Какие бананы выбрать?2
🍌 Многие, в попытках сбросить вес, до сих пор ставят жирный крест на бананах, и очень зря
1) Зеленые
-Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ
-Это может стать причиной повышенного газообразования
-Именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара+профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
2) Желтые
-В них больше сахара и выше гликемич индекс
-Выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых волокон
-Но резистентного крахмала в них меньше, чем в зеленых, именно он поддерживает полезную микрофлору кишечника и регулирует уровень сахара в крови
3) Бананы с коричневыми пятнами
-Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше
-Но, они богаты антиоксидантами
4) Коричневые бананы
-Почти лишены крахмала, так как он преобразовался в глюкозу
-Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц.
Плюс их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение
🍌Итог: Для похудения лучше выбирать зеленые или желтые бананы. Эти бананы содержат меньше сахара, чем более спелые бананы с коричневыми пятнами или полностью коричневые бананы. Однако, важно помнить, что бананы всё равно содержат углеводы, так что следует употреблять их в умеренных количествах.