Бесит⁠⁠

Я очень худая девушка , пытаюсь набрать вес , но не получается ,ем очень много ,пью дрожи ,но безрезультатно. Худоба- мой комплекс. При встрече все начинают жалеть и указывать на мой недостаток ,под многими фотографиями ,выложенными вконтакте , в комментариях начинают писать про бульон на костях и уродливую худобу. Так вот ,ребята ,если девушка худая , это не значит , что она изнуряет себя диетами и страдает булимией. Что-то над толстыми никто не смеется ,это считается некрасиво и невежливо , а раз худая, то можно и обосрать?

111

Вы смотрите срез комментариев. Показать все

Gefxeber

10 лет назад

Судя по предыдущим постам - автор явно фантазер-кармодрочер. Пруфы худобы так и не были предоставлены.

раскрыть ветку (26)

SelmaBouvier

10 лет назад

ну вот фотка, правда ей уже несколько лет ,но я почти не изменилась

раскрыть ветку (23)

s789

10 лет назад

Лол? Это "уродливая худоба"? Это пишут завистливые жирухи.

mesr666

10 лет назад

по моему всё нормально,даже очень.

Sebuimeker

10 лет назад

Что ты подразумеваешь под "набрать весе"? Если ты хочешь набрать жира, то это плохая идея, даже очень плохая. Лучше выброси это из головы, жирух вокруг и так полно!
Если ты о наборе мышечной массы (без фанатизма естественно) то вкратце надо примерно следующее:
1. Есть надо не просто "много", а правильно.
Я не спец диетологии, так что могу немного или много ошибаться, однако изложу мое
виденье ситуации, а за более точной и подробной йнфой тебе к Гуглу.
Ты не указала твой нынешний вес, так что на вскидку начни с 2000-2500 килокалорий
в день.
Белков примерно 2,5г на 1кг веса тела. Тобишь при весе в 50кг надо 125г белка.
Углеводов начни с 3г на 1кг веса.
Разбивать все это дело надо на 5 приемов пищи, а лучше и на 6.
2. Тренируйся! И тут я снова не спец, и снова излагаю мои мысли и снова советую Гуглить
более подробно.
В принципе зал тебе на начальных этапах и не нужен.
Что же можно делать без без тренажеров и железа? Качать ноги и попу как минимум.
Приседай, если живешь в многоэтажки можешь устраивать тренировки со ступеньками,
ноги можно качать спринтерскими забегами (Гугл знает как именно), подчеркну, что
просто бегать не поможет, нужны именно подходы на максимальной скорости.

По всем вопросам тренировок и питания Гугл и Денис Борисов в помощь, у Борисова отдельный плейлист для девушек. Сам не смотрел, но подозреваю, что вещь толковая.
https://www.youtube.com/watch?v=7bwiD3W2gn4&list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg&index=1

раскрыть ветку (1)

SelmaBouvier

10 лет назад

спасибо за советы, буду пытаться набрать мышечную массу)

Nizrael

10 лет назад

По-моему все не так уж и плохо. Я-то думал, по описанию из поста у тебя ребра можно вместо стиральной доски использовать.

раскрыть ветку (8)

SelmaBouvier

10 лет назад

ребра у меня тоже видны , эта фотка просто на море , там я маленько потолстела ,сейчас я вешу 49 при росте 173

раскрыть ветку (7)

nevalyach

10 лет назад

Всю жизнь весил 50 ни больше ни меньше, при росте где то 175-179 (честно не помню сколько). Потом года так в 22 начал искать инфу что к чему, начал заниматься, но питался так же как и раньше, поэтому прогресс не шел. И вот в 24 я все таки взял себя в руки и начал подходить более серьезно, купил инвентарь, нашел классный канал где вплоть до мельчайших подробностей рассказывается что и как готовить и что в течении дня есть и почему именно так и ни как иначе, в общем вот мой рацион который помогает набирать вес (я занимаюсь так что набираю не жир): утром стакан воды, каша геркулес с бананом плюс иногда яблоко, в часов 11 опять каша геркулес с бананом, в обед по разному но чаще макароны из твердых сортов с тушенными кусочками курицы и овощей и все это без специй (и так вкусно), в часов 16 пью гейнер (это чистые углеводы), ну и вечером по разному но чаще опять макароны с кусоками курици и овощами. В общем питаюсь одними углеводами, для худых они и нужны и не 2-3 раза в день, а в течении всего дня, на работе, дома, да где угодно. Сейчас мне 25 (год прошел) месяца 3 назад весил 65, сейчас уже больше по ощущениям, но весы сломались. Если интересно могу кинуть ссыль на канал чела, он в паре с девчулей ведет, там и для девченок есть всякие замуты, как для полных так и для худых.

Забыл добавить еще пью много воды.

раскрыть ветку (5)

4ydoIIec

10 лет назад

нашел классный канал где вплоть до мельчайших подробностей рассказывается что и как готовить и что в течении дня есть и почему именно так и ни как иначе

Можешь ссылку дать пожалуйста, и такой вопрос: ты куришь?

раскрыть ветку (4)

nevalyach

10 лет назад

Не курю,

http://www.youtube.com/watch?v=G3P7FgS1p08

и там еще некоторые видео рекомендую посмотреть.

Кстати особенно видео на которые указаны ссылки вконце, там в самих видео разные вариации питания есть, чтобы каждый день одно и тоже не есть, хотя я вот привык с утра один геркулес с бананом хавать, и в часов 11, и норм.

раскрыть ветку (3)

4ydoIIec

10 лет назад

А занимаешься по какой программе? Просто таже проблема, эктоморф: вес 55, рост 172, 22 года, когда занимался ничего не набирал вообще, только веса увеличивались рабочие и все. Видимо, из-за питания.

раскрыть ветку (2)

nevalyach

10 лет назад

http://pikabu.ru/story/zanyatiya_doma_polnyiy_kompleks_privo...

поначалу мало изменений будет но через месяцок другой не забывая питаться, результат точно увидишь. Главное в режим войти, и то что не содержит углеводов сразу отказывайся. я бывает даже когда остается тушонная курица, а гарнир лень готовить, просто бичпакет без специй завариваю, воду выливаю и туда мясо с овощами остатки, вот и готово, в этих бичпакетах углеводов тоже норм.