Почему нет прогресса от тренировок
Здравствуйте,дорогие читатели!Разберëмся сегодня почему от похода в зал у вас нет прогресса месяцами или даже годами.
Первое что хочу сказать: у вас обязательно должен быть тренеровочный дневник, о нём мы говорили в предыдущем посте.
Если ваша цель набрать мышечную массу и нарастить объëмы,то тогда ваши тренировки не должны превышать 40 минут в зале. Но,это не значит что посидев на лавке у вас всё будет хорошо- нужно пахать!
Составить программу самому или попросить тренера. Программа должна включать в себя только базовые упражнения (гантели, штанга).Никаких тренажеров!
Достаточный отдых между тренировками-2 дня.
Принимать пищу нужно в одно и тоже время, не переедать. Между приёмами пищи можно пить протеиновые коктейли (пищевая добавка),но только как дополнительные витамины и минералы, не заменяйте обычный приём пищи на добавки.
Часто новички спрашивают-а сколько я наберу с пачки протеина? Мой ответ- ни сколько! Это не химия и не чудо,выпив которую вы станете монстром! Это просто помощник,который даст вам возможность экономить время и силы.
Например, вы поели утром и до обеда ещё два часа, вы на работе и можете отлучиться только по нужде или выпить воды. Легче зайти в буфет и приготовить протеиновый коктейль,чем закидывать в себя ложками гречку пока вас не начнут искать!
Миф: Протеин это химия! Нет, это не так!
Протеин такая же "химия" как сухое детское питание ,никакого вреда не несёт здоровью. Есть противопоказания как и у любого продукта.
Надеюсь с этим разобрались. Хочешь знать больше- заходи в гости в Телеграм:
Здаровья вам и хороших тренировок!
