КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?⁠⁠1

Активно занимаюсь около 1 года, набрал только 2-3 кг.

Занимаюсь до полусмерти каждый день, конечно есть небольшой результат, но это не то чего я ожидал.

Кушаю я хорошо и правильно.

Я полностью уверен в том, что генетика решает действительно много.

Такое ощущение, что сами небеса надо мной издеваются.

Я эктоморф.

Реально есть люди которые качаются кое-как, и при этом выглядят в 5 раз натренированнее.

Так хочется всё боосить, но внутренняя упертость не дает. Мне действительно нравится этим заниматься, но отсутствие желаемого результат дико раздражает.

Я каждый день уделяю своему телу 2-2.5 часа, и хочу того чего заслуживаю.

Никаких проблем со здоровьем у меня нет, воды я пью достаточно, ем то что нужно. сплю по 8+ часов.

Вижу постоянно этих челов и чювих которые будто приходят не качаться, а сидеть в телефоне, и они растут как на дрожжах, не знаю, возможно уже все колятся всякой хуйней для роста мышц, но я за натуральность.