в любой непонятной ситуации транслировать в мир послания вроде: «У меня лапки, не могу, не умею», демонстрировать свою инфантильность, привлекать внимание тех, кто вместо них решит их проблему. Иногда такие люди прямо говорят: «Я не знаю, каково это быть взрослым», «Я не чувствую себя взрослым» и т.д.
Когда мы не можем ответить кому-то конкретному и отвечаем кому-то другому – замещаем роли. Например, на Васю наорал начальник, но начальнику Вася не может ответить тем же, поэтому Вася пришел домой и наорал на жену, жена наорала на ребенка, ребенок наорал на собаку. Это не обязательно про конкретную ситуацию. Это может быть накопленное раздражение, которое потом выливается на первого более беззащитного человека (например, на кассира в магазине, который что-то перепутал – встречали такое наверняка).
Подмена понятий. Когда кто-то нас тиранит, мы испытываем к нему ненависть, но в силу того, что сильно зависим от этого человека, постепенно начинаем думать, что этот человек не так уж и плох и начинаем оправдывать его или даже любить. Это про любовь и ненависть.
Когда человек не может выбрать свой путь, самоопределиться и выбирает кого-то, кому подражает во всем. Например, отца. Учится в том же вузе, где учился отец, выбирает ту же профессию, ведет себя так же и т.д. Живет чужой жизнью. Идентифицирует себя с другим.
Когда мы забываем какое-то событие или целый период жизни, потому что это было для нас травматично. Механизм вытеснения часто применяется в детстве – когда ребенок забывает травмирующее событие, стирает его, убирает из сознания в область бессознательного, а будучи взрослым искренне не помнит его – не говорит об этом, даже если задаешь прямые вопросы.
Когда нас, например, очень раздражает какой-то человек, потому что обладает определенными неприятными нам качествами, но на самом деле эти качества есть в нас самих, просто мы не хотим их принимать, отрицаем их в себе, т.к. они неприятны.
Когда человек отрицает проблему. Игнорирует ее.
Например, заядлый курильщик говорит: «Да я брошу в любой момент, когда захочу», не признавая зависимость. Или человек с расстройством пищевого поведения говорит, что у него нет проблем с весом. И не просто говорит – он в это искренне верит.
Когда мы намеренно изолируем какие-то эмоции – как изолентой. Настолько, что можем говорить о каком-то неприятном травмирующем событии безэмоционально, равнодушно. Хотя на самом деле эти эмоции мы просто спрятали в бессознательном. Мы помним об этом событии (это не вытеснение), но изолируем воспоминания от эмоций с ним связанных.
Когда мы оправдываем свое поведение или свои эмоции – объясняем чем-то разумным. Объясняем самому себе или окружающим, почему именно так мы поступили, приводя аргументы, развивая логическую цепь наших действий. Так, что мы сами получаемся не виноватыми в ситуации, а виноваты обстоятельства, другие люди и т.д.
Если есть желание – делитесь, что нашли у себя или у кого-то из близких, знакомых.
