В спортзале начать с выбора тренера для персоналок. Честно. Для тонуса мышц круговые тренировки . Могу рекомендовать ресурс fitnessblender.com. я жмот,леоом за зал платить,хожу с планшетом на площадку или занимаюсь дома. Удачи)))
раскрыть ветку (1)