7-13 день
Прошло 2 недели мои успехи меня радуют, но сейчас перед сессией я понимаю, сио не вывожу без сладкого. Мозг работает хуже. Ещё по времени работы сутками, помню этот постулат « либо ешь ,либо спишь» спать необходимо, но это такая недоступная вещь. Но стараюсь все равно поддерживать свою цель. Хвастаюсь своими успехами:
Теперь краткая сводка, по тому что у меня улучшилось. Оценка тела +2 пункта. ИМТ -0,7 - вышла из ожирения в предожирение, пусть пока и на полшага. Жир- 0,5% или 600 грамм. Вода было 41.1% стало 41.5 % выходит + 0,4%. Белок + 0,2% .
Теперь что упало основной обмен -20 ккал - надо придумать как его увеличить, так как диеты его тормозят. Надо включить спорт, обязательно пробежки. Но времени и сил пока нет. Жду на данный этап 36 дней как сдам экзамен и из моей жизни уйдёт учеба, в итоге будет время на физ активность . Но пока стараюсь ходить от 10 000 до 15 000, в среднем у меня выходит 11 -12 тысяч.