Проблема сов⁠⁠1

Но разделение есть, конечно человек животинка дневная, но также социальная. Когда люди жили собирательством и охотой, когда они только приучили огонь, но ещё не строили жилища, ночью они были уязвимы перед хищниками, потому что ночь время хищников, этот страх мы перенесли до сих пор, мы не любим темноту, нам кажеться в темноте нас поджидает бабайка, на самом деле это отголосок страха твоего предка перед ночными хищниками. И если бы в все первобытном обществе спали, то всех бы в первую ночь съели. Некоторых наверно так и ели, НО те племена где у людей были разные биоритмы выжили, за счет того что некоторые не спали ночью и сохраняли бдительность, кстати когда совы засыпают то встают жаваронки, это похоже на пересменку, ведь раннее утро тоже довольно опасное время, время последнего шанса хищников. А охота первобытных людей происходила не с утра, а днём, в самую жару когда больше шансов вымотать жертву. А к этому времени просыпались и совы после ночного дежурства. Так что разнообразие биоритмов это то что заложили ещё тогда, кстати их не два, а три. Третьи те кто по середине жаворонков и сов.

Это не так. Сова, вынужденная вставать рано, при первой же микро-возможности скатывается к "совиному" ритму. Я сова, пробовала все типы графиков дня, вплоть до самых дурацких, типа вставать в 9 вечера ) И могу на собственном опыте сказать - у каждого человека есть "свой" график. Мой, если меня никто не трогает, - это вставать в 11-12 утра, ложиться в 3-4 ночи. Это режим, при котором я лучше всего себя чувствую, демонстрирую наибольшую эффективность, и который у меня устанавливается естественно.

Кстати, в душном и жарком помещении не сплю, всегда проветриваю.

Ну и кстати, о световом дне. Летом в любом случае попадаешь на световой день, неважно, в 5 утра встаешь или в 11. А зимой этот световой день будет маленьким, и опять-таки неважно, утром ты будешь блуждать во тьме, или вечером, - все равно часть дня будет в темноте, т.к. световой день короткий. Как по мне, просыпаться ранним утром в темноте - это нездоровая фигня, которая создает мрачное настроение на весь день.

Я так жил и работал несколько лет и знаете, нифига. Даже если я ложился в 22:00, я утром был сонный как валенок, а голова работала через раз... Ну и зачем это, кроме выслуги перед начальством, которое живет по понятиям совка?

Хотя, если ложится позже в 23:00 или 24:00, начинали болеть глаза/голова. И ещё это связано с психологической разгрузкой: ночью тихо, ночью можно расслабиться, а днём что? За окном шум, в окно бьет свет, соседи шумят...

А про световой день вон сходите людям из заполярья расскажите )

Ага, настолько нет, что я как-то на больничный уходил, чтобы не дорабатывать месяц первых смен с подъёмом в 4 утра. Зато не спать до 4 утра вообще проблем нет - бобр и весел.Это, наверное, слишком душно у меня. Или темп жизни низковат.

Приведу свой пример.
В садик меня вели еле подняв, с криками плачем, что я хочу ещё спать. В садике я очень редко спал.
Спать старались ложить в 9-11 вечера но засыпал я часа 1-3 ночи. Хорошо если в школе вторая смена, а если первая, то все часов до 11 сонный, ну и в целом после 5-6 часов сна каждый день, организм становится вялым. Хотя в том возрасте я этого ещё не понимал.
Первая работа - каждый день вставать в 6 утра. Вечером стараешься ложится спать в 10-11, но засыпаешь в 1-3 ночи.
Когда в ночь работал, приходишь домой утром, ложишься спать, а потом ночью не уснешь.
Сейчас на удаленке работаю и мне комфортно ложится в 1-3 ночи и вставать в 10 часов.

В первом же предложении вы неправы.
Сон и бодрствование определяются выработкой мелатонина. Периодичность, с которой организм начинает производить мелатонин, определяется циркадными ритмами. Их длительность в среднем совпадает с сутками, но не строго -- у кого-то без внешнего воздействия он может быть на полчаса дольше, у кого-то на полчаса короче. Цикл, действительно, синхронизируется солнечным освещением. И вот если цикл короче суток, человека тянет пораньше уснуть и пораньше проснуться, солнце не даёт ему каждый день ложиться все раньше и раньше. А если цикл сам по себе длиннее суток -- естественным будет позже ложиться и позже вставать.
В ситуации, когда пять месяцев в году при стандартном режиме работы нужно вставать задолго до рассвета, страдают вторые.
Ps. Тем, у кого собственный ритм близок к 24 часам, повезло. Это не повод делать вывод, что у всех так же.

Ну тогда нормально питаться сырой пищей. С освоением огня изменилось многое. И питание и режим и расселение. Хотите сказать, зимой в 9.00 вставать а ложиться в 17 нужно? И это будет нормально?

Вот это ваше "Нормальный"....