Правильно ли я поступаю ?⁠⁠1

Как человек, куривший 25 лет и бросивший 12 лет назад, могу рассказать о своём опыте. Летом 2009 года я прекратила пить кофе и перешла на зелёный чай. В зелёном чае есть вещества, которые не "стыкуются" с никотином и вызывают отвращение. Я переставила мебель на кухне, где я курила. Это начало вызывать дискомфорт во время привычных действий. Если Вы проанализируете свои действия и движения перед выкуриванием сигареты, то заметите, что у вас есть определённый ритуал: утром выходишь на кухню, ставишь джезву с кофе на плиту, наливаешь кофе в чашку, садишься всегда на одно и то же место, закидываешь ногу на ногу, берёшь левой рукой чашку с кофе, опираешься левым локтем о стол, правой рукой держишь сигарету, делаешь затяжку, затем глоток кофе и т.д. Это называется "мышечная память" и когда Вы делаете перестановку, Вам становится неудобно курить, т.е. удовольствия нет. Плюс изменение вкусовых ощущений ( зелёный чай вместо кофе). На работе аналогично: идёшь курить не в привычное удобное место а куда-то, где некуда сесть, например, нет пепельницы и нужно скручивать кулёчек из бумаги, чтобы стряхивать пепел.

Принцип понятен, да? Плюс я каждую сигарету сопровождали мыслями о том, что я гроблю своё здоровье, а тот, кто имеет акции табачных заводов, живёт себе на Канарах и каждый мой вдох дыма даёт ему прибыль! А так как я медик по первому образованию, я представляла себе в подробностях то, что я видела на вскрытиях в морге людей, которые курили. И всё это примеряла на себя. Воображение у меня богатое, впечатление было сильным!))) Да, ещё кашель курильщика, когда кашляешь в офисе этим клокочущим кашлем, да ещё куски мокроты вылетают в ладонь... фу, гадость! А я ещё и представляла, как это слышат те, кто сидит рядом...

Короче, всё в совокупности сработало. 10 января 2010 года я вышла утром на кухню, взяла пачку и поймала себя на мысли, что я не хочу курить. Напоминаю, стаж курения к этому моменту был 25 лет, с перерывами на беременности.

Пачку положила на холодильник. Она там долго валялась, пока я её не выбросила. Ломки не было вообще, муж продолжает курить, меня это не напрягает.

Через пару месяцев начала чувствовать запахи вместо табачной вони, кожа стала лучше, руки перестали вонять табачным перегаром.

Это мой опыт, у кого-то срабатывают другие мотивации, всё индивидуально.

В общем, кончайте фигнёй страдать, со всеми этими прижиганиями. У Вас это больше тянет на самонаказание, а вот за что Вы себя так не любите - это к психологу.
Говорят, кому-то пластыри помогают антиникотиновые.
И, уж тем более, религиозные заморочки с перекладыванием ответственности за свои поступки на нечто несуществующее, ну, как-то это не по-мужски...

Удачи! Всё у Вас получится)

Ваши все насвай жуют.

Единоверцы.

В такие моменты задавай себе вопросы: 1. Зачем я хочу сигарету? Чтобы удовлетворить сиюминутную слабость? 2. Буду ли я счастлив, если выкурю ее? Скорее всего, наоборот. И так далее, покопайся в себе.

К чему я это. В общем, твой мозг - существо ленивое. Ему нужна сиюминутная порция удовольствия и всё. Начни в такие моменты напрягать мозг вопросами. И скоро мыслей о сигарете не останется 😂👍

Надо поменьше заморачиваться, брат.

Ты видишь свои грехи, внутренний огонь важнее, он сжигает изнутри. Зажигалка лишь напоминание, не увлекайся.

А чтобы не дрочить ладонь надо жечь или пипиську?