Народ, помогите пожалуйста. Уже на протяжении нескольких месяцев не могу нормально уснуть. Валяюсь час-два без сна, пару раз тупо до утра лежал не мог уснуть.
Испробовал наверно все существующие «техники» засыпания.
Посоветуйте что нибудь, я уже не знаю что делать, думаю препараты уже какие нибудь купить…
Без знания того, чем вы заняты днем, понять, почему вы не можете уснуть ночью невозможно. Работаете ли? Физический труд или сидячая работа? Как проводите вечера?
У вас с режимом скорее проблема, чем со сном. Надо сдвинуть график, вставать несколько дней по будильнику и смещать понемногу.
Два варианта. Дойти до районного психоневрологического диспансера (или больнички, смотря где живёте), к вашему участковому психиатру (по прописке, в регистратуре все скажут). Подробно рассказать о проблеме (ничего не скрывая, совсем ничего, со всеми подробностями). Вам выпишут рецепт на таблетки (какие - решит врач ).
Или дойти по поликлиники, уломать терапевта дать направление к неврологу. И неврологу рассказать все то же, что психиатру. Выпишут таблетки, опять же на усмотрение врача.
Чем лучше к психиатру. Тем, что у вас может быть проблема именно психического плана (мысли не дают уснуть, стресс сильный, депрессия, тревожность и т.п.). Психиатр может не только таблетки выписать, но и к психотерапевту направить, чтобы проблемы решить, а не только симптомы снять. Невролог это все не диагностирует, увы. Ну, и к неврологу дольше по времени выйдет, т.ч. напрямую не попасть.
Эх, за 4 часа до сна по вашему расписанию я только с работы выхожу. А если мне удаётся уснуть раньше, чем я это делаю обычно, я обязательно проснусь бодрый в час ночи и опять усну к 5 утра, а в полвосьмого будильник. Так и живём.
