Похудение. Дневник. День 36⁠⁠

Всем привет. Зачем я это пишу можно прочитать тут
Старт 81.9 кг сейчас 81.2 кг

В дневнике была пауза 19 дней.
В подсчёте калорий и похудении она была чуть меньше.
Я был в двухнедельном отпуске на море, где вольно предавался гастрономическим наслаждениям и по сути вернулся к тому весу с которого начинал месяц назад.
Отсюда я сделал два вывода:
1. Нужно не опускать руки, а просто начать всё с начала.
2. Отказ от ежедневного дневника питания был ошибкой. Пока этот дневник был, я не позволял себе лишнего, он - мощный психологический стимул для меня.

В общем, может быть вы не ждали, но я вернулся!!!

Завтрак
Овсяная каша на молоке и кофе
Примерное КБЖУ 247/8/35

Обед
Жареная куриная грудка.
Тушёные овощи.
Батон

Примерное КБЖУ 560/37/17/60

На небольшом количестве масла (10 грамм) обжарил с двух сторон куриную грудку, достал из сковороды. Потом там же обжарил с двух сторон кружки кабачка, добавил лук и два свежих помидора, все потушил на небольшом огне. Соединил с мясомв тарелке.
Вкуснее будет с черным хлебом, но у меня его не оказалось, ел с батоном

Ужин.
Сырники со сметаной. Кофе с молоком
Примерное КБЖУ 703/47/31/59
Общее КБЖУ 1512/95/56/155

Физическая активность
Разминка.
Отжимания 3 подхода по 15 раз
Приседания 3 подхода по 20 раз

В общем я вернулся. Соскучился по пикабу, дневнику. Я не сдаюсь.