Как перестать грызть ногти⁠⁠

Для ЛЛ: грызть ногти - это невроз, а не привычка, его можно вылечить. Мне помогло неделю каждый час по 5 минут обрабатывать ногти.

Я грыз ногти сколько себя помню, как минимум с начальной школы, но может и раньше. Часто я не замечал что делаю, пока не становилось больно и не шла кровь. Мне казалось это дурной привычкой, что-то от чего надо отучиться.

И несколько лет назад я узнал, что это не плохая привычка, а невроз. То что можно лечить. Пошукал, нашел психолога. Мне хватило одного часового занятия, чтобы перестать грызть ногти вот уже 3 года.

Коротко, что мне рассказал психолог: мы не делаем то, что нам не нравится. Скорее всего, тебе нравится трогать ногти, но в какой-то момент ты забываешься и это приводит к повреждениям. Обычно это связано с детством (как говорят все психологи), возможно такой был способ успокоится. Он дал мне задание в течении недели каждый час обрабатывать ногти по 5 минут. Убирать заусенцы, подпиливать, просто проводить по ним пальцем. С утра до отхода ко сну.

Еще он сказал, что я вряд ли смогу отказаться от ногтей, но можно сделать это более экологичным. А если как-то сильно себя заставить, то невроз просто перейдет на что-то другое (вырывание волос, например).

Я купил маникюрный набор и везде с ним таскался. Не сказать, что это было просто, но и не то чтобы прям очень сложно. Если тебе каждый час надо делать себе маникюр, то вообще-то ободрать особенного нечего. Через неделю мои руки выглядели гораздо аккуратнее, я научился в момент, что я хочу что-то отгрызть доставать набор и аккуратно убирать. Немного меньше года я везде ходил с набором, но уже доставая по необходимости. Сейчас я вполне могу обходится без него в течении дня, хотя обычно пилочки разложены в рюкзаке, в машине.

Спустя три года у меня даже форма ногтей поменялась, не могу сказать, что не бывает рецидивов, но теперь это редкость. Что-то похожее работает с выдергиванием волос или другими способами делать себе больно. Я жалею, что не узнал об этом раньше, надеюсь кому-то это тоже поможет. Не готов рекомендовать без консультаций со специалистом.