ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2. Неделя 19⁠⁠

📅 Неделя 08.06–14.06.2026

Старт недели: 110 кг

Сегодня утром: 110 кг

Итого за неделю: 0 кг

⚡ Энергетический баланс

Понедельник: 2198 ккал, белок 96,2 г.

Вторник: 2164 ккал, белок 68,3 г.

Среда: 3662 ккал, белок 112,5 г.

Четверг: 2266 ккал, белок 89,0 г.

Пятница: 2370 ккал, белок 82,8 г.

Суббота: данные за 13.06 — 2266 ккал, белок 89,0 г.

Воскресенье: 2370 ккал, белок 82,8 г.

Неделя получилась неровной: первые дни держались относительно спокойно, но потом случился мощный социальный выброс с очень высоким калоражем, пивом, чипсами и фастфудом. После этого питание снова вернулось в более умеренный коридор, но по итогу неделя вышла скорее удерживающей, чем снижающей. Вес на старте и в конце недели одинаковый — 110 кг, так что формально баланс за период получился около нуля.

Важно уточнение: на весах это не всегда означает, что жира вообще не ушло. На фоне соли, углеводов и алкоголя вес легко может маскироваться водой, поэтому смотреть лучше на тренд нескольких недель, а не на один замер.

🍔 Характер питания

По питанию неделя была неидеальной, но и не разваленной.

Понедельник и вторник — умеренные по калориям, но с заметными перекосами по белку, жирам и клетчатке.

Среда — откровенно тяжёлый социальный день с резким перегрузом по калориям, жирам и натрию.

Четверг, пятница и воскресенье — уже более спокойные, хотя без особой чистоты по составу.

Схема недели читается довольно просто:

Будни — в целом рабочие.

Социальный день — сильно выбился из общего ритма.

После перегруза — возвращение к более ровному питанию, но без явного ускорения снижения веса.

Главный риск здесь не в одном тяжёлом дне, а в том, что он съедает запас дефицита, накопленный в более спокойные дни.

🏃 Активность недели

По активности данных мало, поэтому неделя выглядит скорее как питание без ярко выраженного усиления расхода.

Если ориентироваться только на дневники, то компенсация за тяжёлые приёмы пищи шла слабо, и именно поэтому средний баланс недели вышел около нуля.

Это нормальная ситуация, когда еда почти полностью определяет результат недели.

🧫 Выводы лаборатории

Вес за неделю остался на месте: 110 кг → 110 кг.

Это не провал, но и не снижение.

Если смотреть честно, неделя получилась скорее стабильной, чем удачной: были нормальные дни, был один большой перегруз, и в сумме они взаимно нейтрализовали друг друга.

Итог простой: режим пока удерживается, но для реального снижения веса нужен либо более ровный контроль в будни, либо меньший урон от социальных дней.

📌 Кратко

Период: 08.06–14.06.2026.

Вес: 110 → 110 кг.

Итог: 0 кг.

Будни: в целом рабочие.

Среда: тяжёлый социальный день.

Активность: без заметного усиления.

Вердикт: неделя удержания, без снижения.

ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.