Девушкам, которые хотят заниматься спортом, но боятся «не так выглядеть» в зале
Мне уже давно не 20. Я не фитнес-блогер, не мастер спорта и не «девушка с прессом». Но уже 7 лет хожу в зал — не ради «идеального тела», а потому что движение — это моя психотерапия, энергия и здоровье.
Надо сначала похудеть, чтобы идти в зал»
— Нет. Зал — для всех тел. Там работают с новичками, есть тренеры, которые не судят, а помогают. Вы имеете право быть там прямо сейчас — в любой одежде, с любым весом. Посмеются, но потом будут завидовать !!!
Если не каждый день — то зачем вообще?»
— Регулярность важна, но 2 тренировки в неделю — уже результат. Лучше мало и стабильно, чем «гореть» неделю и бросить навсегда.
«Силовые — для мужчин, я хочу просто похудеть»
— Это главный миф! Силовые тренировки:
— ускоряют метаболизм,
— защищают суставы,
— улучшают осанку и настроение (да, эндорфины работают лучше от жима, чем от бега).
И нет, вы не станете «мужеподобной» — у женщин нет тестостерона для этого. Просто главное не пить таблетки (стероиды)
Как начать и не бросить на 2ую неделю?
Выберите то, что не вызывает отвращения. Не любите бег? Не бегайте. Пробуйте плавание, танцы, йогу, скалолазание, функциональный тренинг.
Инвестируйте в удобную одежду. Не в «сексуальную», а в ту, в которой не надо думать о себе — только о движении.
Первые 2 недели — просто ходите. Без цели «сжечь 500 ккал». Просто познакомьтесь с пространством, тренажёрами, ощущением.
Не сравнивайте себя ни с кем. Особенно с инстаграм-фитоняш. Их фото — результат лет, генетики, иногда — фильтров и стероидов.
Спорт — не наказание за еду и не путь к «идеалу». Это уважение к своему телу