Проблемы⁠⁠

Комментарии к этомуэтому посту натолкнули меня на мысль написать собственный пост о психологических проблемах подростков
(и да, я не знаю почему слово "этому" продублировалось)

Вступление: мне сейчас 18, я не имею никакого психологического образования (даже книги никакие не читал и ни с какими психологами не общался). Я надеюсь мой пост сможет кому-то помочь, но все же, если у читающего есть какие-то серьёзные проблемы, то лучше пойти к специалистам, решить самостоятельно их довольно трудно и практически невозможно. Психологическое и психическое здоровье не менее важно, чем физическое и достаточно сильно на него влияет. Не забивайте на него. Мне помогло лишь стечение обстоятельств. И часть этих проблем все же осталась, но в меньшей степени. На это все я потратил 1,5-2 года и процесс продолжается по сей день. И я живу отдельно, что мне достаточно сильно помогло ибо не так сильно подливалось масло в огонь. Не стесняйтесь и не бойтесь просить помощи - это нормально.

Но если вы все же решите в силу тех или иных причин решать их в одиночку, ни с кем не советуясь, то предупреждаю - это будет тяжело и долго. Возможно это будет больно ибо придётся вскрывать старые раны. Прежде всего определитесь на какой-то одной проблеме, например замкнутости. Теперь ищите её причину. Если не можете, то попробуйте вспомнить хотя бы примерный период, когда она началась. Если не можете - начинайте с самого первого воспоминания вообще, детально вспоминая в данном случае свои отношения с людьми и к людям, постепенно продвигаясь к настоящему моменту. Может быть попутно вы найдёте причины других проблем, или эта причина является причиной ещё нескольких проблем, как довольно часто было у меня. Отлично, у нас есть проблема и причина. Теперь надо каким-то образом постараться её отпустить или решить, если в Вашем случае это возможно и применимо. И дальше мои советы к действиям заканчиваются, в общем плане это было все, что я делал. Если возникнет вопрос зачем искать причину, то причина на то и причина, что вызывает проблему, и если её найти, то от проблемы будет гораздо проще избавиться. Мне с этим помогло осознание того, что жизнь невероятно коротка. 365 дней - год. Жизнь в среднем лет 70-80. Но достаточно большую часть забирает учёба, потом работа. И вот времени остаётся достаточно мало, особенно после окончания школы и перехода в универ и затем на работу. Вы делаете какие-то личные дела, возможно гуляете. Но в часе всего лишь 60 минут. И это тоже довольно мало. И вот вы засыпаете и ещё таким образом тратите время. И вот настал новый, достаточно короткий день. Так же мне помогали медитации. Если кто заинтересовался, вкратце - подбираете себе музыку, которая вызывает у вас спокойствие и умиротворение или что-то подобное. Обычно это медитативная, но может быть и death metal, важно то, в какое русло она направляет Ваш эмоциональный фон. Садитесь как удобно, но желательно вне зависимости от того, сколько вы будете сидеть, 30-10-5 минут, Вы должны быть способны просидеть в этой позе хотя бы час. Как сели, включаете музыку, делаете максимально медленный и плавный вдох, держите некоторое время дыхание и максимально медленный и плавный выдох, так же с задержкой дыхания. И освобождаете свою голову от мыслей. И самое главное - можно допустить небольшой дискомфорт из-за смены ритма дыхания, но если это вызывает слишком большой дискомфорт или что-то большее - прекращайте или сделайте задержки дыхания менее длинными, ускорьте темп дыхания.

Ну а дальше у меня часть историческая, для поныть, а после - часть более относящаяся к делу, в которой, может, кто-то найдёт свои причины или это натолкнет на поиски в правильном русле.

Детство у меня не сказать, что было прям трудное, но некоторой жести я все же хапанул. Отец был хоть и не пьяница, но довольно груб и жесток, хотя и не избивал сильно. И он является причиной большей части моих проблем. Он довольно часто бил практически за просто так, за невымытую посуду (хоть это и моя вина, но все же это не повод для битья), за, как ему показалось слишком грубый ответ (внятного объяснения для того довольно жёсткого подзатыльника, что я аж упал, при разборе той ситуации, естественно в голове, я не могу найти до сих пор. Скорее всего, дело было в интонации, не знаю, хотя она была нормальная) и прочие подобные вещи. Хотя, справедливости ради отмечу, что иногда виноват был я и в принципе он не такой плохой человек, как может показаться из текста, но я все же пишу о причинах проблем. Так же я был буквально на грани смерти раза 3, в один из этих трех попал в аварию, не лобовую, но машина ремонту не подлежала. Но так уж вышло, что я жив и даже с руками-ногами. Ну, видимо мсье Случай решил, что мне ещё рано на вечный покой.

Но избиения сами по себе не могут являться источником проблем. Источник по большей части - контекст "наказаний", общий фон отношений и разговоров. И довольно таки большая часть проблем идёт из детства, из семьи. Он никогда меня не благодарил нормально, а когда это делал, то делал с таким ехидством, что от этого было невероятно противно. И я сам не придавал значения важности нормальной благодарности за помощь в детстве, пока не начал разбирать свои проблемы и да, это негативно влияет на психологическое состояние. Из-за этого у меня были проблемы с прошением помощи, что довольно странно, но так вышло. Так же причиной моей замкнутости и общей нервозности послужил общий фон отношений и разговоров. Постоянные оскорбления, отношение несколько приближенное к рабовладельческому. Для понимания масштабов: когда я первое время засыпал в другой квартире, уже в другом городе, вдали от него, иногда у меня появлялся панический страх того, что он войдёт в комнату и начнёт на меня орать. Своего рода панические атаки, но они довольно быстро проходили. Так же меня в школьное время предал лучший друг, и из-за этого я ещё больше замкнулся в себе и старался ни с кем не общаться лишний раз и был без друзей. Несколько лет. По сути совершенно один. Кое как сбегал только в игры. Так же, из за околорабовладельческого отношения отца я не мог быть лидером или главным в какой-то команде, никак. Только подчинённым, ведомым, но не лидером. Сейчас эта проблема частично решилась, но все же не полностью. Так же у меня до сих пор довольно большие проблемы определения с хобби, по большей части из-за того, что когда я чем-то заинтересовывался, подходил к родителям, то они отмахивались мол заняты или говорили вроде "херня какая-то". И та часть сечения обстоятельств, что мне помогла с этим - хорошие люди, которых я встретил в период попыток решить свои проблемы. Хоть я с ними и никогда не обсуждал особо все свои проблемы, они просто по сути помогали своим наличием.

На данный момент это все, что я смог вспомнить, надеюсь это сможет хоть кому-то помочь. Если это будет кому-то интересно и я вспомню что-то ещё, то может быть запилю ещё один пост. И хоть пост (особенно середина и конец) и походит на прошение жалости и помощи, он им не является. Если у кого есть опыт решения подобных или более серьёзных проблем - пожалуйста, отпишитесь в комментариях. Всем бобра!