10505

Осознание

Когда-то, лет 12 назад, довелось мне отдыхать в санатории с пожилой родственницей. Мне тогда было чуть больше двадцати лет.
И были там занятия лечебной физкультуры или что-то типа того.
Контингент состоял из людей 30+.
Я с удовольствием ходила на эти занятия, и с лёгкостью выполняла все упражнения. Не забывая приговаривать, как это просто.
Согруппники пыхтели, но молчали.
А тётя-доктор смотрела недобро.
Сейчас мне 35 и я начала заниматься гимнастикой для спины. И поняла, что я не могу собрать в замок руки за спиной(упражнение).
Так вот, простите меня, одногруппники и тётя-доктор. Я всё теперь поняла)

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
480
Автор поста оценил этот комментарий

Начала заниматься йогой ( в качестве физкультуры), теперь и руки в замок и шпагат и много чего, что в юности не могла. Мне 44

раскрыть ветку (83)
209
Автор поста оценил этот комментарий
Я пробовала. Йога-для сильных, слабакам там не место) на фразе «встаньте в позу собаки мордой в пол, стопы прижаты к полу» я свалилась и выключила видео.
раскрыть ветку (61)
185
Автор поста оценил этот комментарий

Зря Вы так. Продолжайте. У меня совсем не сразу все получалось. Нужно время и не отступать, постепенно начинают связки и мышцы тянутся, суставы лучше работают. И не надо насиловать себя, все делать до лёгкой боли

раскрыть ветку (23)
27
Автор поста оценил этот комментарий
Подскажите пж, чем отличается йога от пилатес?
раскрыть ветку (13)
298
Автор поста оценил этот комментарий

Я, как признанный эксперт в области всего, могу ответственно заявить - как минимум, названием 👍🏻✨

раскрыть ветку (6)
127
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Как хорошо, что тут всегда найдётся человек, который знает ответ 🤌💥

раскрыть ветку (2)
12
Автор поста оценил этот комментарий
Он вам ещё подскажет для чего это 🤌 надо...
раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий
О, это же "Белиссимо"!
Иллюстрация к комментарию
12
Автор поста оценил этот комментарий
Не только, слово йога пишется быстрее, так как там меньше букв.
раскрыть ветку (1)
9
Автор поста оценил этот комментарий
Да. Это всё вытекает из названия. 👍🏻✨
9
Автор поста оценил этот комментарий

Слово "йога" - иностранное, а "пилатес" - явно нерусское

43
Автор поста оценил этот комментарий

Я ни фига не специалист, но занималась и тем, и тем. Пилатес показался более полезным, он же изначально был придуман специалистом как метод реабилитации, ближе к ЛФК, грубо говоря. Направлен больше на суставы, спину и кор. Строго имхо )

34
Автор поста оценил этот комментарий

Пилатес придумали относительно недавно, в прошлом веке, на острове йоги и других практик. Там больше упор на дыхание и меееедленное выполнение упражнений. Йога более статичная и предполагает также работу над разумом, хотя в фитнес-центрах этого элемента, скорее всего, не будет)

раскрыть ветку (1)
39
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

*остров йоги и других практик*
звучит заманивающе)

обожаю т9

11
Автор поста оценил этот комментарий

пилатес - работа с телом, растяжка.

в йоге - асаны являются способом остановки внутреннего диалога.

2
Автор поста оценил этот комментарий
Иллюстрация к комментарию
0
Автор поста оценил этот комментарий

Извините, я не интересовалась пилатесом, потому не знаю

1
Автор поста оценил этот комментарий

Вы по видео каким-то занимаетесь? Если да, поделитесь, пожалуйста :)

раскрыть ветку (4)
38
Автор поста оценил этот комментарий
https://youtube.com/c/chilelavida
от себя рекомендую.
Начала с блока для начинающих и утренних по 10 минут. Первые занятия умирала, через месяц по 30-40 делала спокойно.
Сама девушка даже во время занятий говорит, делать так как можете, или предлагает лёгкий вариант
раскрыть ветку (1)
7
Автор поста оценил этот комментарий
Премного благодарна!
1
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий
Трэвис Элиот ещё офигенный на ютьюбе
Но он не для новичков, на будущее
0
Автор поста оценил этот комментарий

Я очень много смотрю видео и в Ютубе и в Инстаграм. Ещё если слышу название "чатуранга", слово какое-то матерное, лезу уже в интернет чтоб прочесть информацию. Как выполнять, что именно надо чувствовать. А чатуранга это что то сродни отжиманию))

1
Автор поста оценил этот комментарий
Со мной девочка 35+ лет ходила на растяжку. У неё мечта была - на шпагат сесть. До этого почти 5 лет занималась йогой, тянулась до той самой лёгкой боли, но к шпагату ближе не стала. Пришла к нам на растяжку в балетную школу. Нас там драли, как сидоровых коз (на пределе, но без травм). Месяц-полтора - и все на шпагатах сидят.
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

А у меня мечта так красиво как на картинках в интернете на голове стоять, и чтобы я значит вся такая стройная и подтянутая при этом. Но дальше обдумываний покупку курса пока дело не идёт

0
Автор поста оценил этот комментарий

А курс с ютуба? есть ссылочка?

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Предпросмотр
YouTube26:35
59
Автор поста оценил этот комментарий

Вы сильная, я на этапе просмотра сдался.

раскрыть ветку (3)
10
Автор поста оценил этот комментарий

Там есть уроки йоги с полуголыми девушками,правда то же ни разу до конца не досмотрел

раскрыть ветку (2)
7
Автор поста оценил этот комментарий
Там не только полуголые девушки, но ещё и конец есть?!
раскрыть ветку (1)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Если мужчины в кадре, то и конец есть, конечно же.
43
Автор поста оценил этот комментарий
можно адаптировать асаны для совсем слабого человека, который не может ничего)

Зато потом - и я за это йогу обожаю - ты наращиваешь свои навыки и через какое- то время ты ждёшь этого сеанса как чего-то приятного, и получается всё больше и больше.
и ещё, после хорошей йоги можно ощущать себя как после спортзала - если хотелось силовой, или как после сеанса массажа, если хотелось размять спинку )

Короче, я всеми руками и ногами за. Когда я начинала, я реально не могла даже баланс на одной ноге держать, щас даже будучи баременной делаю это играючи. Боли в спине, если даже появляются - я уже знаю, какие конкретно асаны помогают их уменьшить. Про мышцы тазового дна и вообще молчу)
раскрыть ветку (3)
1
Автор поста оценил этот комментарий
А можете подсказать книги или каналы по которым стоит начать заниматься ?
раскрыть ветку (2)
11
Автор поста оценил этот комментарий
Приложение down dog просто отличное. Мануальщики его рекомендуют кстати. Вроде они даже сделали бесплатный год для новых пользователей, в связи с ситуацией, но не у всех бесплатно скачивает
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибочки 🤗
17
Автор поста оценил этот комментарий
Адаптация собаки мордой вниз - не прижимая пятки к полу, а держа их на носочках. Для новичка только так) На ютубе есть несколько каналов, с которых я начинала, но боюсь это будет реклама. Но там прям с адаптацией для чайников.
раскрыть ветку (11)
15
Автор поста оценил этот комментарий

Можно рекламу пожалуйста

раскрыть ветку (6)
32
Автор поста оценил этот комментарий
В ютубе введите "vvprofitness", там йога с пилатесом, очень приятная девушка и НА ПЕРВЫЙ взгляд очень простые упражнения, но они офигенные. Там и силовая йога , и пилатес для спины, и нервы успокаивает. И поясняет каждое движение. Силовая йога там вообще огонь))))

Ещё там же на ютубе Ольга Сагай. У неё ищите видео от болей в спине и для проработки спины. Там много упражнений лёжа, но Боже мой, как оно там всё расслабляется, каждый раз как сеанс массажа. Остальные тематики у неё чуть посложнее, чем у первой, но очень скоро втянитесь и остальные тоже сможете делать, правда эта женщина очень гибкая, поэтому придётся адаптироваться под свои возможности, но очень эффективные упражнения у неё.
раскрыть ветку (5)
2
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Пюсуюсь к VVprofitne.  Начните с нее.  Есть и проще и сложнее

2
Автор поста оценил этот комментарий

Да-да, тоже люблю Сагай. Я в принципе деревянная и негибкая, и занимаюсь в основном силовыми, но иногда делаю "мягкую глубокую растяжку" с Ольгой - после нее чувствую себя просто пушинкой.

1
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо!
1
Автор поста оценил этот комментарий

тоже подписалась))

0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

О, я Ольгу смотреоа и тоже заеималась по ее видюхам в прошлом году.

7
Автор поста оценил этот комментарий
Пофиг, рекламируйте. Можно же без ссылок))) а то вроде нашла для начинающих, но по их меркам я не начинающая, я брёвнышко
раскрыть ветку (3)
3
Автор поста оценил этот комментарий
Еще отличный онлайн тренер Анастасия Лунегова. У нее как раз микс из пилатеса, йоги и фитнеса, курс здоровое тело - огонь и пушка, как раз для начинающих. Все упражнения отлично показываются и объясняются, что выполняющий должен чувствовать и какие мышцы прорабатываются. Тренировки по 30 минут, но каждый раз ощущение как будто в спортзале хорошо поработала. И потом у нее уже более серьезный курс есть, для продолжающих) Посмотрите ее страничку в инсте)
раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо. Буду пробовать всё что тут порекомендовали, пока не найду «своё»
0
Автор поста оценил этот комментарий
19
Поническая атака
Автор поста оценил этот комментарий

Начните с чего-то более практичного и приземленного. Ищите направление "функциональная мобильность". Это не шпагат для галочки и не акробатика для акробатики, а здоровье суставов для нормальной активности. Можно попробовать бесплатно, трижды в неделю в инсте @masha.blinova проводит тренировку по 20-25 минут, в качестве разминки вообще прекрасно

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Благодарствую
9
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Йога для усидчивых и терпеливых. Натренировать мышцы не проблема. Раз, два, три, десять раз, но рано или поздно получится.

Единственное, нужно помнить, что форма костей у нас различается, и некоторые штуки (тот же шпагат) могут выполнить не все, поэтому делать что-то через адскую боль категорически запрещено. Я на шпагат села легко, и в целом растяжка (даже не смотря на мои реально крупные габариты и лишний вес) мне дается очень легко. Но я не раз видела девочек, которые даже треугольник ногами сделать не могут, потому что форма таза не позволяет.

раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Это да, уж насколько я в узлы легко вяжусь и продольные шпагаты на обе ноги, а вот поперечный не могу. Вообще
14
Автор поста оценил этот комментарий
Йога это вообще круто, её вообще рекомендуют даже тем, кому спорт противопоказан...
пробуйте дальше!
а если собаку сложно - попробуйте дельфина, мне кажется, он проще (та же собака, но на локтях)
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (3)
12
Автор поста оценил этот комментарий
Это вот это вот, что на картинке, проще? Страшно представить, что там за сложная собака, если легонький дельфин так выглядит..
раскрыть ветку (2)
17
Автор поста оценил этот комментарий
Не, на картинке так... Асана для начинающих, чтоб спина не болела)
раскрыть ветку (1)
6
Автор поста оценил этот комментарий
Делать так два раза в день, и спина не будет болеть?
5
Автор поста оценил этот комментарий
Йога не только для сильных, но стрессоустойчивых. Я по жизни с шилом в одном месте и для меня посидеть спокойно на одном месте 5 минут - уже проблема. Мне все время надо куда-то бежать, лететь, что-то делать. Я вообще тороплюсь жить и не знаю как с этим бороться. У меня бабушка такая же егоза была и погибла, попав под авто, перебегая в неположенном месте.
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Я поэтому йогу чередую с кроссфитом и силовыми. Иначе йогу не вывожу, мне скучно там
3
Автор поста оценил этот комментарий
Начинайте и не бросайте. Мне назначили упражнение Кошка (в моём исполнении-Собака Сутулая), по 30 прогибов в день. Первые пару дней думал, что фигня, но потом через неделю забыл, что спина болела и лопатки перестали скулить. Но я бросил, когда спина совсем перестала беспокоить.
5
Автор поста оценил этот комментарий
Попробуйте на стречинг записаться, хоть пару раз в неделю ходить, с преподавателем проработать упражнения.
раскрыть ветку (2)
17
Сучарра
Автор поста оценил этот комментарий

Я пошла на стретчинг, самоутверждаюсь среди пенсионерок. 35 годиков.

39
Автор поста оценил этот комментарий

Запоминайте, дети:


Растяжка и профилакторий -- для тупых совков.

Для современных лакшери челиков -- стретчинг и хэлс резорт.

1
Автор поста оценил этот комментарий
Можно начать с малого, повторить пару тренировок Chloe Ting с ютуба :)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Я пробовала, йога это скучно, мне заходят более энергичные занятия. Хотя сейчас никакие не заходят, решила перерыв сделать.

1
Автор поста оценил этот комментарий

это всё равно, как если бы Вы пришли в тренажёрный зал, на первой же тренировке собрали бы штангу 100 кг. и попытались бы её выжать...

13
Автор поста оценил этот комментарий
До шпагата не дошла. Но периодические занятия йогой в течение 10 лет (без фанатизма), дают офигенную базу телу и выносливость.
раскрыть ветку (12)
5
Автор поста оценил этот комментарий

У меня как то само получилось. Попробовала и вдруг смогла))

0
Автор поста оценил этот комментарий
Скажите как йог йогу-начинать самой норм, или лучше всё же с тренером? Я не понимаю, насколько приемлемо я выполняю. Может, вообще не правильно, и я зря корячусь. Или всё постепенно
раскрыть ветку (10)
5
Автор поста оценил этот комментарий
Я бы, кстати, посоветовала в инстаграмме написать "йога (свой город)" , сто процентов будет несколько преподавателей или студий йоги, вот понаблюдать за ними с месяцок и выбрать к чему больше душа ляжет (ну или вк может) плюс там же могут быть разные практики, расписание бесплатных занятий на свежем воздухе и многое другое
9
Автор поста оценил этот комментарий
Лучше с тренером, все ж он видит и поправит куда надо ногу-руку довернёт, йога это не шутки и самостоятельно можно насмещать что угодно, я так делала)
раскрыть ветку (7)
16
Автор поста оценил этот комментарий
Я с тренером попробовала - мне не понравилось... Либо надо искать другого, адекватного тренера)
Но когда тренер на всю группу возмущается, что у меня на первом занятии не получается закинуть ногу за голову (мне 37 лет, и я отнюдь не Кабаева)), моя мотивация падает в бездну. Проще самой по видео тогда))
раскрыть ветку (6)
12
Автор поста оценил этот комментарий
Ну это конечно не нормально. Хороший тренер никогда так не будет делать, основа йоги - делай так, как тебе кофортно, до того момента, пока не чувствуешь дискомфорта, постепенно тело само даст понять, что хочет больше) Мне всегда везло с тренерами, каждый вносил что-то новое, сейчас дома занимаюсь, но мечтаю пойти опять в студию, приглядела тренера, надо теперь время и денег найти)
раскрыть ветку (2)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Буду искать!) Это я попробовала сходить в клуб, где дочь занимается, у неё тренеры отличные) А вот для взрослых, видимо, не айс)
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий
Мудаки, способные отбить все желание в любой профессии встречаются(( я там выше написала, но дополню, я б искала по соцсетям, я знаю большинство преподавателей и студий в своём городе, можно наблюдать и выбрать что больше нравится, кто например больше делает уклон на растяжку, кто на силовые, кто на гвозди или медитации и идти не наобум, а примерно представляя куда)
5
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Нормальный тренер вас за это ругать не будет. Я даже больше скажу - нормальный тренер прекрасно осознает, что у нас тела разные, и возможности тоже разные.

У некоторых людей связки очень тугие и крайне плохо растягиваются даже спустя годы занятий, плюс у некоторых могут быть анатомические особенности в виде разной формы костей и выпуклостей на них, которые вам чисто физически без серьезных травм принять некоторые позы не дадут. Тот же шпагат доступен не всем.

Так что поищите какого-нибудь другого тренера. Начинать заниматься лучше с ним, во избежание лишних травм, так как у новичков в занятиях обычно нет понимания правильной техники, как и нет понимания, какая боль нормальная, а какая сигнализирует о том, что надо немедленно остановиться.

раскрыть ветку (2)
1
Автор поста оценил этот комментарий
Да, спасибо! Я на самом деле очень "деревянная", никакие шпагаты мне даже в молодости не снились, поэтому с первого раза сделать "корзиночку", как говорят у дочери на гимнастике - это точно не ко мне)
Буду искать, спасибо! Ещё раз убедилась, что настоящая йога - это не "Закиньте пятку за ухо. Больно? Терпите!"
раскрыть ветку (1)
0
DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Конечно не про это))
Это больше про выдержку, концентрацию и адекватное преодоление трудностей, но точно не про "пятка за ухо"))

3
Автор поста оценил этот комментарий
Йога штука довольно опасная, только с тренером и только с таким, который не заставляет сразу завязываться в узлы.
Аккуратно!
И самая лучшая йога, что у меня была - гимнастика от девочки-синхронистки, мастера спорта.
1
Автор поста оценил этот комментарий
Йогой не занимался никогда, замок за спиной левая-них правая-верх легко с полным смыканием ладоней, левая-верх правая-них только пальцами.
Мальчик, 42 года)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Ну хоть один комментарий не толкает меня к суициду
0
Автор поста оценил этот комментарий
Посоветуйте, по каким урокам занимаетесь?
раскрыть ветку (5)
16
Автор поста оценил этот комментарий

Начните с "Сурья намаскар" приветствие солнцу. Там как раз и собака мордой вниз и мордой вверх)) удачи

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Спасибо!
9
Автор поста оценил этот комментарий
Я купила приложение Down Dog. Можно выбрать уровень подготовки, направленность и интенсивность практики, количество объяснений. Очень советую.
6
Автор поста оценил этот комментарий
ох, епть, просто купите/некупите книгу "Око Возрождения" и все поймете дальше сами. Спасибо Автору. Это совет всем кто хочет йогой заниматься, но не знает с чего начать. Спасибо, Вовка, Пашка и Жека, надеюсь у вас все хорошо!
4
Автор поста оценил этот комментарий

Я ищу в разных источниках, главное для новичков и с подробным описанием каждой ассаны

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества