БОЛЬ В КОЛЕНЕ. Тендинопатии⁠⁠

Хочу разобрать еще одну распространенную причину боли в коленном суставе.

Тендинопатия связки надколенника и четырехглавой мышцы бедра.

/кто знает к чему тут это изображение?/

Причины:

- нерациональные нагрузки - прыжки, бег при высокой массе тела/нетренированности или, напротив, перетренированность;

- травмы;

- воспалительные поражения суставов;

- аномалии строения/положения надколенника.

Помимо острого воспалительного процесса, изменения в сухожилии могут формироваться постепенно - неравномерная нагрузка вызывает микроповреждения, за ним следует микровоспаление, сухожилие теряет эластичность, вызывая боль при нагрузке и повышая риск разрыва.

Проявления: боль ниже надколенника или вокруг него, боль при сгибании/разгибании коленного сустава.

Подтверждается методом УЗИ или МРТ.

Лечение.

1. Самое эффективное: модификация нагрузки, растяжка, эксцентрические упражнения, т.е. в фазу удлинения мышцы.

! Важно не выполнять упражнения через боль, в остром периоде травмы.

/Растяжение четырехглавой мышцы бедра/

/Растяжение икроножной мышцы, подколенных сухожилий/

/Растяжение задних мышц бедра/.

/Изометрическое сокращение прямой мышцы/.

Более продвинутые упражнения давать не буду, а то что-нибудь сломаете.

2. Менее эффективное: ударно-волновая терапия, локальная инъекционная терапия - PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами), SVF (стволовые клетки)

3. Сомнительно эффективное: НПВП, физиолечение, тейпирование.

4. Временно эффективное: инъекции гормональных препаратов.

5. Радикально эффективное: хирургическое лечение, если все вышеописанное не принесло результат.

-------

Меня постоянно спрашивают где за мной еще можно следить, отвечаю: Tg | VK | Dzen