Вечер добрый господа и дамы . В политику не хочу в злободневные темы тоже.
Погрустить зашел, выговорится. сегодня ровно год как мой сын ушел. Надеюсь до сломанных от скрежета зубов , что там лучше.
15 лет было ему , бился до последнего за него, но все равно , кажется , что мало.
Выть хочется , вою , когда есть возможность горькую пью. А один черт пусто……
Тебя поймёт лишь тот, кто сам терял детей.
Но все же, я желаю тебе сил пережить это🫂
Попробуй найти живую душу, которой ты мог бы дать свою любовь - собаку заведи (если нет), женщину полюби (если не женат), родственников навести.
Ещё скажу - отгоревать надо, но застревать и "нести крест" не обязательно, не погружай себя в это чувство целенаправленно.
Как человек, переживший депрессию, скажу - мозг похож на компьютер, чем больше ты его загрузишь, тем меньше "оперативной памяти" останется на процесс под названием "горе"
Живи, мужик!🤝
И женщина есть и работа есть , а не знаю зачем , придумываю себе задачи.
Давай телек купим Вот купили, а теперь давай придумаю что то еще. Просто броуновское движение
даже не представляю. это очень тяжело. с женой прожили 34 года почти и ушла она уже скоро как два года, а всё также. тяжко и глухо. не знаю почему и зачем так...
пить не выход. не выход. на людях быть. работать. не погружаться и отвлекаться. на вахту уехать... и найдите кому выговориться можно и проплакаться (это не стыдно). кто не осудит и не будет давать советов, а просто выслушает.
-----------------------------------------
вот такой текст. мне помогает когда совсем невмоготу:
Руминация — это состояние, при котором человек зацикливается на повторяющихся негативных мыслях. Это словно заевшая пластинка: одни и те же тревоги, сомнения и переживания крутятся в голове снова и снова. Для многих пациентов с онкологическим диагнозом руминация становится настоящим вызовом, особенно в периоды ожидания обследований, лечения или просто размышлений о будущем.
Почему возникает руминация?
Руминация — это реакция мозга на стресс. Ваша психика пытается «разобраться» с ситуацией, но вместо этого попадает в ловушку повторяющегося анализа. Это состояние часто связано с высоким уровнем тревожности и депрессии и может усиливаться при онкологическом диагнозе из-за неопределённости и страха перед будущим.
Как распознать руминацию?
- Вы замечаете, что застряли на одной и той же мысли.
- Эти мысли носят негативный характер и не приводят к новым решениям.
- Вы чувствуете себя эмоционально истощённым после таких «размышлений».
- Мысли мешают вам сосредоточиться на других задачах или отдыхе.
Как избавиться от руминации?
1. Заметьте момент, когда она начинается. Если вы чувствуете, что снова застряли на негативных мыслях, скажите себе: «Я руминирую». Осознание — первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль.
2. Переключите внимание. Попробуйте физически отвлечь себя: займитесь лёгкими упражнениями, прогуляйтесь, начните делать что-то руками (рисовать, готовить). Движение помогает мозгу переключиться.
3. Применяйте техники осознанности. Попробуйте сосредоточиться на своём дыхании или используйте практику «Безопасное место», о которой мы говорили раньше. Это поможет вернуть внимание к настоящему моменту, а не блуждать в негативных мыслях.
4. Ограничьте время для размышлений. Установите для себя "время тревоги" — например, 10 минут в день, когда вы можете подумать о своих страхах. Если мысли приходят в другое время, напомните себе, что это не их момент.
5. Запишите свои мысли. Ведите дневник: запишите всё, что вас беспокоит. Это поможет разгрузить голову и взглянуть на ситуацию со стороны.
6. Спросите себя: полезна ли эта мысль? Руминация часто даёт иллюзию контроля, но на самом деле ничего не решает. Если мысль не помогает найти решение, отпустите её.
7. Обратитесь за поддержкой. Иногда руминация становится настолько сильной, что справиться с ней самостоятельно сложно. В таких случаях психолог поможет вам разобраться в причинах и предложит подходящие техники.
-----------------------------------------------
надо. надо жить сколько отмерено. не зовите смерть и не ускоряйте. придет к каждому в свой час. придет освобождением из этой юдоли печали.
там свет. там настоящая жизнь и Царствие Небесное.
Тебя поймёт лишь тот, кто сам терял детей.
Но все же, я желаю тебе сил пережить это🫂
Попробуй найти живую душу, которой ты мог бы дать свою любовь - собаку заведи (если нет), женщину полюби (если не женат), родственников навести.
Ещё скажу - отгоревать надо, но застревать и "нести крест" не обязательно, не погружай себя в это чувство целенаправленно.
Как человек, переживший депрессию, скажу - мозг похож на компьютер, чем больше ты его загрузишь, тем меньше "оперативной памяти" останется на процесс под названием "горе"
Живи, мужик!🤝
даже не представляю. это очень тяжело. с женой прожили 34 года почти и ушла она уже скоро как два года, а всё также. тяжко и глухо. не знаю почему и зачем так...
пить не выход. не выход. на людях быть. работать. не погружаться и отвлекаться. на вахту уехать... и найдите кому выговориться можно и проплакаться (это не стыдно). кто не осудит и не будет давать советов, а просто выслушает.
-----------------------------------------
вот такой текст. мне помогает когда совсем невмоготу:
Руминация — это состояние, при котором человек зацикливается на повторяющихся негативных мыслях. Это словно заевшая пластинка: одни и те же тревоги, сомнения и переживания крутятся в голове снова и снова. Для многих пациентов с онкологическим диагнозом руминация становится настоящим вызовом, особенно в периоды ожидания обследований, лечения или просто размышлений о будущем.
Почему возникает руминация?
Руминация — это реакция мозга на стресс. Ваша психика пытается «разобраться» с ситуацией, но вместо этого попадает в ловушку повторяющегося анализа. Это состояние часто связано с высоким уровнем тревожности и депрессии и может усиливаться при онкологическом диагнозе из-за неопределённости и страха перед будущим.
Как распознать руминацию?
- Вы замечаете, что застряли на одной и той же мысли.
- Эти мысли носят негативный характер и не приводят к новым решениям.
- Вы чувствуете себя эмоционально истощённым после таких «размышлений».
- Мысли мешают вам сосредоточиться на других задачах или отдыхе.
Как избавиться от руминации?
1. Заметьте момент, когда она начинается. Если вы чувствуете, что снова застряли на негативных мыслях, скажите себе: «Я руминирую». Осознание — первый шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль.
2. Переключите внимание. Попробуйте физически отвлечь себя: займитесь лёгкими упражнениями, прогуляйтесь, начните делать что-то руками (рисовать, готовить). Движение помогает мозгу переключиться.
3. Применяйте техники осознанности. Попробуйте сосредоточиться на своём дыхании или используйте практику «Безопасное место», о которой мы говорили раньше. Это поможет вернуть внимание к настоящему моменту, а не блуждать в негативных мыслях.
4. Ограничьте время для размышлений. Установите для себя "время тревоги" — например, 10 минут в день, когда вы можете подумать о своих страхах. Если мысли приходят в другое время, напомните себе, что это не их момент.
5. Запишите свои мысли. Ведите дневник: запишите всё, что вас беспокоит. Это поможет разгрузить голову и взглянуть на ситуацию со стороны.
6. Спросите себя: полезна ли эта мысль? Руминация часто даёт иллюзию контроля, но на самом деле ничего не решает. Если мысль не помогает найти решение, отпустите её.
7. Обратитесь за поддержкой. Иногда руминация становится настолько сильной, что справиться с ней самостоятельно сложно. В таких случаях психолог поможет вам разобраться в причинах и предложит подходящие техники.
-----------------------------------------------
надо. надо жить сколько отмерено. не зовите смерть и не ускоряйте. придет к каждому в свой час. придет освобождением из этой юдоли печали.
там свет. там настоящая жизнь и Царствие Небесное.
