Как уменьшить икры⁠⁠

1️⃣ Голеностоп

Встань лицом к стене. Пятка плотно прижата к полу. Медленно веди колено к стене, не отрывая пятку. 10–15 повторений на каждую ногу.

2️⃣ Выпад

Встань в выпад. Заднюю пятку медленно опускай вниз до легкого натяжения в икре, затем поднимай обратно. Не пружинь.

3️⃣ Присед у стены

Ладони на стене.Опускайся в присед затем делай перекаты с пяток на носки

Делай упражнения медленно.

Твоя задача — почувствовать, как голеностоп начинает двигаться свободнее, а не сделать как можно больше повторений🌸♥️🙏🏼

С любовью, Екатерина 💕