Как разгрузить сознание
Бывало ли такое, что вы поехали куда-то, где плохой интернет, и смогли принять решение, которое до этого долго откладывали?
Так происходит потому, что вы, наконец-то, дали мозгу сделать свою работу — отсортировать и обработать информацию без постоянного переключения внимания на новые данные.
Мы живём в постоянной стимуляции, вынуждая мозг сокращать необходимые этапы обработки, а иногда пропускать их вовсе.
Как итог — снижается мотивация и продуктивность, появляются эмоциональные качели и ощущение, словно вы живёте в бесконечной гонке за каким-то результатом
В течение дня мозгу необходимо НИЧЕГО не делать несколько раз в день, чтобы запоминать и усваивать информацию.
Очень важно соблюдать ультрадианные ритмы — это циклы по ~ 90 минут, основанные на способности мозга вырабатывать ацетилхолин, дофамин и норадреналин, чтобы выполнять задачи с высокой концентрацией внимания.
Однако всё актуальнее становится развитие навыка, который мы сильно недооцениваем — способность бездельничать.
Заложники контента
Мы разучились ничего не делать, и как только появляется свободная минута, стремимся заполнить её чем-то полезным, совершенно не осознавая, что наносим своему здоровью вред.
Мы перестали скучать в очереди, по дороге на работу, во время уборки или на прогулке — нас почти всегда окружают подкасты, рилсы, новостная лента, мессенджеры, почта, соцсети, музыка.
Всё это является бесконечным потоком информации, которая ложится на "полки" нашего мозга и покрывается пылью, так как мы просто не успеваем её использовать, ведь на очереди новая.
Несколько лет назад YouTube стал моим основным источником информации — список Смотреть позже, перманентно, содержал пару сотен видео, но успевала я посмотреть хорошо если треть.
В какой-то момент этот список стал моим проклятьем — у меня было постоянное ощущение, что я обязана всё делать быстрее, чтобы успеть что-то посмотреть, ведь ещё так много в очереди!
Каждый раз, когда я открывал приложение, у меня начиналась паника — какое-то видео висит уже две недели, а там ещё навыходило!!!
В какой-то момент я поняла, что моё желание развиваться, быть в курсе событий повышает тревожность и мешает отдыхать.
Как себе помочь?
Для начала — осознать, что вы никогда не будете успевать.
Каждую секунду выходит такое количество контента, что вам не посмотреть и за всю жизнь, даже если только это и делать.
Выбрать основным источником контента что-то одно
Простая математика — чем больше разных платформ, тем быстрее плодятся закладки и непрочитанные каналы в ленте.
Приучить себя бездельничать минимум 60 минут в день
Идите до метро без наушников, выключите музыку в машине, постойте в очереди без телефона, ешьте в тишине, купите Лего или раскраску, посидите без движения 5 минут, смотрите в окно.
Перерывы помогают мозгу "собирать пазл" и формировать новые связи для полученной информации — попытка запихнуть в мозг больше, чем он может усвоить, истощает нашу нервную систему, мешая полноценно отдыхать, и приводит к выгоранию.
Отдыхайте чаще!