Да как так - то?⁠⁠

эт плохо, стресс для организма. По-хорошему, питаться надо от 5 раз, каждые 3 часа, небольшими порциями. Супы можно исключить, такая еда дольше усваивается, а полезного не так уж и много, в основном вода. Печеньки тож не очень хорошо) Ну и белок нужен - яйца, сыр, творог, мясо, курица, рыба - это обязательно прям.

ну вот, а к чему тогда вопросы. Ты, наверное, 5ый пикабушник, который задает мне этот вопрос про набор. Некоторые из них утверждают — жру как конь, а не набираю. А потом оказывается, что питается 1-2 раза в день. Так ты точно не наберешь. Питаться нужно ОТ 5 раз в день. В каждом приеме должны быть белки(при условии, что хочешь набирать не только жир, но и ММ и при условии, что занимаешься спортом или какие-либо другие повышенные физ нагрузки). 

1ый прием гречка + 2 яйца куриных(если времени много, то перед завтраком еще 5 сырых перепелинных выпиваю)

2ой прием - макароны/гречка + 150 грамм куриного филе или говядины

3ий прием - такой же как и второй, в основном

4ый - салат с курицей

5ый - 125-150г творога с йогуртом.

Вот примерно мой рацион. 

Потолстевший Дрыщ или как набрать 20 кг за 3 месяца.

21 год своей жизни, при росте в 175 см весил 58 кг. Говоря проще - был дрыщом. Рёбра торчали как пленника бухенвальда, а что такое втягивать живот, слышал только в интернете.

Всё изменилось с появлением у меня остеохондроза от сидячего образа жизни. Я программист и особого выбора у меня не было. Обратившись к неврологу я узнал, что мои головокружения и боль в шее вполне нормальные явления и мне просто нужно попринимать таблетки - Стугерон и Хондромед.

Хондромед зашёл без проблем, а вот после приёма стугерона я почувствовал непреодолимый голод, мне всегда хотелось есть. С одной стороны я обрадовался, ведь я начала хотеть есть, а с ним и впервые в жизни набирать вес. Я наивно надеялся перегнать лишнюю массу в мускулы, но как только начал заниматься, сразу же сдал позвоночник. Сделав рентген и получив настоятельные рекомендации никаких упражнений на него делать, я был шокирован тем, что на практике всё что не приходилось делать так или иначе было связанно с позвоночником и вызывало очень сильную боль. В результате набрав 20 КГ за 3 месяца приёма данного лекарства, я наконец смог выбить себе приём у невролога и убедиться её сволочной натуре. У лекарства содержится известный побочный эффект - увеличение веса.

В общем принимать я его по понятным причинам перестал и заодно научился полностью читать побочные эффекты в инструкции. Прошёл год, но сбросить вес, а именно ~79 кг я так и не смог, включившись в ряды пытающихся похудеть.

Стугерон не требует никаких рецептов и полностью безвреден. Так что если кто-то хочет не похудеть, а потолстеть, то дерзайте - это ваш шанс. Главное принимайте не больше месяца и следите за результатами.

В этом твоя проблема. Мало питаешься, потому и не набираешь

Не зная многих факторов (вес/рост) скажу:

чтобы набрать не обязательно много тратить на еду. Это не так уж и дорого.

Рассчитай количество нужной тебе еды, дели на 5-6 и + к этому перед сном поешь чего нибудь (я выпиваю бутылку кефира, т.к творог вызывает отвращение)

Нынче дорогой только белок, а потратить ~100 рублей на 3-4 дня на макароны это не так уж и много, по сравнению с той же куриной грудкой (~150 рублей)

(Были написаны цены моего города - Нижний Новгород, быть может небольшое различие)

Овсянка, на сколько я помню, стоит копейки, а по утрам полезнее всего употреблять именно её.

Одним изолятом сыт не будешь