Прошло 4 недели⁠⁠

176 см.

))) ну ок, попробую, все равно уже больше ничего не остается делать. Для меня это прямо открытие. ИМТ 30 осталось далеко позади, так что поживем без творожка)

Со мной собака на диете, он любит творог))

Больше ничего не надо выкинуть?) У меня там еще мясо, овощи, ягоды и 2 протеиновые печеньки в день. Печеньки не отдам, это единственное сладкое, что я ем, хотя они без сахара

Я попробовала, это подстава какая-то))) свела еду к нулевому дефициту, а вечером замкнуло нерв (есть у меня такое периодическое развлечение), и на вечернюю прогулку я не вышла, в принципе вообще с дивана сама встать не смогла. И все, получился ни 0, а профицит)) ну нафиг, буду дальше жить в дефиците, я никогда не знаю, в какой момент нерв снова выпендрится

Я очень люблю мясо))) и творог)

Зато ненавижу каши и макароны)

Какая бы активность не была пока ты ешь больше калорий чем сжигаешь похудения не будет. Нужен дифицит для похудения

Ограничивать молочку есть смысл на этапе сушки. Если имт под 30, то можно спокойно есть и творог и конфеты. На больших весах рулит только общая калорийность. Гипокалорийность.

Структура и режим питания решают на низком имт.

Так что товарищу из верхнего коммента, пожалуй, можно и не заморачиваться на молочку.

Если у него реально на 1500 ккал вес стоит, то либо у него проблемы с эндокринной, либо он научился нарушать законы термодинамики.

На ночь молочку лучше не есть

Да.

Думаю это тебе помогло бы. Не обязательно упарываться во что-то жесткое. Всегда можно чем-то заняться. Даже из дома. Условные гантели-гиря стоят не космос. Я конечно не знаю всю твою ситуацию целиком, но думаю если возможность есть- стоит попробовать. И удачи в этом нелегком деле. И главное как сгонишь-держи )