Спасибо за пост, основная моя мысль из него "Если ты слаб волей не сожрать двойную упаковку сразу, то однозначно бери себе МИНИМАЛЬНУЮ упаковку, а не макси. И будь ЧЕСТЕН с собой, если сжирал 5 раз макси, значит воля на это слаба, это не катастрофа, а твоя особенность."
Также по моему опыту помогает уменьшить количество вредного узнавание опыта борьбы других людей с такими же слабостями.
Однажды, я узнал, что у знакомой сладкоежки может быть тяга к "Выпустили новую марку конфет - как же не попробовать !!! "
Как же я возрадовался про себя, что хотя бы это не откликается во мне, как стимул попробовать новые конфеты !!))
Также, контрстимулом против вредностей и сладкого для меня работает чтение состава этих продуктов. Самое тяжелый контрстимул - ухудшение здоровья.
Также, как читал, конечно интереснее переключаться на более полезные источники дофамина - спорт, сон, секс, успехи в работе, хотя и сложнее порою к этому прийти.
Желаю всем сладкоежкам, желающим обуздать эту страсть, прийти к желаемой цели, друзья и подруги "по слабости" !!!
Экономить — это как умение ездить на велосипеде. Стоит один раз научиться и его уже не пропить. Лично мне даже никакие "честные ценники" не нужны, мой мозг натренирован щелкать такие уравнения на автомате. Вроде бы это хорошо, но есть нюанс...
Когда речь заходит о молоке, сыре, порошке и всяком таком — проблем нет. Но давайте честно, у вас никогда не дёргалась рука купить полторашку кока-колы только потому, что она по скидке стоит всего на 20% меньше, чем карликовые 0.33? А с пивом? А с чипсами? А брикет мороженого весом в 1 000г вместо рожка на 70г потому что брикет в пересчете на 100г будет ВЫГОДНЕЕ!!!
Или просто прийти в магазин за презервативами, а в нагрузку купить 5 шоколадок милка, только потому что они со скидкой 40%. Ну, знаете... про запас... на неделю или на месяц, а может быть даже ДВА!
Пару лет назад я понял что делаю так ПОСТОЯННО! А если кто-то из близких задаст мне резонный вопрос «какого хрена?», то буду еще пол часа рассказывать что это очень выгодная покупка и вообще я молодец. Остановить такое поведение я смог только когда четко разложил по полочкам, что выгодой тут не пахнет ни в одном месте...
А, ну и в некоторые дневники питания, которые разбираю — смотрю буквально как в зеркало))
В аудио и про большую скидку и про то, что было взято сразу две упаковки по такому удачному случаю. Не потому что очень хотелось. А потому что скидка...
Короче, это не выгодно сразу по двум причинам
Вы даже не представляете сколько лишних, а самое главное необязательных калорий люди съедают из за такой "экономии". Для контекста вот разница между упаковкой лэйс в 70г и 140г.
Дело, как вы понимаете, не в крабе...
Разница в 364 ккал переводиться как: «делай это упражнение 2 раз в неделю и хрен тебе, а не похудение». А 2,45г соли на одну большую пачку переводиться как «половина нормы соли на весь день вообще из всей еды» или другими словами «это у меня отеки от молочки».
*необязательные калории — это те лишние 70г, которые приносят удовольствия сильно меньше, чем первые 70г, но при этом калорий — ещё ровно столько же.
А во-вторых это ни фига не выгодно и по деньгам!
Вы думаете все маркетологи идиоты и вы отдадите им меньше денег? Нет, выйдет как в анекдоте про еврея и арбузы (скину в комментарии).
Если хоть 5-6 человек после прочтения поста чуть переосмыслят то как они делают покупки — я буду прям сильно рад. Мы многие действия в плане питания делаем вообще на автомате. Одной рукой считаем 5-10 лишних калорий в йогурте, а другой рукой кладем в корзинку лишние 500 ккал по очередной акции. Все чем я занимаюсь в своих постах — пытаюсь выбить вас из подобных автопилотов, чтобы вы глянули на свои тарелки чуть более осознанно.
Практическая выжимка:
Не надо отказываться от вредной еды, надо осознанно учиться обращаться с ней в нормальном количестве.
Покупайте ВСЕ вредности и сладости только в минимальном размере и минимальных упаковках.
Покупайте ВСЕ вредности и сладости только в единственном экземпляре. Без всяких запасов. Лучше запас овощей, фруктов или йогурта организуйте.
Задавайте себе почаще вопрос: «а мне точно нужна именно большая упаковка / двойная порция или все дело в "выгоде"?».
И ваша жизнь станет немного легче. Если вы понимаете о чем я =)
Понравился пост — влепите плюс, а то сейчас весь Пикабу будет завален новостями то из Пенсильвании, то из Мичигана, а так пусть народ хоть что-то другое почитает.
Сергей Воронцов. Пишу о питании и похудении так чтобы вы менялись. Мой телеграм — ссылка ведет сразу на подборку актуальных статей.
