Процесс пошел⁠⁠

да походу так и надо, добавляйте тег надоменьшежрать, я его кину в чс

Молодца! С первопостом тебя. Только запомни на будущее, слева - до, справа - после. А-то у тебя тут получается, что ты толстеешь и путешествуешь назад во времени ;)

Или подъем штанги в зале - это так уж сложно?

Вы что то тяжелей кастрюли поднимали? Блять что вы вообще несете, откуда вы на пикабу взялись? с женских форумов понабежали?

Блять пикабу я тебе не узнаю, тут реально что ли набежали с одноклассиников и мейл ру

молодец! а как обстоят дела с кожей?

Милый автор, я сам 140 кг вес, хочу пойти в зал, но мое стеснение меня когда-нибудь убьет. Но я не хочу умереть в 40 лет из-за своего веса. Подскажи пожалуйста - с какого ты города? + несколько вопросов про тренера

Сколько стоит персональное занятие с тренером и есть ли абонемент на занятия с тренером какой-нибудь. Нужно ли оплачивать зал, если есть абонемент на занятия с тренером?

Интересно хоть от каких цен отталкиваться на пути в стройную жизнь.

Предлагаю читающим тоже отписаться. Очень нужна помощь в СПб)

@danaes чё по баблу уходит на тренера и че ты там ещё оплачиваешь?

Да она молодец, но без тренера такого результата не смогла бы добиться. Как говорится с деньгами и дурак сможет, а ты попробуй без денег.

поддержу, фрукты на  ночь не надо... сладкое же)

Автору поста: вы молодец, так держать! А по поводу жиров - рекомендую дополнить омегой (можно рыбожиром, можно столой ложкой льняного масла), а еще начинайте день стаканом воды на пустой желудок ;)

какие?

Минус одна жируха, супер, молодец. Всегда говорил что жиробасы сами виноваты в своей жиробасости.

Как гинеколог дам совет, чтобы не допустить сбоя менструального цикла, не забывайте о жирах, всем гормонам нужен жир, который из самих себя не берется, к сожалению.

Не хочу огорчать, НО ТАК ПРИДЕТСЯ ЖИТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ. Это не курс физических упражнений и диет, которые помогут привести тебя в нужную форму и будет хеппи енд. Это должен быть образ жизни. Активный образ жизни с полноценным сбалансированным питанием. Это не сложно, но придется принять один факт, что это на всю жизнь, хотя бы молодость. Нужно привыкать с сбалансированному рациону, изучать новые блюда для приготовления, искать себе нужную нагрузку на неделю, чтобы не перегружать организм и не садить иммунитет. Всё это придет с годами, устоится рацион, обмен веществ, образ жизни. НО НЕОБХОДИМО ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО НЕ ВРЕМЕННАЯ МЕРА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ.

одного не пойму зачем отказываться от кофе? либо использовать в качестве награды? раз на то пошло, то кофеин неплохой жиросжигатель и 2 чайные ложки сахара в нем ничего не решат, ибо все равно спалится...

Подскажите кто вам составлял питание?Жиров нельзя!это возмутительно.Жиры нужны,потому что от такой диеты Вы начнете терять зрение(организм не берет с подкожного для обеспечения глаз)!оливковое масло?это растительный жир,спровоцирует плохую работу кровеносных сосудов если только растительный будет-как итог отложение холестериновых блях.нужны животные жиры через день.Как это до вечера нельзя белки?с утра углеводы(читай овсяная каша) на воде и с минимумом соли.А далее В течении дня мясо курицы индейки постная говядина.с минимумом соли.можно и вечером поклевать мясо,но не позже чем за 2 часа до сна.не забывать пить 2 литра воды суточно.могу продолжить.мой результат за 5 месяцев без спорта 26 кг

Не знаю как абстоят дела с этим в вашем городе, в моём городе занятие с тренером стоят 7-9к в месяц, удовольствие не из дешевых.

я как похудел вечно мерзнуть начал, единственный минус.

2,5 часа? чего-то жестоко

Чет ты намного грустнее стала :D

Автор молодец. без вопросов,НО

Что движет людьми, когда они пилят такие посты ?

Есть ощущение,что ЧСВ потешить.
Ни разу не возникло ощущения сделать подобный пост.

Слишком быстро худеете, будут очень много растяжек и высока вероятность заново набрать кг, после срыва. Потеряв 25% массы тела, организм начать сильно сопротивляться, с кг на кг ждите, масса будет уходить очень тяжело, а как только дадите себе слабинку, набирать будете даже с одной булочки.

Питаетесь отвратительно, жиры должны составлять около 20% каллоража.

Да там нечего видеть. 70кг даже для мужика с таким ростом многовато (ну если это не спортсмен конечно). И я не критикую если что. Просто цифра удивила, было бы там 60 вопросов бы не было. В любом случае терпения и сил на этом нелегком пути.

Респект конечно и т.д. и т.п. Одно но, 70 кг цель при росте 170??? Не думаю что вам понравятся 70кг в зеркале. При таком росте нормальный вес менее 60-ти.

Тренер понравился? )))

Тренера даже дали.
В общем я хз че там за тренер, но она после тренировки, как заведено, на диван, пивас в руку и кинцо смотреть.
ояебу

Понятно. А расписать можете, какая конкретно программа? Что, сколько, как.

Автор, а  в плане именно нагрузки от лишнего веса разница здорово чувствует? И с какого момента начинает чувствоваться? Нагрузка на колени становится по идее здорово меньше становится. Я один раз при своем небольшом весе набрала 5кг - так почувствовала очень здорово на примере лестниц.

Средняя з\п в регионах не позволит тратить 13к в месяц на зал.

железной воли 4еловек, отказаться от стольких вкусностей ради фигуры жуть >_<   держи плюс :-)

Да вы мажор, фу не люблю мажоров.

Кардио при таком весе разве можно? Спецы!

Впервые к вам зашёл, даже неожидал увидеть подобный пост, вы молодец!!!

а какие упражнения то?!???) для шеи/щек - наклоны головы? (только это знаю я) по подробнее плиз)

молодец вы! так держать! спасибо за фаил. Хотел спросить, ваша фигура похудела, стали стройней, а лицо? подбородок? все упражнения с тренером это для ног, рук, талии, живота...а как убрать второй подбородок или жир с шеи/щеки?) тренер давал вам какие либо упражнения...если да то поделитесь (просто где то вычитал что от диеты не везде уходит лишнее вот с шеи/подбородка кто то говорил иначе: делать какие то упражнения надо)

Тебе успехов в похудении,держись - это сложно. Но это всё мелочи,по сравнению с тем,что часто происходит,вот мой пример. Докатился тоже до состояния не просто толстяка а китовой туши. Взялся : зал,спорт,кардио,штанги,дорожки... питание по конспекту. Похудел на 33 кг,купил модные джинсы,пальто до щиколотки... Пасха,крашенки,мясо (а как же еще - я же блядь в гости пришел!!!) пасочки,сырок,колбаска. Потеплело - шашлык,ну и начался алкоголь... Короче - я такой же как и был. Вывод - похудеть легче,чем потом удержать.

Какие же аргументы и действия предпринял друг, что ты решилась?

Лень, мне знакомо это чувство))

ясно) не могли бы в след.посещение поинтересоваться какие делать надо делать, у вашего тренера?) было бы полезно узнать, если не сложно. буду признателен)

Ну, тогда все ясно.

У тебя не дробное питание.

У меня оно полностью дробное.

Т.е. 1 продукт = 1 прием пищи.

Геркулес, рис/гречка, грудка, творог = 4 приема пищи.

Пожри грудку с мое - перестанешь ее любить.

С февраля я уже начал ненавидеть 3 продукта: рис длиннозерный, омлет, яблоки и уже начинаю ненавидеть грудку.

Месяца через 3 - если у тебя питание однообразное - тоже начнешь что-то ненавидеть.

А вообще, как можно по будням есть 4-5 раз?

Я если в универ попадаю, то получается максимум 4 раза. Завтрак, обед и 2 раза после универа.

Конечно, если проебываю - там нормально 5 раз получается.

Хотя, если работать в офисе, думаю, все намного проще.

И таки почему Вы не любите свининку? ;D

Т.е. формально выпивая 200 мл чая, ты обрекаешь себя еще на 300 мл воды, несмотря на то, что у уже выпила 200 мл? А если я выпью 10 кружек чая в день(т.е. 3 л)? Все, я умру от обезвоживания? :D

Да, кофеин заставляет почки работать, но не настолько.

Это бред. Жидкость - она и в супе жидкость.

У меня первый прием пищи от 7 утра до 5 вечера. Последний - от 9 вечера до 3 ночи.

И вообще без разницы, когда и что есть.

Хотя несмотря на то, что разинцы нету, я стараюсь каши(т.е. угли) до трени есть - т.е. с утра.

И вообще: тебе-то грудка нахера? Это нам белок нужен для мышц - а тебе зачем?

P.S. "проще нормально поесть в 3-4 дня" - лучше не допускать "нормального" приема пищи, т.е. иными словами "до отвала". Лучше есть дробно, ИМХО, пищеварение лучше проходит. А если ешь дробно и у тебя вся пища переваривается за 1.5 часа(максимум 2) - то и без разницы, что ты ешь перед сном.