В детстве у вас была нормальная, хорошая, обычная семья. Вы всегда были одеты-обуты, никогда не голодали, у вас были игрушки и книги. Вот только родители редко хвалили вас, не обнимали вас, не проводили с вами время, иногда вы слышали от них фразы из заголовка, а о том, что они вас любят, вам возможно вообще ни разу в жизни не сказали. Знакомая картина? Оказывается, у этого есть название, в западной психологии называется Childhood Emotional Neglect (CEN) - эмоциональное пренебрежение в детстве.
Явление очень распространенное, а на постсоветском пространстве, так и вовсе повсеместное. Я попыталась найти информацию об эмоциональном пренебрежении на русском, но по ощущениям везде только переводы с английского, поэтому вот мой собственный перевод-компиляция двух статей с английского, ссылки будут внизу.
------------------------------------------
Физическое насилие оставляет физические шрамы, эмоциональное насилие оставляет психические, а как насчет эмоционального пренебрежения? Отсутствие эмоциональной поддержки в детстве может быть таким же разрушительным, как и другие травмы. Но, так как вы не можете точно сказать, где и когда произошло эмоциональное пренебрежение, его может быть трудно определить. Эмоциональное пренебрежение — это не то же самое, что жестокое обращение с детьми, потому что оно часто бывает непреднамеренным. В то время как некоторые родители намеренно игнорируют эмоции своего ребенка, другие их просто не замечают. Ваши родители могли стараться изо всех сил и очень любить вас, но, тем не менее, они, возможно, пренебрегали вашими эмоциональными потребностями.
Возможно, ваши родители испытали эмоциональное пренебрежение от своих родителей, и, поскольку у них не было перед глазами примера для подражания в отношении того, как относиться к эмоциям ребенка, они не знали, как относиться к вашим. Даже если они попытались исправить ошибки своих родителей, то все равно могли потерпеть неудачу. Болезнь, смерть, развод и потеря работы могут привести к эмоциональному пренебрежению, потому что у родителей может просто не остаться ресурса для того, чтобы надлежащим образом реагировать на ваши эмоции.
Когда ваши родители не замечают, не ценят и не реагируют на ваши эмоции или сомневаются в ваших эмоциях, они непреднамеренно посылают вам сообщение о том, что ваши чувства не имеют значения или что с вашими чувствами что-то не так. Чтобы справиться с ситуацией, вы научились скрывать свои чувства или превращать «неприемлемую» эмоцию, такую как гнев, в «приемлемую», например тревогу.
Эмоциональное пренебрежение бывает активное и пассивное.
Примеры пассивного эмоционального пренебрежения
- Ваши родители не замечают, когда вы грустите, встревожены, обижены или злитесь: так вы получаете подсознательное сообщение о том, что ваши эмоции неуместны и/или нежелательны.
- Ваши родители не слушают, когда вы говорите: вы получаете подсознательное сообщение о том, что ваш голос, ваши мысли и ваши слова не имеют значения.
- Ваши родители не задают вам вопросов о ваших предпочтениях или потребностях: это дает вам понять, что у вас не должно быть никаких желаний и потребностей.
- Недостаточное внимание: родители не проводят с вами время, посылая вам сообщение о том, что вы не достойны внимания.
- Ваши родители не прививают вам дисциплину: это приводит к проблемам с самодисциплиной во взрослом возрасте.
Результаты пассивного эмоционального пренебрежения
- Ваши эмоции заблокированы, поэтому вы не понимаете, что чувствуете.
- Вам трудно понять свои собственные эмоции и эмоции партнера в своих отношениях с другими людьми.
- Вы не знаете, какие у вас потребности и предпочтения.
- Вам трудно постоять за себя.
- Вы чувствуете себя менее ценным, чем другие люди.
- У вас проблемы с заботой о себе и/или самодисциплиной.
Примеры активного эмоционального пренебрежения в детстве
- Ваши родители отправляют вас в вашу комнату, когда вам грустно или вы плачете: это громко и ясно дает вам понять, что ваши чувства оскорбительны и неприемлемы для других.
- Ваши родители называют вас чрезмерно чувствительными или драматичными за то, что у вас есть чувства: это дает вам понять, что ваши чувства необоснованны и чрезмерны, что с вами что-то не так.
- Ваши родители перебивают ваши эмоции своими, более сильными: это говорит вам о том, что ваши эмоции незначительны и бесполезны, а также доставляют неприятности.
- Ваши родители унижают или наказывают вас за то, что вы проявляете чувства, которые им не нравятся, такие как гнев или разочарование: это заставляет вас стыдиться самого глубокого, самого личного и биологического выражения того, кто вы есть, ваших эмоций.
Результаты активного эмоционального пренебрежения
- Сюда также относятся все результаты пассивного эмоционального пренебрежения.
- Вы не только не осознаете своих чувств, но и боитесь их. Они кажутся неправильными, поэтому вы их активно подавляете и прячете.
- Когда эмоция прорывается наружу, вы обращаете ее против себя. Тихий внутренний голос может назвать вас слабым, сумасшедшим или чрезмерно чувствительным, когда вы испытываете какое-либо чувство.
- Эмоции других людей могут доставлять вам беспокойство и неудобство.
- Вы боретесь со стыдом в повседневной жизни.
Если ваши родители активно подавляли эмоции в вашей семье (активное эмоциональное пренебрежение), у вас могут быть воспоминания об этом. Но даже если вы помните, что ваши родители, например, отправили вас в вашу комнату из-за того, что вы плачете, вам трудно понять, что с этим что-то не так.
Именно поэтому эмоциональное пренебрежение так разрушительно, именно поэтому оно автоматически передается из поколения в поколение: вы не можете исправить то, о чем не подозреваете.
В отличие от побоев или оскорблений, чистое эмоциональное пренебрежение в большинстве случаев не только трудно запомнить, но и трудно идентифицировать как что-то неправильное. Большинству людей это не кажется чем-то важным.
Тем не менее, расти без полного доступа к своим чувствам и/или глубоко стыдиться их наличия – это немаловажно. Это остается с вами на всю жизнь, незаметно подтачивая вашу радость и воздействуя на вашу дружбу, брак и воспитание детей подсознательным, но очень вредным образом.
Еще 9 признаков того, что вы стали жертвой эмоционального пренебрежения в детстве:
1. Вы боитесь полагаться на других и отвергаете предложения помощи, поддержки или заботы.
2. Вам трудно определить свои сильные и слабые стороны, симпатии и антипатии и жизненные цели.
3. Вы строже к себе, чем даже к незнакомым людям, и вам не хватает сострадания к себе и понимания.
4. Вы вините почти исключительно себя, направляете свой гнев внутрь себя или чувствуете вину или стыд за свои потребности или чувства.
5. Вы чувствуете оцепенение, опустошенность, отрезанность от своих эмоций или неспособность управлять ими или выражать их.
6. Вас легко вывести из себя и вы быстро сдаетесь.
7. У вас низкая самооценка.
8. Вы тяжело переносите отказы.
9. Вы считаете, что у вас есть глубокие недостатки, и что в вас есть что-то неправильное, даже если вы не можете конкретно назвать, что именно.
К сожалению, в сети не очень много способов самопомощи, большинство из них сводятся к необходимости найти психолога. Но вот еще два:
1. Научитесь распознавать свои эмоции. Если ваши родители относились к вашим эмоциям так, как будто они были несущественными или существенными, у вас, как у взрослого, могут возникнуть проблемы с определением того, что вы чувствуете, или со знанием того, как себя вести, когда возникают сложные эмоции. Без чувств принятие решений практически невозможно.
2. Определите свои потребности и попросите других выполнить их. Вы заслуживаете того, чтобы ваши потребности были удовлетворены так же, как и потребности всех остальных. Начните с малого, попросив о каких-то простых вещах, которые легко выполнить. Например, попросите своего лучшего друга или партнера обнять вас, когда вам грустно, или несколько минут тишины, когда вы вернулись домой с работы после тяжелого дня.
---------------------------
Оригиналы статей:
The 2 Types Of Childhood Emotional Neglect: Active and Passive
9 Signs of Childhood Emotional Neglect, and 3 Ways to Heal
