Ответ на пост «По ту сторону ОКР»1
Было. Не один в один, но доходило до абсурдного.
Могу ее понять, наверное. Представьте - это постоянная тревога, вынужденность быть начеку, потому что если что-то забудешь сделать из "необходимого" потом накроет еще большая тревога и страх..нет, - СТРАХ. Чувство стыда от того, что понимаешь, что ты делаешь странные вещи в глазах окружающих. Но Это чувство стыда перекрывается перед ужасом от мысли, что сделаешь что-то не так и окажешься в опасности. Или опять почувствуешь такую степень СТРАХА. Проверки, перепроверки, измыленные чуть ли не как в "Авиаторе" руки.. Смотрели, кстати?
Так вот, навязчивые мысли у меня за всю жизнь возникали разного характера. Они есть у всех, кстати, - другое дело какое значение мы этому придаем. А эпизод с страхом заразиться чем бы то ни было - это только один эпизод. Черты характера, способствующие этому: мнительность, развитая фантазия, чувствительность - это обратная сторона медали - потому что это те же - сообразительность, творческие способности, а иногда и острый ум. В "Клинике" был эпизод про выдающегося врача, который страдал от навязчивостей. Очень знакомо.
Если вы были у Психотерапевта (далее "ПТ"), он, наверняка объяснил вам, что есть Обсессии - мысль-страх, и есть "Компульсии" - действия, они же "Ритуалы" которые помогают хотя бы ненадолго этот страх унять. Так вот компульсии можно сравнить с легким "транквилизатором", который временно облегчает состояние. Ты готов выглядеть глупо, чтобы хотя бы ненадолго унять эту тревогу. Ты знаешь, что твои действия часто нелогичны - но тебе плевать, потому что ты готов сделать что угодно, пока тебя поджаривает тревога. Лишь бы соскочить с этой "сковородки".
Обратная сторона потакания своим компульсиям это как и в любой зависимости - повышение дозы. Если ты поддашься своей компульсии - "помою руки еще 20 секунд, 10 секунд", "протру руки еще раз, а потом не буду", "перепроверю дверь еще раз", "перешагну еще раз через эту плитку", "досчитаю до нечетного числа..37..39..41 и "страшное" не случится", "ой, кажется я подумала "плохую" мысль! подумаю "хорошую", чтобы не сглазить!", так вот если ты поддаешься этой "мелочи", - тебя утягивает в этот водоворот еще сильнее... Потому что ты САМ учишь свой мозг думать таким образом... подсаживая его на легкий доступ к снятию тревоги.
Как люди соскакивают с этой карусели? Наверное, все по-разному. Кто-то, мне кажется, достигает предела своего - потом смотрит в зеркало, видит до чего себя довел, видит свои руки измученные мылом и начинает делать что-то с своим состоянием. Чтобы выбраться...
Я слышала, что родственникам не советуют играть в игру ОКР-щика. Я понимаю, почему так советуют Психотерапевты. Потому что вы впадаете, таким образом, в созависимость. Ваш образ жизни, начинает зависеть от образа жизни вашей жены, и она тоже зависит от вас. И еще - потакая ей вы можете усилить её навязчивости.
Но как тут быть это только вам решать. На мой взгляд решает любовь) Баланс... где вы вредите своим пониманием, а где помогаете своим пониманием и сочувствием. Где вы потакаете, а где терпите, потому что знаете как ей тяжело - вот этот баланс выбирать только вам.. ОКР-щику очень тяжело, когда он остается один на один со своим страхом. Кажется, что ты в тюрьме паники. И поддержка близких, здесь очень важна...
Зная о такой позиции врачей, я еще и помню и знаю, ЧТО это за состояние, и от себя, честно скажу, что не была рада, если бы мои родственники меня тогда не поддержали. Они знали, что у меня есть СТРАХ и они на нем не плясали. Если бы они жили, игнорируя мои страхи, мне бы далось гораздо сложнее это пережить. Я благодарна родне, что они видели мои странности и не провоцировали меня. Относились с пониманием. И читая ваши строки, хочется вам от лица всех ОКР-щиков низко поклониться и сказать спасибо, что вы понимаете ее, проявляете чуткость! =)
ПТ, кстати, советуют и такой способ как "атака на страх" или "экспозиция". Это когда ОКР-щику необходимо намерено не исполнять свои ритуалы и находиться в этой панике. Выдерживать ее. Кто-то даже внутренне увеличивает громкость этих мыслей. Утрирует их. Представляет, как он заразился, как он болеет, или как происходит то, чего он боится и при этом важно НЕ сделать то, что, как кажется, облегчит это состояние. НО! НО не каждый к этому готов! Это ужас, я по себе знаю, это ОЧЕНЬ тяжело. И это только один из методов. Просто фишка в том, чтобы заставить мозг привыкнуть к этой панике. Он так долго не сможет - градус начнет снижаться. Но тут это ее дело - делать экспозицию или нет.
Иногда случается так, что экспозицию ты делаешь не преднамеренно - оказываешься, например, с своими страхами загрязнения в туалете на вокзале каком-нибудь и антиспетик кончился и мыла нет, и пакетики закончились... и вот ты такой стоишь весь в панике, а двигаться как-то дальше надо... и паника нарастает, и ты стоишь ее терпишь, так как ритуал не можешь выполнить свой и тут... отпускает. (Кстати, изобретательность мозга ОРК-щика в такие моменты и уловки с подкупкой самого себя это отдельный вид гениальности)))
Огромный респект тем, у кого есть силы честно выдерживать экспозицию добровольно) Но если не получается, ни в коем случае нельзя стегать себя чувством вины! Ищите подход к себе, (ей самой нужно почувствовать что ей подходит, а что нет).
Я ходила какое-то время к ПТ и он вообще увел меня от мысли, что у меня есть ОКР и занялся психоанализом. Он изучал именно причины наличия у меня тревоги как таковой. Моего состояния. Видимо, полагая, что навязчивости это только симптом. Тоже метод, наверное.. Кому-то поможет, кому-то нет, опять же, все очень индивидуально, видимо.
Мне кажется, у нас это мало изучено. Но сообщество тех, кто с этим столкнулся - большое.
Раньше существовал форум pan. at ( http://www.pan-at.com/phpbb/)на котором люди делились своими проблемами. Я часто на нем сидела, читая, как живут люди, видя, что я с такой проблемой не одна.
Оттуда, кажется, я узнала, что страшная навязчивая мысль зарубежом называется у таких людей "спайком" - от слова Spike. И Спайки могут появиться на что угодно важное для ОКР-щика. Не только на страх потери здоровья, а реально на что угодно - главное, чтобы это что угодно было сверхзначимо. Вот, например, здоровье близких. Многим, наверное, знакомо вот это "Что если я сейчас не постучу по дереву и не сплюну три раза через левое плечо, то с моими близкими что-то случится?!". И ты сидишь такой умный и думаешь "да ну фигня это все!". И тут же стучишь по дереву и плюешь через плечо с тем же умным видом.
В нас еще живо это примитивное "ритуалинье", которое призвано "злые силы усмирить" и отпугнуть "как бы чо не вышло". Магическое мышление практически. Просто у ОКР-щиков это подстегивается в стократ увеличенной тревогой.
Из всего того, что я перелопатила, очень запомнился вот этот дяденька (прикрепила ссылку). Он простым языком говорит об ОКР и методах борьбы с ним (экпозиции тоже).
А что касается Психотерапевтов - могу сказать, что есть те, кто не подходит, а есть те, кто подходит. Кто-то лечит с таблетками, а кто-то нет. Мне кажется, что если можно без таблеток, то лучше без них, потому что рано или поздно любой курс заканчивается и можно схватить нефиговый такой откат... нужно научиться жить с ОКР, если это и правда он и понимать, что это образ мышления. Что-то вроде привычки мыслить определенным образом. И, возможно, когда вы победите одну навязчивость (или она просто тихо уйдет на задний план и исчезнет, то появится другая... или нет =) Ищите то, что подойдет именно вам) И Счастья вам)
