Про то, как мы ломаемся
В догонку к предыдущему посту, налью немного душной воды, дальше уже будет конкретика).
На наш организм влияет практически всё, что мы делаем. И “Я ничего не делал(а), и оно заболело”, бывает только если вы шли, упали, сломали ногу, и она заболела. Во всех остальных случаях сначала организм ооооооочень долго терпит (стадия компенсации), прежде чем начать махать руками и орать “хозяин, я сломался” (стадия декомпенсации).
Чтобы было понятнее — пример: приходит пациентка, жалуется на боль в пояснице, говорит, что нагрузки никакой нет, и вообще себя бережет, и вроде бы не с чего болеть. Поговорили, выяснилось, что у нее больше трех лет уже сидячая работа, спорт какой-либо отсутствует как вид, и недавно, чтобы хоть как-то шевелится, начала ходить пешком от метро домой. И, вроде бы, ничего необычного — все как у всех, но!
Сидение — это тоже нагрузка, и, в частности для поясницы, причем нагрузка, к которой наше тело не очень-то и приспособлено. Эволюционно, наше тело последние 10-15 сотен тысяч лет, готовилось к тому, чтобы лазать по деревьям, или с голой жопой бегать за зебрами, а мы подло его посадили в офисное кресло.
Плюс к этому, как оказалось у девушки от дома до метро три километра, а было это в феврале. В Питере тогда был даже не гололед, а просто каток на всех улицах. И человек с около нулевой физподготовкой, себе устраивает получасовую тренировку с нестабильной опорой.
И тело на это отвечает. Оно сразу же показывает, перегруженную область, где что-то идет не так. И если пока все было в каком-то +- равновесном состоянии, мышцы привычную нагрузку вывозили, с грехом пополам, то, как только добавили что-то сверху, началась дисфункция и боль.
И тут я подумал, что надо прям отдельно сказать про то, что есть такая штука: бытовая или рабочая нагрузка. Про нее очень часто забывают, а штука очень важная. И чаще всего, наши основные болячки возникают не от какого-то разового внешнего воздействия, а как результат ежедневной нагрузки. Так сказать: “Помер, потому что родился.”. И если говорить про профилактику не только в контексте обследований, а про вот эти вот ваши физкультуры, питания и режимы дня, то они направлены в первую очередь на то, чтобы как-то нивелировать всю ту жесть, которую мы творим с организмом каждый день.
Очень хорошо, кстати, ситуацию с ежедневной рабочей или бытовой нагрузкой, поймут девушки, находящиеся в декрете. Есть такая фраза, мне очень нравится: ”Разница между отпуском, и отпуском по уходу за ребенком такая же, как между стулом, и электрическим стулом”. Вроде ничего экстремального не делаешь, цемент на пятый этаж не таскаешь, только с ребенком на руках по квартире, а он такой маленький, не весит почти ничего. А к вечеру уже никакущая.
Наше тело, это безумной сложности механизм, в котором разные элементы могут влиять друг на друга. И, как и любой механизм, оно требует регулярного техосмотра, и техобслуживания. Если вам кто-то скажет, что не менял масло в двигателе пару сотен тысяч пробега, и движок внезапно стукнул, ничего сильно удивительного не будет. Так и с телом. Если до 30-35-40 лет относитесь к нему наплевательски, не удивляйтесь, что в один прекрасный день механизм перестанет вывозить те нагрузки,которые вы на себя привыкли брать.
Так что подумайте: может, головная боль, скрип в суставах, постоянное чувство усталости и хрустящая спина — это не повод закинуться еще одной порцией обезбола, и выпить баночку энергоса, а сигнал, что пора взять на себя ответственность за свое здоровье и начать что-то делать. Может не надо ждать, пока тело начнёт "махать руками"?