Прошу прощения, я не учел, что когда у человека хроническая усталость, то читать большие тексты очень тяжело.
Итак,у вас нет никаких физических заболеваний и вам поставили диагноз сху. Скорее всего, это очень надолго и вам придется адаптироваться. Облегчение можно получить, лишь на какое то время. Никакие витаминные комплексы, адаптогены, ноотропы, добавки для улучшения памяти вам не помогут, не тратьте деньги. Витамины группы B-только если анализ крови показал, что у вас его не хватает, терапевт пропишет курс инъекций, настроение действительно поднимается, усталость проходит. Витамин D если вы не живете там где полярная ночь, он вам будет бесполезен, опять же смотря на анализ крови. Я конечно не последняя инстанция, но недавно прочитал результаты метта исследования, влияние витамина d на развитие депрессии. Корреляция есть, но скорее обратная. Т.е. у людей страдающих депрессией, количество витамина D был снижено, но объясняется это тем, что человек болеющий депрессией, крайне редко и неохотно выходит на улицу, да и дома предпочитает закрывать шторы, т.е. нет солнышка, нет витамина D. Что вам поможет: 1 кофе, от нескольких минут до часа, Лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, действие то же кратковременное и внимание, они все поднимают артериальное давление. 2 Предтренировочные комплексы, набираете в поисковике и ищите, который вам больше подойдет. Опять же, все они поднимают давление, есть побочки, действие несколько часов, есть реально которые тебя «врывают». 3. Алкоголь. Не советую, он реально помогает и по этому, у вас зависимость, в отличии от других людей, разовьется намного быстрее.
Самые безопасные способы: Ваша усталость, скорее связанна с неправильной работой системы вознаграждения, либо вы почти не чувствуете удовольствия, либо вы ощущаете удовольствие «как будто оно проходит через не мытое стекло» Как будто удовольствие смазано, размыто, не ярко, слишкомблекло. Вам надо устроить, бурю, взрыв из нейромедиаторов-адреналина, норадреналина, допамина, серотонина, да их там до фига. Это шок для вашей психики. Я бы не советовал вам прыгать с моста на тарзанке или прыжки с парашютом, выберете что то менее опасное. Например: это может быть картинг, прыжки на батуте, либо скалодром со страховкой. Действует 5-8 часов, есть люди, которые начали серьезно заниматься и усталость исчезла. И самое полезное и эффективное. Это бег, или интенсивные занятия спортом. Есть такое понятие, как эйфория марафонца. Т.е. после 25 минут интенсивных занятий вы почувствуете легкую эйфорию, а где есть эйфория, там нет ни тревоги ни усталости. Почему так происходит, долгое время, ученые связывали появление эйфории с выделением эндо морфинов. Но сейчас предполагают, что все таки это проделки эндо канобиноидов, а именно анандамида (https://alev.biz/news/science-news/neurosciences/nejromoleku...) Знаю ребята, что многие ответят, мне не то что бегать мне до туалета трудно дойти. Понимаю вас. Это гиппоабулия. Но помните, что за вас это никто не сделает! Либо вы мучаетесь и терпите усталость, либо немного усилий и усталость проходит, плюс вы получаете «плюшку»- эйфорию и мотивацию.
В следующей статье я расскажу, как сон влияет на усталость и что можно скорректировать.
Все пока-пока! Держитесь!
