Ответ на пост «Артроз»⁠⁠3

Здравствуй, мой чёрный брат. Расскажу всё, что знаю об артрозе.
Итак. Основных причин у него 3 штуки:
1. Слишком много физической активности, читай профессиональный спорт или просто пациент зачем-то считал нужным тренить каждый день по заветам пацанских пабликов;
2. Слишком мало физической активности;
3. Просто неповезло.
С первой группой всё понятно - приседать 250 для здоровья не полезно и точка. С третьей никому ничего не понятно.
Пациентам из второй группы нужно знать, что ещё не всё потеряно.
Во-первых, худеем, если толстый. Не чудим, анорексии нам не надо, но ИМТ в районе 20 неплохо бы иметь.
Во-вторых, следим за питанием. Кстати, поможет похудеть. И я сейчас не про бады - о них скажу отдельно. Внутренняя часть сустава хоть и не быстро, но обеспечивается веществами через синовиальную оболочку. Она в свою очередь получает всё из крови. Мало пьёшь = густая кровь. Ешь всякую хрень = снабжать нечем. Не понимаем, что делать - спрашиваем нутриолога. Ну или хотя бы просто пей больше. И пей воду, а не колы и кофей.
В-третьих, физические нагрузки таки нужны. И кстати, поможет похудеть. В потверждение этого водятся исследования. Ссылки искать мне лень конечно же. Речь не идёт о том, чтобы накачаться. Нужно ЛФК. Для людей с артрозом ног рекомендуется гулять по пол часа-часу в день. Ничего сверхестественного. Тут пациенту лучше посетить инструктора ЛФК или реабилитолога. Если очень лень, то вот тебе инстаграм, в котором можно найти упражнения: nadi-rehab. Не реклама, просто они там правда есть, ну и реабилитолог команды Локомотив подойдёт, как профессиональный источник. Но если не умеешь заниматься физическими упражнениями, обратись, пожалуйста, к специалисту, а то обязательно накосячишь. Если освоишь с ЛФК - можно начать делать упражнения с собственным весом или небольшими железяками, но не более. Плюсом к контролю заболевания появится неплохая физическая форма.
Многим людям таких изменений в жизни хватит, чтобы перестать страдать и жить со своей проблемой.
Теперь касательно медикоментов и всяких процедур.
Забудь про мази, таблеточки и физиолечение. Это шляпа. Максимум даёт эффект плацебо. Назначат тебе магнитотерапию, от которой польза лишь одна - будешь куда-то ходить каждый день и дашь заработать клинике.
Так же шляпа - бады в духе "коллаген для ваших суставов". Коллаген - белок. Белок либо не переваривается, либо разлагается на аминокислоты, а не поедет на электричке из желудка в больной сустав. Организм способен сам синтезировать коллаген, и подобные бады конечно дадут ему нужные аминокислоты, однако есть несколько "но":
1. Эти аминокислоты есть и в нормальной еде, пусть и в ином соотношении;
2. Для синтеза коллагена недостаточно аминокислот, нужно штук восемь веществ: витаминки всякие, цинк и т.п. Если бад не содержит весь набор, то ему дорога в мусорку;
3. Научного консенсуса по вопросу пользы таких бадов нет. И это не только про коллаген, но и хондроитин и всё прочее из серии для суставов. Производители типа iHerb конечно же заявляют, что бад прошёл испытание, дал охренительные результаты и т.п., но их слушать нужно в последнюю очередь.
А теперь про то, что помогает:
1. Уколы протезов синовиальной житкости. Повысят смазку сустава, но на время;
2. PRP-терапия. После курса пациент на годик-два забывает про проблему;
3. Хондропластика;
4. Если дело совсем дрянь, протезирование сустава.
Но переходить к этим процедурам стоит только если не помогло похудение, диета и умеренные физические нагрузки.
Помни, с артрозом 1-2 степени можно нормально жить и не быть постоянным гостем больничек. Артроз и дегенеративные заболевания опорно-двигательной системы есть у всех, у кого есть седые волосы.
Удачи!