Сложно уснуть⁠⁠

Может кто поможет с такой проблемой, кто-то сталкивался. Короче, когда я засыпаю не сразу, как легла в кровать, а поздно ночью (смотрю фильм или играю, короче сижу в телефоне), потом, при засыпании у меня такое неприятное чувство - вот я лежу, но невозможно лежать неподвижно, нужно перевернуться, или сменить позу, во всем теле такое неприятное чувство. Это очень мешает уснуть, я могу час так возиться, хотя время позднее и я хочу спать! Я начинаю засыпать, но просыпаюсь от этого чувства, терпеть и не двигаться вопреки этому не получается. Каким образом я все же засыпаю, я не знаю. Конечно ответ - не ложись спать поздно, это я понимаю, мне интересна причина этого дискомфорта.
Я понимаю, что это что-то нервное, с этим связано. Или может это из-за мелатонина, или из-за телефона, или передоз витаминов - я перед сном пью цинк. Кто подскажет? Спасибо.