Судя по предыдущим постам - автор явно фантазер-кармодрочер. Пруфы худобы так и не были предоставлены.
По-моему все не так уж и плохо. Я-то думал, по описанию из поста у тебя ребра можно вместо стиральной доски использовать.
ребра у меня тоже видны , эта фотка просто на море , там я маленько потолстела ,сейчас я вешу 49 при росте 173
да ,в сети не спорю ,но в жизни ,это считается некрасивым. Сегодня приехала с учебы в свой родной город ,много кого втстретила , почти все сказали "ого ,ты такая худаяяяя, надо больше кушать " , вы представляете ,если бы я к ним подошла ,и сказала , "огоо ,ты такая жирная" .. думаю , с этими знакомыми я бы распрощалась)
Честно вот хотите отличный совет как набрать вес? Первым делом откажитесь от завтрака, полностью. Звучит наверное странно но так надо, это работает если вы встаете рано утром и терпите до обеда, а вот в обед ни в чем себе не отказывайте наедайтесь по максимому. Потом ужин и последний прием пищи прям перед сном че нить вкусненькое заточить. Продержитесь так около месяца и скорее всего заметите прибавку в весе. Некоторые вообще сводят к двум приемам пищи, наесться в обед и ближе ко сну по максимому.
ооох, как это тяжело- отказать от завтрака. Бывает ,могу не позавтракать ,потом на парах ничего в голову не лезет , а живот болеть начинает(
с чего это она выдуманная? плюсы к этому посту никто и не ставит ,оно мне нафи надо ,ехех ,я за ними не гоняюсь , на пикабу лишь листаю ленту)
Как я тебя понимаю! назвать человека жирным, да ты что! иу как некрасиво, а фразы "да ты скоро исчезнешь", "хочу тебя покормить" считается нормой. Меня настолько затюкали эти разговоры о весе, что пошла к врачу. Она успокоила, мол у тебя красота Твигги и дождись до 30 лет, метаболизм начнет замедляться и начнешь жирнеть
Что ты подразумеваешь под "набрать весе"? Если ты хочешь набрать жира, то это плохая идея, даже очень плохая. Лучше выброси это из головы, жирух вокруг и так полно!
Если ты о наборе мышечной массы (без фанатизма естественно) то вкратце надо примерно следующее:
1. Есть надо не просто "много", а правильно.
Я не спец диетологии, так что могу немного или много ошибаться, однако изложу мое
виденье ситуации, а за более точной и подробной йнфой тебе к Гуглу.
Ты не указала твой нынешний вес, так что на вскидку начни с 2000-2500 килокалорий
в день.
Белков примерно 2,5г на 1кг веса тела. Тобишь при весе в 50кг надо 125г белка.
Углеводов начни с 3г на 1кг веса.
Разбивать все это дело надо на 5 приемов пищи, а лучше и на 6.
2. Тренируйся! И тут я снова не спец, и снова излагаю мои мысли и снова советую Гуглить
более подробно.
В принципе зал тебе на начальных этапах и не нужен.
Что же можно делать без без тренажеров и железа? Качать ноги и попу как минимум.
Приседай, если живешь в многоэтажки можешь устраивать тренировки со ступеньками,
ноги можно качать спринтерскими забегами (Гугл знает как именно), подчеркну, что
просто бегать не поможет, нужны именно подходы на максимальной скорости.
По всем вопросам тренировок и питания Гугл и Денис Борисов в помощь, у Борисова отдельный плейлист для девушек. Сам не смотрел, но подозреваю, что вещь толковая.
https://www.youtube.com/watch?v=7bwiD3W2gn4&list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg&index=1
насчет искривления позвоночника ,да , на 15 градусов , на снимке позвоночник s образной формы , занимаюсь лфк и плаваю , лечусь короче ,может из-за этого?
Судя по предыдущим постам - автор явно фантазер-кармодрочер. Пруфы худобы так и не были предоставлены.
512 дней назад ты писала о том, как работаешь кондуктором и смеешься над фотками школьников. http://pikabu.ru/story/kak_ya_zabavlyayus_na_rabote_2138839
Мне кажется, в том, чтобы немного посмеяться над тобой, ничего постыдного нет)



