Процесс пошел⁠⁠

СПб) хожу в Лидер Спорт (просвет, гранд каньон).

Стесняться нечего. Там полно и жирных, и дрыщей... Да и когда занимаешься с тренером - вообще не обращаешь внимание на то, что вокруг происходит...

Загугли сайт лидер спорт. Позвони им, они тебе все расскажут. При покупке абонемента бесплатно дают 1 занятие с тренером. А так абонемент отдельно, тренер - отдельно.

Не надо стесняться хорошо жить. Хочешь привести себя в форму и дожить до старости? Поднимай зад и двигай в спортзал, в бассейн, просто двигай пешочком.

Цены, цены... Кроссовки дома есть? Надевай -- и двигай пешочком вокруг дома, потом вверх-вниз по лестнице. Очень экономичненько выходит. Бегать с лишним весом крайне неполезно и даже опасно. Поэтому -- ходить. Сколько можешь, до усталости и еще 5 минут через немогу. Каждый день. Да, даже в дождь. Увеличивая темп со временем.

А для занятий с тренером можно справки даже по телефону навести или оналайн. Не стесняйся и у тебя всё получится! Удачи и здоровья.

вы как мантру для себя примите одну истину: всем плевать друг на друга в зале, более того, там всегда тусят качки, которые рады помочь и подсказать. идите смело!

140 кг - это немало, но подумай вот о чем, ты же с этим весом ходишь? Можешь присесть и встать? Значит у тебя уже отличные мышцы, я над такими пару лет работала. Парень в зале ходит, таких же примерно габаритов - так у него изумительные веса на локальных тренажерах. Да, он пока не может подтянуться самостоятельно, но это ж не 50 кг поднять, это 140.. не всякий качок сможет. А там где он тянет вес тренажера, без своего - очень впечатляет. Так что плаванье и ходьба с диетой для снижения веса до 100 кг, а потом силовые в зале.

Не думал, что докачусь до этого, но...

Придется рекламировать: прочитай 2 моих пред. поста о диете.

Я там достаточно подробно все расписал.

И, да, худеть начинал почти с такого же веса, как и у тебя - 135 кг.

Сейчас 98.

А насчет зала: во1, стесняться смысла нету - там ахуенно. Там особенно ахуенно дрыщам и жирным, которые ничего не могут. Им достаточно задать 1 вопрос: "А как правильно?". А дальше уже наберется толпа людей, которая тебе за 15 минут объяснит все основы о всех тренажерах.

Я уже там 7 месяцев, и за собой тоже начал такое замечать. Если какой-то новичок мне задает вопрос - отвечаю СЛИШКОМ развернуто. Это, видимо, через контакты с тренажерами передается.

Во2, я тебе НЕ рекоммендую заниматься с тренером. 99.9% тренеров знают, как сбросить 15-20 кг. Они понятия не имеют, что делать в случае 50кг+. Только в общих чертах. Поэтому, лучше без тренера.

В3, поначалу я тебе вообще не рекоммендую идти в зал. Тебе нужно хоть немного в форму прийти. Ибо начав заниматься по нормальной тренировке, ты тупо умрешь от боли в мышцах. Найди гирю, гантели и тд. Позанимайся дома первое время, на все возможные группы мышц. 3 раза в неделю, дабы приучить себя. Ходи на длинные растояния(1-2 часа в день). А через месяц вот таких дел - можешь идти в зал. Думаю, боли будет процентов на 40 меньше.

В4, и вообще. Тебе, чтобы похудеть, банально нужно калории считать. Зал в твоем случае(это я говорю по себе) - это лишь поддержание мышц в тонусе, ибо на дефиците мышцы не охотно растут. Ну или дополнительные затраты калорий, которые позволят тебе дополнительно пожрать.

В5, я тебе также НЕ рекоммендую искать фитнес-клубы, ИЛИТНЫЕ тренажерные залы и тому прочее. Найди обычную качалку в подвале - такие есть везде. Обычно там тренировки стоят 150-250 р за занятие, 1.5-2к за абонемент на месяц.

А насчет занятий с тренером: лучше пусть просто тренер составит план тренировок. Тоже платно, тут цены варьируют. У меня это стоит 500 р за месячный план.

Ибо в инете можно погуглить как правильно все делать и тд.

Ну и если подытожить: 1. Нахуй тренера. Не в твоем случае.

2. Сразу не беги в зал, сначала подготовься к нему.

3. Почитай след. посты - помогут.

Бля, ну не умею я кратко отвечать на вопросы...И, да, в посте про диету - ОЧЕНЬ много букав. Но там есть большая часть того, что тебе нужно. И почти все верно.

http://pikabu.ru/story/sovetyi_nachinayushchim_khudet_459690...

http://pikabu.ru/story/khotite_pokhudet_milosti_prosim_43525...

Собсно, на этом все.

P.S. https://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w

https://www.youtube.com/channel/UC0yFSyKiQSvnuJeFWjGzVBw

Вот 2 канала с ютуба - очень хорошие. В плане выполнения упражнений.

Смотри старые видосы у Дениса. Там, фактически, 1 видео = 1 упражнение.

Это я уже тебе на тот момент, если, все же, пойдешь в зал.

Главное начать. У меня обратная проблема - очень худая, поэтому тоже откладывала процесс похода в зал, но однажды взяла и пошла. Правда, это было в студенческие времена, и моей стипендии хватило только на три месяца, но главное, что стеснение преодолела. Наоборот, многие мужики из зала помогали, поддерживали, давали советы, следили за техникой.

Люди в зал приходят именно за красивым телом, поэтому это нормально, когда ты в начале пути весишь 140 или 40 кг. Главное найти грамотного тренера.